睡觉时最讨厌的是什么？
一般人都会认为是——被打扰。
没错，每日睡眠不佳，
不但会影响心情，
还会影响血管健康。
学术期刊《自然》曾刊登过哈佛医学院的一项研究：睡眠干扰会减少大脑下视丘分泌素的分泌，使得血液中的白细胞增多，从而造成动脉粥样硬化。
其实，除了这种“血管杀手”，在我们每晚静悄悄的睡眠过程中，还有三个“深夜杀手”，在暗戳戳地谋划一种致命疾病——猝死！
小心！这三个时间段有“杀手”出没
我国每年死亡的近万人口当中，有将近1/18是死于心源性的猝死。因此，对于患有心脑血管疾病的人来说，一定要注意规避这三个“夺命时刻”！
午夜12点
小心——卧位型心绞痛！
这是一种在平卧时，由于流回心脏的血量增加导致负担加重，从而出现心脏缺血、缺氧引发的心绞痛。一般发生在刚刚睡下的1到3个小时内。
常见症状：心率加快、血压增高、背部疼痛、坐起或站立舒服、走动后舒服，还可能伴有头晕、胸闷、心慌这些症状，在餐后平卧时也容易发作。
预防方法：垫高床头。
用砖块把床头抬高一点，不超过15°，有助于提高高血压、糖尿病、心脏病人群的睡眠质量。
凌晨3点~6点
小心——变异型心绞痛！
受凌晨低温变化影响，冠状动脉对冷刺激敏感的人，更易在这个时间段发病。
预防方法：清晨起床或凌晨起夜时动作要缓、并注意保暖。总是在早起时频繁发生心绞痛的人，一定要及时就医。
午夜12点~早上6点
小心——睡眠呼吸暂停综合征！
我们俗称它为打呼噜，一般在我们进入深度睡眠以后发生。
它会使血液中的氧含量下降，供应心脏的氧气随之减少，这对已经有心脏问题的病人来说，就会诱发和加重心脏病。
预防方法：睡眠采取侧卧位。可以在睡衣的后背处缝制一个小口袋，然后在睡觉时，放入一个小网球，当我们平躺时就会觉得硌人，从而转身侧卧，避免打呼。
如果睡眠呼吸暂停情况较为严重，一定要尽快就医，接受治疗。
护心记住七个一
每天一杯绿茶
绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保护心脏。
每天一把坚果
经常食用坚果有助于人们保护心脏，但由于坚果中油脂较多，注意不要食用过量，每天一把就够了。
每天快走一小时
《英国医学杂志》刊登过的一项研究发现，每天快步走可以使心脏病危险降低50%。
每天一碗杂粮粥
每天适量喝杂粮粥、多摄入全谷类食物，可以补充膳食纤维、维生素B1等，有助于控制胆固醇的升高、保护心脏。
每天一个苹果
《英国医学杂志》发表的研究显示，如果英国50岁以上的中老年人都能坚持每天吃一个苹果，一年可减少例因心脏疾病引发的死亡。
每天笑一笑
一次大笑能使血管扩张增加22%，血管的扩张使血流增加，血压降低，从而降低心脏病发作风险，这也再次验证了“笑是良药”的说法。
随时喝一杯水
菊苣栀子茶
药王孙思邈名方
精选原料，精心配比，用心制作
菊苣栀子茶首次提出，是在药王孙思邈编著的，《备急千金要方》。
主要是将菊苣、栀子、桑叶、百合、葛根与适量的水一起煎煮，分两次进行服用，需要人们坚持饮用才可以发挥作用。
但是自己搭配就怕出错，反而适得其反，所以小编给大家推荐一款——菊苣栀子茶，是用桑叶、栀子、百合、葛根、菊苣根和甘草6种食材精心搭配而成，菊苣栀子茶辅助降三高，获得了众多痛风患者的一致认可。
护肝利胆消肿
栀子是一种最为常见的中草药，也是菊苣栀子茶中最为常见的一种原材料，能够发挥护肝利胆，降低血压，止血，消肿，镇静的效果。
通过促进尿酸的排泄，那么就可以有效的恢复正常的尿酸水平，对于痛风患者来说，有一定的帮助。
抗痛风性关节炎
葛根提取物具备明显的预防痛风性关节炎的效果，可以有效的缓解急性痛风所引起的关节肿胀现象，而且因为炎症所引起的肾损伤，脾胃肿大等情况；
也具有明显的改善效果，因此服用菊苣栀子茶，就能够有效的缓解痛风，改善急性所引起的各种症状。
有效治疗痛风
菊苣栀子茶中含有的百合成分，在治疗痛风的过程中效果比较好。
而且也是中医辨证过程中最为常见的一种中药材，能够有效的达到治疗痛风的效果，给我们带来更好的改善。
降尿酸小帮手
菊苣具有调血脂和降尿酸的功能，对高尿酸三酰甘油血症具有很好的调节作用；
并且可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，其作用机制可能是通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及*嘌呤氧化酶活性；
从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。
这款茶采用的是独立便携装设计，每盒里面有10包。工作太忙，或者外出聚会，拿一小包泡茶，这么多种材料一包搞定，好喝方便还优雅健康。
福东海菊苣栀子茶g葛根桑叶百合养生茶熬夜尿酸高淘宝￥56购买已下架身边放上菊苣栀子茶，上班空闲时刻泡一杯，这一杯菊苣栀子茶，特别能够防治痛风和降三高，生活就是要细致一点，对自己再好一点呀~
运动也是一种减压好方法
另外，每天保持7~8小时的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏的自我保护措施。
对于有心血管疾病的病人来说，就要注意睡眠体位，一般宜采用右侧卧位，头高脚低。