秋季是比较容易干燥的季节，也是特别容易上火的季节，初夏上火是非常让人头痛的一件事，那么我们在出现上火的时候应该怎么办呢?在秋季的时候我们应该怎样避免上火的发生?哪些食物是可以帮助我们降火的?下面就跟随我一起去看看吧。
秋季上火怎么办
1、多喝水
其实每个人早每天都必须要喝水来进行有效的排*，在秋季的时候也不例外，而且要多喝水，因为秋季是比较干燥的季节，多喝水不仅能稀释*素在体内的浓度，减轻*素的危害，还促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外。
2、多吃蔬菜水果
水果和蔬菜时我们每天餐桌上不可缺少的一件事，在秋季的时候我们一定要多加食用这个蔬果，因为它可以帮助我们排出体内的*素，蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用。纤维素能像海绵一样吸附消化道的代谢废物和外界进入体内的有*物质，并将其及时排出体外，缩短*素在肠道的滞留时间，减少肠道对*素的重吸收。
3、常运动
运动可以使人健康，我们每天要进行慢跑或者出汗的有氧运动，因为皮肤是人体最大的排*器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的*素。
4、定期排便
粪便中含有大量的有*物质，如吲哚等，如不及时排除体外，*素就会被身体重吸收，有损健康。大便秘结者，可用番泻叶少许或生大*6克，泡水代茶饮，其通便效果颇佳。
秋季怎么避免上火
1、饮食调理
除了在平时要保持一个规律的生活之外，同时还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、*瓜、橙子、绿茶等，这些食物都属于清火的食物。特别是胡萝卜，除了能给人体补充维生素d之外，同时还能避免口唇干裂等症状的出现。
在我们日常饮用的水中泡上一些中草药，可以起到防燥去火的作用，例如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗，都有养阴的作用，如果出现咽喉肿痛可以泡服二花。
在上火期间，千万不要吃一些辛辣的食物，同时像抽烟、喝酒、熬夜等习惯也最好不要有。同时还应该随时保持口腔卫生，并且在医生的指导下服用些“清火”药物。而如果上火的症状比较明显的话，医院就诊，同时还要特别注意，千万不要自行服用一些清火药物，以免火上浇油。
2、加强锻炼
运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。清晨、傍晚经常性参加一些体育健身活动，如长走、慢跑等活动项目能够调节身心健康。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。
秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。
3、精神调整
休息不好睡眠不足，人体的内分泌功能紊乱，都是造成上火的原因。要合理规划工作学习的时间和休息时间，养好精神。平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。
秋季上火吃什么食物好
1、猕猴桃
猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，迅速清除并预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃的根还有清热，利尿，活血，消肿的功效。
2、柚子
柚子具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治疗消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助疗效。秋季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。
3、葡萄
葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。吃些葡萄，有解内热排*的作用。女性多吃些葡萄，对美容养颜、调整气色有帮助。
4、菱角
幼嫩时可当水果生食，老熟后果实可熟食。菱角能清热生津、清火去燥，特别适合消化不良的人食用。秋冬季天气干燥人容易有上火从而引起咽痛之症状，食菱角还可有效的缓解。
5、荸荠
荸荠味甘，性微寒，有清热解渴、降火化痰作用。尤适于心烦口渴、尿*、便干、咽喉肿痛和目赤唇干等症状。但因其性寒滑，常人也不宜多食。脾胃虚寒、便溏腹泻、肾阳不足者不宜服用。
6、甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%。其次甘蔗的含铁量丰富，拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。
7、梨
梨有清热润肺、除烦止渴、生津解渴和止咳化痰等作用，不但有降温解渴之功效，而且可治尿*便干、唇干口燥等，对咳喘、风热、咽炎等“上火”症状有良效。
8、杨桃
杨桃性偏寒凉，果汁充沛，有生津止渴、清火解*利小便之效。风热咳嗽、咽喉疼痛者，小便热涩者，泌尿系统结石患者，患有心血管疾病或肥胖的人尤其适合食用。
9、橄榄
“天堂之果”是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解*、消积化痰，滋润肺喉。
10、柿子
柿子味甘涩，性寒，同时其中所含有的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍，在秋季经常食用可起到很好的养肺护胃，清除燥火的功效，除此之外补虚、止咳、利肠、除热等功效也非常的明显。
11、香蕉
香蕉有润肠、通便的效果。很多人上火是因为体内有很多垃圾不能及时排出体外，所以，经常吃香蕉，就可以起到治疗便秘，去火的效果。
总结：通过上文我们知道了在秋季上火的时候我们可以通过什么办法来进行有效的降火，同时我们也跟大家分享了在上火的时候我们应该可以食用哪些食物来进行有效的去火。文中跟大家讲述了在秋季的时候应该怎么的避免上火，希望可以更好的帮助到大家。