本文作者：陈宇
审稿专家：田颖首都医科医院心脏中心副主任医师
本文首发：哈特瑞姆心脏科普（CY-heartrhythm）
哈大夫今天想向大家隆重介绍：深呼吸~
对心脏病患来说，它其实是个非常实用的小技巧：
1.深呼吸降压
大家应该都听过“白大衣高血压”，常有患者平时在家没事儿，医院检查就紧张，血压“嗖”地就升上来，非常具有欺骗性，容易误诊。
这种时候，医生一般都会要求病人先缓一缓，慢慢深呼吸几下。
深呼吸后再次测量的血压，与深呼吸前相比，有时可见非常立竿见影的降压效果。
这是为什么呢？
因为患者在精神紧张时，交感神经兴奋，机体分泌过多儿茶酚胺入血，使得心跳加快、外周血管收缩，阻力增加，从而导致血压上升。而在人体神经系统内，交感神经高级中枢与呼吸中枢的位置非常接近，所以二者会相互影响。
因此，人们在深呼吸的同时，也能消除交感神经的兴奋，从而降低血压。此外有研究发现，深呼吸时肺部膨胀，打开更多肺泡，而肺泡在工作时会分泌“前列腺素”，这种物质具有扩张血管的作用，也能降低血压。
是不是感觉非常神奇？
不过这种方式的降血压效果是有限的，适合应急用一下，高血压患者长期控制还是要依赖药物。
2.缓解直立性低血压
躺着、蹲着猛然站起会眼前一黑？这就是“直立性低血压”。
尤其是老年患者，突然站起来，身体里的血液还没“反应”过来，大脑里血液不够用，就容易发生血压下降，时间短则数秒长则数分钟，会出现全身乏力、疲倦、发抖、焦虑、恶心等先兆症状，严重时则会出现一过性意识丧失，也就是我们常说的“晕厥”。
对于这种直立性低血压，缓慢深呼吸就可以有效减少血压下降。
因为这些做法可以调节胸腔负压，增加回心血量，进而增加全身灌注血量，来对抗患者改变体位后产生的一系列相关症状。
当然，还是建议预防为要，在起身站立时应动作缓慢。
3.终止室上速发作
阵发性室上性心动过速是一种常见的心律失常，简称“室上速”。不同性别与年龄的人均可发生，也可发生于无器质性心脏病患者。
室上速发作时间不确定，呈突发突止，患者通常是不知怎么着突然就开始出现心悸、胸闷、焦虑不安等症状，心跳规律，频率可达平时2-3倍，然后又不知怎么回事自己就停止了。
这类心律失常一般情况下危险性不太大，一些刺激迷走神经的方法可以帮助我们快速终止发作，其中就有：
①调整呼吸法：深呼吸几次，然后屏住呼吸直至不能忍受，反复进行数次。
②Valsalva动作：深吸气后，屏气状态下用力做呼气动作10-15秒，通过增加胸内压来影响血液循环和自主神经功能状态，可使心率减慢，从而有终止室上速发作的可能，成功率约17%。
4.锻炼心肺功能
一些慢性肺部疾病，如慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）患者可以通过深呼吸来锻炼心肺功能。
深呼吸是最简单、有效的呼吸功能锻炼，这个动作不仅可以增加肺泡的通气面积，还可以锻炼呼吸肌，改善呼吸功能，提高患者对体力活动的耐受性。
因此，深呼吸也是治疗有症状的慢阻肺的重要方法之一。