颈椎不适，早已成为一个跨越年龄层的困扰。日常生活中，无论是多大年龄的人，颈椎病的发病率都是非常高的。你会注意到，无论是在车站、地铁、还是饭桌上都会出现很多低头看手机的现象。
甚至有的人在走路、开车的时候也会低头看手机；越来越多的人也因为在电脑跟前久坐低头，导致的颈椎受损。当你长时间低头看手机，脖子左右摇摆的时候，会出现“咯蹦”的响声。
很多人却不以为然，其实这是颈椎小关节紊乱，韧带纤维化，这多数是颈椎病的前兆，如果不及早预防，很有可能逐渐演变成颈椎病，而颈椎病久拖不治，还会诱发很多其他疾病！
警惕别让你的颈椎“长期服役”哦！
大家每天低头玩手机多久呢？现在颈椎还好吗？那么，为什么低着头看手机、长时间看电视、电脑和一些日常动作会引发颈椎病呢，就让医院神经外科副主任李维新教授给大家科普一下颈椎病的发生机制吧。
颈椎位于头部、胸部与上肢之间，是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。由于承受各种负荷、劳损，甚至外伤，所以极易发生退变。
我们正常的颈椎是一个20-40度左右的前突状态，而长时间低头，会让颈椎曲度会变直甚至反曲，一旦颈椎出现变直或者反曲，力学就会发生变化，在最小关节和椎间盘上的负荷就会增加。
实验表明，低头如果达45度，颈椎后方肌肉张力会达到45斤，相当于一袋面粉挂在颈椎上，所以会对颈椎造成长期的负荷增加，导致椎间盘的退变、突出，从而诱发颈椎病的高发。此外，长期保持单一姿势不动、局部温度过低、颈椎韧带肌肉反复轻度损伤等因素也会诱发颈椎病的发生。
颈椎病不及时治疗会惹来大麻烦！
当颈椎出现问题的时候，神经受到压迫，这时如果患者还不够重视，等到痛医院，不仅增加了治疗成本，还可能还会诱发其他疾病。
如：瘫痪、大小便障碍：如果是脊髓型颈椎病，由于颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激压迫，严重的病人可能出现瘫痪和大小便障碍；如果某些较严重的神经根型颈椎病可以出现一侧或双侧上肢局部瘫痪。
中风：研究指出，发生椎动脉型颈椎病时，椎动脉受到牵拉和挤压，可能会诱发颈源性缺血性脑卒中。尤其在体位、头位发生变化等情况下，更易诱发脑卒中。
胸闷：平时生活中出现心慌、胸闷症状的患者中，有一部分是“颈心综合征”，表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常（如早搏等）及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致，其实就是颈椎的问题。
高血压：颈椎前倾或颈椎骨刺都有可能压迫到交感神经，神经兴奋将导致血压升高，称为“颈性高血压”。这种高血压危险之处在于，即便是服用降压药效果并不明显，必须要先治疗颈椎病。
得了颈椎病预防大于治疗！
李维新教授强调，其实大多数患者得了颈椎病，在早期是可以通过理疗和放松训练等保守治疗的方法来解除病痛的，只有少数严重的患者需要进行手术治疗，因此，日常对于颈椎的防护大于治疗。
接下来，就为大家提供一些日常防护颈椎的“”小妙招：
“1”代表一个小时。就是无论伏案工作或学习，一个小时以内一定要放松一下颈椎，使得我们劳累的颈部肌肉得到放松和休息。
“2”是每天两次规律的颈部锻炼。一次是早晨晨起以后做，还有一次颈部锻炼是在睡觉前做效果最佳。
“3”就是很简单的三个颈部训练动作。
第一：用手先轻轻的按摩一下颈部、放松一下，低头再抬头，叫做颈椎的屈伸。
第二：做一个颈椎的旋转，正反向慢速旋转。
第三：做耸肩画圆，把手臂放松，肩部做前后上下的画圈动作。
这三个动作：颈部的屈伸、旋转、耸肩。锻炼时间大概10分钟左右就足够了。