虽然立秋了，但天气仍然是以高温湿热为主，而心脑血管疾病患者，还处于症状高发时期，有时候哪怕没有进行剧烈运动，但稍微用力过猛，就可能引发意外！
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4件事不可过“猛”
01
回头太猛
有临床统计发现，近半数中风都与颈动脉狭窄有关，45岁以上的中风患者中，颈动脉硬化斑块检出率达76%。
猛回头、猛然转身这样的动作，容易导致斑块脱落，堵塞血管，诱发脑梗，还可能伤到颈椎。
建议：平时慢慢转身、回头；不要随意按摩头颈；尽量保持颈椎关节灵活、颈部肌肉有力；定期进行颈动脉超声检查，测定颈动脉血流速度。
02
起床太猛
很多中老年人血管逐渐硬化、血液循环状况较差，因此早上起床时更容易发生体位性低血压。
即长时间平卧后突然直立，血流方向猛然改变，导致大量血液流出大脑而补充不及时，因此缺氧缺血，促使全身血压大幅降低的危险症状。
建议：睡醒后，最好先在床上躺一会儿，然后坐起来伸伸懒腰，活动一下胳膊腿，使关节充分舒展，再缓慢下床。
03
降温太猛
夏季室外气温很高，回家时如果把空调温度开得太低，造成室内外温差过大，突然的冷热交替容易刺激人体产生应激反应。
此时血管突然收缩，而血液流动速度尚未减慢，就可能诱发血管堵塞或高血压。同理，大量喝冷饮、洗冷水澡也会带来同样的潜在危险。
建议：室内温度保持在26℃~28℃即可，不宜过低；满身是汗时不宜马上吹空调，尽量先擦干汗水再慢慢降温；少食冷饮、少洗冷水澡，水温保持在40℃左右比较安全。
04
晨练太猛
夏天天亮得早，但晨练过早、过激可能带来致命风险。
晨起后人体处于交感神经兴奋状态，血压上升，心率加快，晨练过激容易出现运动损伤，或因活动量突然加大而给心肺造成负担。
建议：有晨练习惯的人，要充分热身，有助降低受伤几率。老年人热身可控制在10~15分钟，直到微微发汗。
晨练可根据自己的情况，选择散步、太极拳、打羽毛球等中低强度运动。运动时要注意循序渐进，不宜做鼓劲憋气、蹲下起立、剧烈用力的动作。
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高温天防意外
这2件事一定要做好
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血压别降太多
夏季血压水平整体较低，但容易产生大幅波动。如果再大幅度降压，反而容易引起低血压，诱发心脑血管意外，保证血压平稳才是首要的。
正常的血压节律表现为“双峰一谷”，即上午6~10点之间和16~20点之间有一个峰值，20点以后开始逐渐下降，凌晨2~3点达到血压最低谷，如果你的血压波动节律与此不符，一定要在医师指导下调整降压药的服药剂量和时间。
2
适当补钾
高温导致水分流失，人们很容易因此缺钾，钾元素又是维持心脏正常功能的重要营养物质，缺钾容易导致心慌、胸闷、乏力、腹胀、便秘等一系列症状，甚至会增加心律失常、心源性猝死、心梗、脑梗的发作几率。
但补钾也有讲究，盲目补充也可能诱发高钾血症，同样会危害健康。一般正常的血钾水平在3.5～5.5mmol/L之间，平均为4.2mmol/L。
血钾较低时，可适当食用玉米、*豆、桂圆、鲜枣、柑橘、香蕉、猕猴桃、沙棘等富含钾元素的食物。
在看一下呗~