#夏方养生指南#
随着年龄的不断增长，血液中的同型半胱氨酸含量会随之升高，增加了心脑血管疾病的发病率，这就是60以上人群患脑梗、心梗比较高的重要原因之一。事实上，不管是脑梗还是心梗，都是由于血管硬化导致的狭窄和闭塞、缺血而引发的重疾，它们并不是悄然而至，在发病前一段时间身体会发出“信号”。
当心、脑供血存在障碍、缺血或者缺氧时，就会出现脑供血不足，进而引发各种不良症状，较常见的就是头晕、头痛、恶心、呕吐、肢体偏瘫等，而该疾病之所以会高发，原因也非常多，主要还是慢性疾病叠加、过度肥胖、长时间吸烟、酗酒都对心、脑梗塞这方面存在较大影响。
个症状预示“脑供血不足”，早了解早预防！
1.个别人还会出现思维中断或者言语不清的情况
2.可能会出现一侧肢体乏力或感觉障碍或偏瘫的症状；
3.脑供血不足的患者普遍会出现头痛、头晕、走路时感觉脚底不稳的症状；
4.当患者久坐或久蹲后站立时，会出现视线模糊、眼黑或晕厥的症状；
5.部分脑供血不足患者还会出现精神系统疾病，比如烦躁、焦虑、易怒等；
6.会出现听力下降或者是听不清楚的症状，而且患者记忆力还会出现明显减退，注意力无法集中；
7.不少人有突然眩晕感、出现耳鸣、肢体自发性疼痛、听力减退等症状。
02不想得脑梗或痴呆，提前做好2件事
一、多动手、不久坐
可以做一些锻炼手指的事情，比如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等。正常活动手指能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，还可以有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆或脑梗。
另外，不要久坐不起，要积极参加锻炼，比如爬山、散步、打太极拳，尽量让自己的生活丰富起来，可以大大增加愉悦度，对于保护心脑血管也是大有益处的事情；
二、合理饮食、生活健康
要保持健康的生活方式，合理饮食，尽量以清淡的食物为主，避免高脂肪、高盐、高糖的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。而且要戒烟戒酒，经常抽烟喝酒也会对脑组织造成损伤，容易诱发脑梗死，增加痴呆的发生率。
除此之外，还要拥有一个健康的生活方式，不睡懒觉、不熬夜、少吃大荤大油的食物，而且还要经常进行脑部锻炼，通过参加社会活动，比如下棋、跳广场舞、经常与他人交流，这些都可以锻炼脑部功能，维持记忆功能，延缓衰老。
小贴士：伴随年纪的不断增长，人体内各个血管的状态会逐渐老化，大脑健康将遭受很大挑战，这就是老年人容易出现脑梗塞、脑出血、老年痴呆、记忆力减退疾病的重要原因所在。除了要合理饮食、多动手、多动脑之外，还要定期体检，尽量做到早发现早治疗。