人类离开水就像鱼儿离开大海一样，顷刻间就会覆灭。不吃饭你可以生存20天，但是不喝水呢，你只能生存3天。大家都知道水很重要，但是谁真正的重视过呢？日常生后中，水被饮料、啤酒代替，也许只有你醉酒后大吐特吐清晨醒来才会知道，原来我这么想要一杯热水。
水占人体重量的70%，婴儿体内含水达80%。人体血液中所含水分占83%，水在肌肉中占76%；在心脏、肺中占80%；在肾中占83%；肝脏中占68%；脑中占75%。即使看来很结实的骨头也有20%以上的水。人体内的这个盐水海，就是5亿年前第一个有机体从孕育生命的温暖海洋中爬出，走上陆地时所带来的水中环境。
如果你没有每天健康定时定量的饮水习惯，你肯定有下列这些症状和不适感：
1.首先你会便秘，大便百分之70左右都是水分，身体缺水的情况下，大便中的水分被肠道吸收，就会导致便秘。因为大便变得非常的干燥。如果你便秘，好好喝水，多吃富含膳食性纤维的蔬菜促进肠胃蠕功，就可以很好的解决这个问题。
2.肾结石和尿结石患者为什么会有结石呢？其中别的原因不说，大部分患者都是不爱喝水，导致排尿量减少，废弃物等没有办法排除，从而形成结石。
3.痛风是因为排泄减少或者尿酸增多，留在体内无法排出，然后积压在关节部位形成的。痛风的患者建议多喝富含钙和锶的矿泉水。
4.食欲睡眠不好，早晨黑眼圈比较大，醒来喉咙干咳疼痛，大部分原因都是因为缺水导致的，再加上熬夜。就会导致身体比较虚弱。
如果你遇到下面的情况，那么你就必须补水了，养成健康的饮水习惯，对自己的身体多一份关心：
清晨醒来洗漱完毕后第一件事情就是喝一杯水，只要30秒的时间，水分就可以被身体吸收，使血液稀释；
晚上睡觉之前来一杯水，可以让你睡个好觉，因为你睡着后水分会通过皮肤的毛孔和呼吸不断排出，造成血液粘稠度上升，新陈代谢物累积。喝水可以改善这个情况；
发烧的时候要多次少量的和温水或者葡萄糖水，当然，来碗粥也是很不错的选择；
尿液发*不仅仅是上火的症状，但肯定的是你必须要喝水了，如果不喝水，那么就会脱水哦，医院输液才行；而且是很危险的，很多父母应该都知道小孩子拉倒脱水是多么严重的情况；
远离饮料，像狮子一样迅猛，珍惜身体健康！