尿酸，是嘌呤代谢的终产物。正常人体尿液中产物主要为尿素，含少量尿酸。
各种嘌呤氧化后生成的尿酸随尿排出。
尿酸一旦升高，会严重危害人体的健康！
高尿酸，不仅会导致痛风，还会诱发动脉硬化、糖尿病、肾结石，甚至是肾衰竭！
尿酸太高，身体会有3个表现，若1个不占，说明尿酸控制的还不错
1、关节剧痛
当尿酸积累到一定程度，尿酸盐会沉积在关节、软骨等位置，会时常有关节疼痛难忍的情况。
其表现通常为，关节剧痛，疼痛反复，还会伴有头痛、脑热、厌食等症状。
如果身体出现这种情况，要提高警惕，可能是尿酸已经太高了！
2、口渴难忍
如果在夜里睡觉的时候，经常出现无缘由的口渴，饮水之后依然如此，这多半是肾脏*素积累过多所致。
那么，就要注意是否是高尿酸了，还要警惕，是否已经由高尿酸引起了肾脏疾病。
3、出现痛风石
当一个人身体里尿酸积累过多时，到达一定程度，便会形成痛风石。
这是因为，尿酸过高，会导致关节疼痛，肿胀，出现关节炎，导致周围组织出现纤维化，关节发生僵硬畸形。
如此，便会出现痛风石，或是关节畸形。
一旦出现了痛风石，说明体内的尿酸已经非常高了。
3种行为，是尿酸的加速器，最好不要做！
1、贪嘴
我们都知道，尿酸高，多与饮食摄入高嘌呤食物有关。
所以日常生活中，一旦查出尿酸值较高，一定要管住自己的嘴巴。
少吃含嘌呤高的食物，如牛羊肉、海鲜、肉汤、浓火锅等。
2、酗酒
酒精，是高尿酸患者的大忌！
这是因为酒精在体内会代谢为乳酸，抑制尿酸排泄；还会促进腺嘌呤核苷酸转化，使尿酸生成增加，造成尿酸结晶，引发痛风。
所以，一旦查出高尿酸，切记不要喝酒，即使要喝，也请少喝，而且不要海鲜搭配啤酒！
3、憋尿
长时间憋尿，会导致尿液滞留，损伤肾脏功能。
另外，憋尿会导致尿酸无法排泄，在体内蓄积，使得尿酸飙升。
并且，还会以尿酸盐的形式析出，沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增加慢性肾衰竭的风险。
预防高尿酸，谨记：2多、3少、2控制！
2多：
1、多做有氧运动
一些有氧运动，诸如慢跑、太极拳、广播操等，是比较适合高尿酸者。
建议每周坚持3-4天，每天运动30分钟以上，循序渐进，逐渐增加运动时间。
2、多吃新鲜蔬菜
尿酸高的人，要多吃新鲜蔬菜，但是，诸如菠菜这种含有草酸的蔬菜要少吃。可以多吃这三种蔬菜：
黑木耳：含丰富的膳食纤维，其中钾的含量能够有效促进尿酸的排除。
萝卜：含有多种微量元素、膳食纤维，有助于体内代谢产物排出。常吃可以降低血脂，软化血管。
芹菜：水分多，含钾高，还有利尿的效果；可以措施尿酸排出体外。
3少：
1、少久坐
长时间久坐，会导致体内水钠滞留，易引发水肿，导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。
有关数据指出，每天久坐超过8小时的人，其痛风发作的概率，会大大提高。
所以，日常生活中，无论多忙，都要隔2个小时，站起身来活动活动。
2、少饮料
饮料多数含有大量的果糖，其是诱发痛风的原因之一。
无论是可乐、奶茶，还是鲜榨的果汁，喝多了都容易导致尿酸升高。
但是，适量的水果，其果糖含量有限，还是可以放心食用的。
3、少熬夜
长期熬夜，会使身体，长期处于疲劳的状态，不仅会造成身体的免疫功能会下降，还会扰乱人体正常的生物钟。
并且，长期熬夜，还会引发体内尿酸代谢异常，导致尿酸升高，最终引发一系列疾病。
那些不得不熬夜的倒班人群，白天一定要补足觉，并且日常营养要全面，才会减少身体的损伤。
2控制：
1、控制体重
控制体重，是指要保持正常体重，不要过于肥胖。
这是因为肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
另外，不肥胖不代表要节食，过度节食，反而会适得其反！
2、控制药物
正常来讲，除非医嘱用药，否则不建议尿酸高的患者去吃药，因为是药三分*。
乱吃药，不仅不会使尿酸降低，还有可能加重肾脏负担，更易引发痛风等症状。
传统的药物，只能起到治标不治本的效果，所以，高尿酸患者，应该找到更为健康科学的方法。
比如常说的，管住嘴，迈开腿；或者通过中药治疗等等。
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