这两年，随着人们的饮食生活水平提高，在医院诊断出结石的朋友越来越多，结石越长越大，所带来的疼痛和折磨也会越重。根据数据显示，我国是世界上结石发病率最高的国家之一，例如广东，浙江等南方地区，结石发病率甚至接近10%。
也正是因为如此，大家需要意识到预防结石病的重要性，从日常生活方式入手，是最简单也最直接的方法。
结石到底是怎样从体内“长”出来的?
想要预防结石，自然要知道它形成的原理。
结石病的种类有很多，例如肾结石，胆结石，尿结石等等。这些结石病有个共同点，那就是大多和身体消化代谢存在关联。
换句话说，结石病也可以算作是代谢类疾病的一种，当肾脏，胆囊，泌尿系统运转时，因为代谢效率波动，器官炎症等因素，导致*素和代谢物被淤积在器官内，久而久之形成结石，给身体健康带来隐患。身体长期存在结石病，一方面会带来疼痛和折磨，另一方面会加剧炎症，梗阻等症状恶化，从而引发更严重的疾病。
话说回来，人体的消化和代谢和饮食息息相关，换一种角度看，说结石是“吃”出来的一点也不为过，例如暴饮暴食，饮食不规律等习惯，都有可能对消化系统和代谢系统造成影响，从而增加结石出现的风险。
除此之外，饮食种类也是可能增加结石潜在风险的一大前提，避开不健康的饮食种类，有助于降低疾病概率。
这3种饮食容易增加结石风险，尽早改掉
第一种：水分少的饮食
顾名思义，就是平时吃饭干巴巴的，很少摄入多汁的水果蔬菜，或者自己不喜欢喝水。
水分是身体排出代谢物的主要方式，保持充足的水分摄入，例如肾结石，泌尿系统结石的风险也CIA会降低。如果平时喜欢吃干巴巴的炸鸡，烤串等食物，加上很少喝水，长此以往，结石病出现的概率就有可能增加。
第二种：含盐量高的饮食
盐分摄入过量，容易在身体里出现水钠潴留的情况，水分的流失速度会加快，容易让身体陷入缺水的状态。
长期吃含盐量高的食物，比如腊肉，榨菜，腐乳等等，水分流失速度加快，也会增加结石出现的可能性。
第三种：嘌呤含量高的饮食
比如常常喝啤酒，吃烧烤，吃海鲜等，嘌呤摄入增加，会导致尿酸升高，身体里的盐酸结晶分泌增加，也有可能形成结石，引发炎症或其他疾病。
不仅如此，尿酸升高可能会对关节造成炎症刺激，诱发痛风，高尿酸血症等更加严重的疾病出现。
以上3种饮食，都有可能增加结石风险，尽早改掉，平衡自己的膳食营养摄入为好，合理健康的饮食，才是预防结石的基础。
总之，结石病的普及性和危害性，不容忽视，学会从饮食层面预防，是简单且有效的方法。饮食营养均衡，也能帮助提升身体健康基础，提升免疫力，降低其他疾病风险，是两全其美的选择和做法。
参考资料：
[1]傅龙龙,王共先,傅斌.泌尿系结石病因学的研究进展[J].天津医药,,():-.
[2]谭宜将,刘衍民.胆囊结石发病原因研究现状与进展[J].中国实用外科杂志,2(7):3.
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