糖作为人体的主要能源物质，在生活中可以说是广受欢迎。
在日常生活中，糖随处可见，很多食物加了糖后，品尝起来会更加美味诱人、香甜可口，比如快乐肥宅水—可乐、珍珠奶茶、咖啡等等。
甜食带来的快乐，不言而喻。吃甜食可以促使大脑释放多巴胺，而多巴胺可以让人产生开心、愉悦的感觉。久而久之，人体对糖会愈发依赖，甚至上瘾。这也导致很多人在饮食上离不开糖，更别说戒糖了。
然而，戒糖的结果是很多“糖瘾人士”所意想不到的。
国外一荷兰小伙，做了一个30天的戒糖实验，在这一个月内，不摄入含有添加糖的食物。结果如何呢？
一、一个月不吃糖会怎么样？
在实验的第一个星期，无糖的生活让小哥的情绪略显暴躁；
而在实验进行到25天时，小哥在吃早餐时却并不想吃糖，而且感觉身体更有活力了，起床也不再成难事。
时间来到一个月后，30天戒糖实验结束，医院进行体检，结果更是令人惊喜：体重轻了4.5公斤，血压和胆固醇水平也下降了。
二、糖分摄入过多的危害，你意识到了吗？
荷兰小伙的戒糖实验直观地反映了戒糖的好处。然而，很多“糖瘾人士”并不会因此而迈开腿去戒糖，原因很简单，光看到戒糖的好处是不够的，还要让人们意识到吃过多糖的坏处，而这些坏处远比想象的要多、要严重。
1、肥胖
糖分摄入超标，会导致身体肥胖。这是因为多余的糖分会转化为脂肪囤积在体内，久而久之，脂肪堆积越多，身体就会愈发肥胖。而一旦肥胖，糖尿病、高血压、高血脂等基础性疾病找上门的概率也会更高。
2、糖尿病
糖是糖尿病的主要致病因素，高糖饮食会加重胰腺胰岛负担，增加了罹患糖尿病的风险，而糖尿病还会导致肺结核。
3、高血压
糖分摄入过多，会间接导致高血压的出现，而高血压会反过来影响血糖水平，导致血糖升高。
4、加速衰老
糖分摄取超标，是皮肤衰老的一大推手。过多的糖会导致皮肤中的葡萄糖分子和胶原蛋白的永久结合，并发生糖化反应，皮肤的修复和再生能力因此下降，进而导致皮肤过早衰老。
5、儿童营养不良
糖分摄入过多，容易饱腹，孩子没有胃口去吃其他东西，导致其他营养素摄入不足，久而久之，就会出现营养不均衡、营养不良，影响孩子发育。
6、胆结石
糖分摄入超标，会刺激胰岛素的分泌，胰岛素又会增加胆固醇的含量，过多的胆固醇堆积在体内，进而形成胆固醇结石。
三、如何科学戒糖？
如果下定决心戒糖，就要远离含有“添加糖”的食物，包括饮料、面包、甜点、番茄酱等等，尽可能选择天然食物，比如新鲜的蔬菜、水果。
在戒糖的第一周，人容易头晕、暴躁，这是戒糖的正常反应。遇到这些症状时，要想办法转移注意力，可以多到户外运动，既有助于锻炼身体，还能忘掉对糖的思念。
坚持到二到三周时，人对糖的渴望会大大降低，此时戒糖者可以根据自己的情况理性把握摄糖量，同样，尽量选择“非添加糖”的含糖食品。
糖虽美味，但也要适度，否则赔上的只会是自己的健康。控糖行动，应从当下开始，持之以恒，定能战胜“糖瘾”，拥有更加健康的身体。