原创编辑部小吴常笑健康收录于话题#疾病防治个内容
俗话说
春困秋乏夏打盹
睡不醒的冬三月
你有没有和小编一样的感觉
困倦乏力会在午饭后达到巅峰
有时候甚至怀疑自己的胃是不是连着睡眠系统
最近我们在后台也收到了用户这样的留言
问
最近换了个工作，中午没有午休时间，本来挺习惯的，但最近我午饭后总是犯困，不打个盹儿就没精神。请问，为什么饭后容易犯困？我不会是得了什么病吧？
不是脑缺氧也不是碱中*
很多人都觉得这是因为吃完饭后全身的血液都集中到消化系统，帮助胃肠蠕动和消化，造成大脑供血不足，让大脑缺氧了，才会觉得困。
但事实可能并非如此，因为如果是大脑缺氧，那么感受到的不是困意而应是晕。
人体的自我调节机制是很灵活的，大脑作为我们最重要的器官之一，身体会首先保证大脑的血液供应，根本不会因为消化这种小事就动用尊贵的大脑供血。
有研究发现，饭后大脑的血流量不仅没有变少还增多了，所以大脑缺氧的说法站不住脚。再穷不能穷教育，再苦不能苦大脑！
还有一种广为流传的说法是饭后“碱中*”。
说是吃完饭后胃液大量分泌，氢离子大量释放，就会有相应量的HCO3-离子进入血液，造成体内轻微碱中*，从而让人犯困。
但还是那句话，人体的自我调节机制是很灵活的，血液中的PH和我们的体温一样，也会维持在一个稳定的范围内，正常人体内pH值为7.35~7.45，是不会吃顿饭就让身体处于失衡的碱性状态的。
可能和吃的东西有关系
获得大量实验证明的理论解释是：肠道神经和激素的自调节反应，可能直接作用于控制睡眠的神经区域。简单点说就是，吃完饭后身体会分泌一些激素，这些激素直接作用于脑部，让人疲乏昏昏欲睡。
吃得太油腻
胆囊收缩素
美国的研究人员发现，胆囊收缩素可能与餐后的睡意有关。研究人员测试了吃饭前后受测者胆囊收缩素的分泌量和睡意量表分数，发现两者成正相关。如果吃的食物太油腻，胆囊收缩素大量分泌，这可能是饭后觉得困的原因。
另外，一般脂肪含量越高，胆囊素水平会更高，睡意会更浓。
吃得太精细
食欲素、胰岛素
研究发现，米面谷物、蛋糕甜点这类中国人爱吃的精制碳水化合物吃了会迅速分解成葡萄糖，这可能会引发更突然和明显的疲劳。
这是因为人体进食后，食物在消化吸收的过程中，餐后血糖会升高，同时抑制体内食欲素的分泌。食欲素是一种调节清醒和食欲的神经递质。食欲素含量降低人体就容易犯困、不想动弹，食欲素含量较高，人体也会较清醒且活跃。
饭后食物中的葡萄糖被人体吸收，胰岛素就会分泌出来，帮助控制血糖；胰岛素会促进蛋白质合成，人体中所含的色氨酸会增多，在脑内先形成5-羟色胺，可进一步形成褪黑素，从而让人体产生睡意。
此外，胰岛素还会促进人体中钾离子从血液中进入细胞内，若人体处于轻度低血钾状态，身体也会出现疲劳和困意。
也可能是这些疾病的征兆
平时身体累，饭后困乏，这其实是年轻人比较常见的一种亚健康状态，大家可以先从生活方式进行调节，健康饮食、适度运动，条件允许可以饭后直接小憩一下。
但人到中年，经常饭后萎靡不振，也可能是身体本身出现了问题。
肝不好
肝脏是重要的代谢器官，出现病变，其解*、调节水电解质平衡等功能会有所降低，向身体其它器官输送的养料也会减少，就易引发身体乏力，总感觉力不从心。
若是肝脏出现了问题，除了困乏，还可能出现脸色发黑、*褐无华、粗糙、唇色暗紫等症状。
血糖不好
人进食后，血糖会有所升高，糖尿病患者相比较健康人群，餐后血糖更高，对身体分泌食欲素的抑制作用更强，所以糖尿病患者更容易饭后犯困。假如持续很长时间饭后犯困建议您查查血糖，嗜睡也是糖尿病的常见症状之一。
如果你有过这样的经历：吃了较多高碳水、高升糖反应的食物，比如白米饭、各种粉面饼等主食、蛋糕甜点、饼干薯片、含糖饮料之后，容易犯困，那么你可能是血糖控制比较不稳定的那部分人，所以要少吃主食和甜食。
心脑血管不好
如果血液供应不足，就会导致大脑缺氧，从而导致神经系统活跃性降低，具体的表现就是睡不醒。经常出现犯困症状，说明心脏收缩功能可能出了问题，要进一步检查确定病因。
脑血管病如脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病会导致脑组织缺血、缺氧，也会有犯困的表现。
认知功能不好
尤其要当心的是，频繁犯困或看着电视就睡着，常常是认知障碍症，也就是俗话说的老年痴呆的早期表现，必须引起高度注意。
其他慢性病
如慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等，会降低新陈代谢的速率，导致其体内有*的代谢物不能顺利地排出体外，进而影响到植物神经的调节功能，也会出现整天犯困、睡不醒、多汗等症状。
年轻人如果想保持精神饱满的工作状态，午饭一定不要吃得太油腻，清淡为主，然后少吃高碳水化合物的主食，这样中午可能就不会那么困了。
如果发现家中老人经常犯困，不要疏忽大意，医院做对应的检查，找出病因并尽快治疗。
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