随着年龄增长，老年人的脑血管也会逐渐老化，如果平常生活中有很多不良习惯，那么血管会加速硬化、衰老，久而久之就会导致堵塞，这也就是脑梗的由来。
随着生活水平的提高，大鱼大肉频频登上餐桌，再加上现在的人们运动量不足，摄入的能量不能被完全分解，就会被转化为脂肪在体内堆积，引起肥胖、高血脂症等脑梗的原发性疾病。
有数据显示，肥胖者患脑梗的几率是常人的5-10倍。
脑梗主要是因为血管中形成血栓，堵塞脑血管后，大脑缺血、缺氧造成的脑组织软化、坏死。
坚持两多三少，血管才会更好
1、多坚持饮食清淡
预防脑梗塞，我们提倡清淡饮食，少吃高油、高胆固醇食物，同时还要控制盐分喝和糖分手。大家在生活中可以适当多吃一些有助于降低血脂的食物，如木耳、洋葱、海鱼、大蒜等。同时还要多喝水，净化血液。
2、多早睡早起
如果经常在三更半夜不睡觉，老年人的脑部血管肯定会加速硬化，久而久之就会造成堵塞，最终诱发脑梗。但很多老年人晚上睡不着，他们躺在床上难受，只能选择坐在沙发上看电视。
这就需要及时调整作息习惯，晚上睡前可以喝一杯热牛奶，帮助快速进入睡眠。总而言之，老年人在每晚10点左右就应该上床睡觉，第二天早上6点就应该起床。
3、少酗酒少抽烟
吸烟会带来巨大的危害，有*物质进入血液后会流到大脑，一些血管会因此受到伤害，相应的组织也会加快退化，最终导致部分脑血管出现堵塞。
酒精会对大脑产生持续性刺激，如果饮酒过量就会对脑血管造成伤害。烟草和酒精产生的有害物质都会让血管受到伤害，加大了脑梗的可能性。
4、少激动
过大的生活压力也是诱发脑梗的一大原因。压力过大会引起身体各器官功能的下降。情绪激动容易引起脑供血不足，进而引发脑梗塞。长期处于忧虑坏境的人对心脏、血压都有不利的影响。
因此要保持积极、乐观的心态，遇事不要着急，情绪不要有太激烈的起伏，以免引起脑梗发作，产生生命危险。
5、少吃高脂肪食物
脂肪是非常重要的一种物质，它可以为人体提供必需的能量和营养，但当体内脂肪积聚过多，就会影响人体的正常运转。
如果血脂过高，就有可能引发高血压、心脏病、脑梗死等疾病，所以。血管不好的人，平时最好少吃油炸类食品、肥肉、奶油制品。
而且，这种食物进入人体后，还会产生一种叫亚硝酸盐类物质，长期过量摄入，容易造成血管损伤，增加血栓形成的几率，诱发脑梗。
如何保护血管健康？
1、规律作息，劳逸结合
经常熬夜，正常的生物钟会被打乱，内分泌也会受到影响，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌会增多，引起血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加等现象。
所以保护血管健康首先要注意规律作息，尽量避免熬夜。
2、多喝水
茶水有利于降低我们血液的黏稠度，降低脂质在我们血管中堆积的几率，对于降低我们的血脂有很大的帮助。每日冲泡三五杯，血脂会慢慢的降下来。
菊花：不但能够清热解*，还能够降低血液黏稠度，防止血管堵塞；
决明子：清肝明目的同时能够有效减少血栓；
金银花：能疏通血管还能保持血管弹性；
将菊花、决明子、金银花，与牛蒡根、桂花搭配在一起，制作成茶包泡水，坚持一月，血脂悄悄降下来。
福东海菊花决明子牛蒡茶枸杞金银花牛蒡根桂花茶养生茶淘宝￥56购买已下架3、坚持运动
运动可以促进我们身体的血液循环，融化堆积在我们体内的脂肪。这样可降低我们血液的黏稠度，从而使血脂降下来。我们可根据自身的身体情况做些适量的有氧运动，比如；打太极、游泳等等，持之以恒，血脂慢慢降下来。
运动疗法是一个缓慢的过程，需要我们坚持下去，慢慢地将其变成自己的一种习惯，不仅可以将血脂降下来，对我们的身体也是有百利而无一害。