有这样一种疾病，发病周期长、症状不明显，但是能够引起多种疾病，危害性很大。这种疾病就是我们熟知的高血压，也被称为“无声的杀手”。随着现代社会的发展，人们的饮食结构和生活习惯发生了很大的改变，导致高血压患者逐年增多，并且有着年轻化的趋势。
小王很不幸，公司体检时查出来患上了高血压。如果不是病例单摆在眼前，他怎么也不会想到，年仅25岁的自己竟然患上了这种“老年病”。而且他本身还有先天性心脏病，现在患上了高血压，两者结合，对身体的危害更大。
走之前，医生嘱咐他一定要忌口，少吃高油、高盐、高糖食物，多吃蔬菜。回到家后，小王上网搜索了下高血压的相关知识，发现不仅仅是医生嘱咐的食物要少吃，有几种素菜也要少吃，这让他感到困惑。不过为了健康，他决定试一试。经过5个月的服药加上改变饮食结构，小王的血压有所下降，这让他看到了曙光。
很多人患上高血压后，还是每天大鱼大肉、抽烟喝酒，这样不仅不会让高血压好转，反而会加剧病情，引发其他心脑血管疾病。所以，今天医生就在这里普及下高血压的相关知识，帮助大家战胜疾病。
一、高血压是一种什么疾病？都有哪些症状？
高血压，就是血压升高。正常情况下，血液在血管壁中流动，会对血管壁产生一定的压力，这个压力值过大，就代表高血压产生了。在最新修订的《中国高血压防治指南》中，对高血压的定义为诊室收缩压（高压）≥mmHg或舒张压（低压）≥80mmHg。根据血压升高情况，其类型可分为轻度、中度和重度。
我国是世界上高血压患者最多的国家，根据年底的统计，我国目前高血压患者高达3.3亿人。大约每四个成年人中，就有一人患有高血压，并且每年新增患者高达万人。
在以前，高血压在大众的认知中一直是一种老年病。但是数据显示，有万的患者年龄小于35岁以下，学龄儿童高血压患病率为14.8％。高血压患病人数逐年上升，患病平均年龄逐年下降，与之相对的则是我国民众对高血压相关症状和预防、控制的方法知之甚少。这也决定我们需要多学习相关知识，进而控制它、治疗它。
很多高血压患者通常不会产生明显症状，却引起其他心脑血管疾病，这就是医学上所说的靶器官损害。但也有一些非特异性的症状，下面医生就来介绍下。
1、头晕头痛
长时间的高血压会引起靶器官受损，形成动脉粥样硬化，导致脑部缺血缺氧，进而引发头晕头痛的症状。这种头晕头痛是间歇性的，一般持续时间较短。在头晕头痛时，患者会感到明显不适，思考变得困难，严重影响正常的工作和生活。
2、心悸失眠
血压的波动会影响人的神经功能，让高血压患者精神受到影响，导致患者入睡困难，易产生噩梦，严重影响睡眠质量。同时由于心脏血管出现问题，会使患者心跳加快，出现心悸、烦躁的症状。
3、耳鸣
因为长期的动脉粥样硬化，患者耳部血管血液供应出现问题，造成耳鸣出现。出现耳鸣时，内部声波向外耳道逸散，耳朵内部会出现断断续续嗡嗡作响的声音。这种耳鸣出现没有规律，持续时间长，和我们平时理解的耳鸣差异很大。
4、肢体麻木
产生肢体麻木是患上高血压的典型症状。由于患者长期受到高血压的影响，肢体内部的小血管会出现耐受性的变化，造成小动脉痉挛，引起血管舒缩功能出现问题，患者就会感到肢体麻木。一般是手指、脚趾、小腿等部位会出现肢体麻木的症状，治疗后会有所好转，但很容易复发。
这几种症状，都是高血压会产生的症状。这些症状很容易和其他疾病产生症状混淆，不易分辨。我们已经对高血压有了一定了解，要想战胜它，就要把它牢牢控制住，不让血压升高。控制高血压，首先就要从饮食入手。
二、高血压患者为什么要远离盐？听听医生怎么说
相信大部分都知道，高血压患者应该少吃肉，少抽烟喝酒。但是食盐，这种生活中最常见的调味品，高血压患者也要远离。
关于盐和高血压之间的关系，医学界一直在研究，其实早在10年，就有一定结果了。《中国高血压防治指南》研究发现：高钠低钾饮食是导致原发性高血压的主要原因，每摄入1.5g的钠盐，高压和低压就会升高2.0mmHg。
而食盐能导致血压升高，主要就是因为里面的钠离子。钠离子是人体所须的一种金属离子，必须保证一定的摄入，但是摄入过多反而会对身体产生伤害，影响血压。
这是因为人体内的钠离子在增加时，相对应会增加水分。每摄入1g的氯化钠，大概会给人体增加g的水分。这些水分中的一部分会进入血管中，增加血容量引起血压升高。而且钠离子会促进肌肉收缩，使血管平滑肌收缩，也会增加血压。
所以，高血压患者为了避免升高血压，一定要少吃盐。除了盐以外，有几种素菜，也是高血压患者需要远离的。
三、患上高血压，除了盐以外，这三种素食也不要碰
很多人觉得不吃盐，不吃肉就吃素呗，但有这三种素食，高血压患者最好不要碰：
1、辣椒
辣椒不仅是一种蔬菜，也是我们最常用的调味品，但高血压患者一定要戒掉辣椒。这是因为人在吃完辣椒后，会刺激人体的交感神经，让其感到兴奋，造成血压升高。
此外，很多高血压患者平时都需要服用阿司匹林，而阿司匹林会对胃产生刺激，对胃黏膜屏障造成损伤，服药同时再吃辣椒，很可能导致胃溃疡。
2、香椿
从传统医学的角度讲，高血压患者多属于阴虚体质。香椿这种食物，在中医中一直被认为有着助阳的作用，适合阳虚体质之人食用。阴虚患者服用后，会加重肝火，提高血压。因此从传统医学角度来看，高血压患者，尽量不要吃香椿。
3、土豆
土豆属于淀粉含量非常高的一种蔬菜，吃后能产生较强的饱腹感，因此很多人喜欢吃土豆。但正是由于其中淀粉含量过高，人体摄入后获得大量能量，如果不消耗就会致人肥胖。
而高血压患者一旦肥胖，很容易引发其他心脑血管疾病。所以，土豆这种高热量的食物，高血压患者最好少吃。
要想控制高血压，保证饮食结构合理是最需要做的。但是，相比于控制高血压，不如我们从一开始就预防高血压的出现。
四、做到这三点，有效预防高血压
要想预防高血压，其实并不困难，但是需要我们的坚持，下面医生就来教大家如何预防高血压。
首先，坚持运动。大部分人患上高血压，都是由于长期不运动，导致动脉粥样硬化，堵塞血管引起的，而运动是预防高血压最好的办法。
通过运动，能把人体收缩的血管扩张，清除血管中的杂质，降低动脉粥样硬化出现概率。还有，运动能避免肥胖，也能降低高血压出现的概率。
但我们不需要进行剧烈的运动，每天适当散步、慢跑，长期坚持，就能取得很好的效果，但重在坚持，三天打鱼两天晒网可不行。
其次，保证饮食结构合理。要想避免患上高血压，要少吃高油、高盐、高糖的食物，少抽烟喝酒。对于血压高的朋友来说，一天当中摄入的盐分尽量不要超过5克。像红烧肉、奶油等等这些胆固醇较高的食物也尽量少吃。尽量减少甚至戒掉烟酒，以免烟酒影响兴奋中枢神经和交感神经，导致血压升高。
最后，保持良好的心情。人在过度兴奋或悲伤时，都会导致交感神经兴奋，造成血压升高。经常压力过大，休息不好，也会导致高血压出现。所以，要想预防高血压，必须每天保持良好的心情。
现代人普遍压力大，我们在做任何事情时都要保持平常心，遇到困难，要积极面对，不要消极逃避。
从运动、饮食、情绪三方面入手，我们能有效控制血压，避免高血压的出现。
总结
高血压已经成为了每一个人都不容忽视的疾病，我们一定要学习关于高血压的相关知识，才能更好地预防、控制它。为了自己的健康，大家一定要牢记今天医生讲述的知识，并将其运用到生活中去。
参考文献：
[1]左惠娟,邓利群,王锦纹,等.高血压患者部分血脂指标与颈动脉斑块的相关性[J].中国动脉硬化杂志,,30(6):DOI:10./j.issn.7-..06..
[2]宋珊珊,张树杰,范冰.饮食控制疗法联合心理干预对老年高血压患者血压水平和生活质量的影响[J].中国老年学杂志,,42(21):-.DOI:10./j.issn.5-..21..
[2]胡钰青,康春松,张佳宇.超重及肥胖对老年高血压左室心肌力学的影响[J].中国临床医学影像杂志,,3DOI:10./jccmi..03..