大家好，这里是一壶汉方，今天立冬了，进入冬季，寒冷的空气来临，身体适应不了，血压容易升高，就会增加中风的风险，今天我们就来聊聊如何预防中风。
中风，中医病名，有外风和内风之分，外风因感受外邪（风邪）所致，在《伤寒论》名曰中风（亦称桂枝汤证）；内风属内伤病证，又称脑卒中，卒中等。现代一般称中风，多指内伤病证的类中风，多因气血逆乱、脑脉痹阻或血溢于脑所致。
《*帝内经·素问》调经论篇说“寒独留，则血凝位，凝则脉不通……”。入冬骤然变冷，寒邪入侵，可影响血脉循行。一些患有心脑血管疾病的人就容易引发中风。为了大家的身体健康，应提早预防，切勿掉以轻心。
重视中风的先兆征象
留意头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常等先兆中风现象。一旦小中风发作，医院诊治。消除中风的诱因
情绪波动、过度疲劳、用力过猛都容易引发中风。前段时间一个三十多岁的女子在辅导自己小学生的儿子时，因情绪过度激动，便引发了中风。可见，要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。提倡健康的生活方式，规律的生活作息，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。
饮食结构合理以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸烟、酗酒等不良习惯。每周至少吃三次鱼，尤其是富含OMEGA-3脂肪酸的鱼类，或者服用深海鱼油。OMEGA-3脂肪酸能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止脑梗塞。户外活动注意应逐步适应环境温度，室内空调温度不宜过高，避免从较高温度的环境突然转移到温度较低的室外（特别是老年人），外出注意保暖。有过中风史的患者还要注意走路多加小心，防止跌跤；此外，日常生活起床、低头系鞋带等动作要缓慢；洗澡时间不宜过长……
荷叶莱菔茶
莱菔子10克，荷叶10克，陈皮10克，山楂10克，葛根10克。
用毫升水煮至毫升当茶饮。
降血压、降血脂、降血糖。
天麻木耳枸杞汤
黑木耳30克，天麻15克，枸杞10克，姜片几片，鸡肉克，大枣10枚，食盐适量。把泡好黑木耳，天麻最好能碎，枸杞，姜片，鸡肉，大枣放到锅中天清水适量先用大火烧开，然后在改文火煮烂。加上食盐不要感觉有咸味最佳。早上吃一碗晚上吃一碗。降血脂，预防中风。
木耳芹菜粥
黑木耳30克，芹菜克，大米克。
黑木耳发开撕碎，芹菜洗干净切碎。先将米洗净加水毫升煮沸，加入木耳，芹菜改小火再煮约50分钟，加入适量盐即可。
生津止渴，降低血压，预防中风。