#夏方养生指南#
长寿是一个永不过时的话题，从古代到现代，人们一直在追求着长寿的秘诀。
体重与寿命有关系，其实也不难理解，纵观全球会发现很多的健康问题，与肥胖都存在一定的关联。
肥胖人群体重都是严重超标的，体内的脂肪就会很多，太多的脂肪会容易给身体很多不好的坏蛋白，也就增加发生重大问题的概率。
而且肥胖还会影响到身体的代谢，很容易就会产生代谢类的问题，比如三高，严重点的就是心脑血管问题了，都会影响到人的寿命，可见，一个适合的体重，对寿命是有影响的。
生活中有很多身高在到CM之间的男性朋友，体重受到身高影响，如果身高不同，体重也是不同的，我们可以根据这个表来进行体重和身高对比一下，看看自己是否达标？
男性-cm标准体重对照表公布，自查一下，看看是否已超标
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BMI=体重(以千克为单位)÷身高的平方(以米为单位)。
例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68÷(1.75*1.75)=22.2。
中国成人正常的BMI应在18.5-23.9之间，如果小于18.5为体重不足，如果大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。
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如果觉得计算太麻烦，不妨直接对照此表：
标准体重上下浮动10%说明体重控制得比较好，在合理范围之内，不用刻意减肥，身体的重量超过标准的20%，甚至高于20%属于肥胖，一定要及时的减肥。
如何进行科学瘦身？
进行科学的减肥瘦身，个人应该严格控制和禁食辛辣刺激性、油脂含量过多的食物，从根本上减少脂肪的摄入量，同时利用各种新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食治疗。
可以利用水果中的氨基酸维生素等物质对人体进行替代性补充，同时可以维持人体体内血管的弹性和安全性，促进人体对脂肪因子和其它物质的代谢，增加人体的基础代谢率，提高人体每日所需能量，增强人体自身对能量的消耗。
同时也应该进行合理的有氧运动，包括散步、慢跑等，这些运动可有效提高人体的氧含量，充分促进人体血液循环，提高人体对各种代谢废物的排泄率，从而起到减肥瘦身的效果。
过度减肥的危害？
胃下垂
当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降。于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
胆结石
胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。
过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。
骨质疏松
过瘦的人体内雌性激素比一般人要少，这会影响到钙与骨的结合，骨的密度较低，容易出现骨质疏松，发生骨折，据专家称，体重过轻的人骨折的发生率会比一般人高1倍以上。