近几年，我们身边的高血压患者越来越多了，有数据显示，我国现有的高血压患者已经超过了3亿，这是一个需要引起重视的数字。
我们知道高血压不易被治愈，患上高血压之后，我们不仅需要服药控制血压平稳，还需要改变生活习惯加以辅助，但很多人都忽视了生活习惯的改变，导致血压起起伏伏。
血压升高，身体会有几个明显的特征，希望你一个不占
1、头晕
血压突然升高或是长时间居于一个较高的水平，很容易引起脑血管痉挛或病变，影响脑部组织的供血，脑组织供血不足会引起强烈但短促的头晕。
常表现为：视物旋转、头重脚轻。
2、耳鸣
半数以上的高血压患者都出现过耳鸣的表现，一般是双耳耳鸣，表现为较强的电流声或是蝉鸣的声音，这是因为较高的血压引起耳部血管痉挛或是病变，与耳部组织引起共鸣。
3、头痛
高血压引起脑部血管病变，会使颅内压升高，外在表现是后脑勺或是太阳穴出现强烈头痛；
此外，血压突然升高，血管的搏动增强，脑部血管张力变大，也会引起较为强烈的头痛。
4、心悸
血压升高，心脏受到的压力也随之变大，长时间的高血压会引起左心室增生、变大，这会使心肌弹性变差，出现心跳加速、心律不齐的症状，表现为心慌、心悸，严重还会出现胸闷的表现。
专家提醒：常见的3种食物或是血压升高的“根源”，要忌口
1、含盐量高的食物
食盐是日常生活中很重要的调味品，但食盐摄入太多却会引起血压升高，联合国卫生组织给出的建议是每个人日均的摄盐量不高于6g，但是很多人的日均摄盐量甚至达到了11g。
吃太多含盐量高的食物，盐分中的钠离子会吸附一定的水分，造成水钠潴留，进而引起细胞水肿，导致平滑肌肿胀，血管管腔变得狭窄，血压升高。
特别提醒：含盐量高的食物不等于咸食，挂面、面包、话梅这些不咸甚至较甜的食物中的含盐量也是很高的。
2、含脂肪高的食物
生活水平越来越高，很多人喜欢“大鱼大肉”的生活，爱吃一些较为油腻的食物，这些脂肪含量较高的食物吃太多，很容易导致血管内的脂肪微粒增加，这会使血液的黏稠度上升，增大血流阻力，进而造成血压波动。
其次，脂肪摄入太多，还会加速血管硬化，血栓更容易形成，这不利于血管健康，对血压平稳也是个不利的因素。
3、含酒精高的食物
这里是指各种酒类，我们知道，高血压患者在血压不稳定的时候是不被允许喝酒的，酒精摄入过量会导致血压发生较大幅度的上升。
进入人体之后，酒精会刺激交感神经兴奋，身体分泌更多的肾上腺激素，另外，酒精对心脏还有直接的刺激作用，几重作用下，心脏快速跳动，血液流速加快，引起血压升高。
但此时，由于血管会发生一定的扩张，血压波动一般不会太大，饮酒次日，酒精对血管的扩张作用逐渐消散，血管回缩，这才是血压发生大幅度上升的时候。
对于血压不稳定的人，不建议饮酒。
提醒：多做2事，血压更稳定
1、以茶代酒
喝酒不利于血压稳定，可以选择以茶代酒。
于杯中加入知里菊，冲泡后饮用，知里菊中含量较为丰富的硒元素、胆碱、类*酮等都是利于血管健康、血压稳定的成分。
硒元素：帮助排出血管内的血液垃圾，减缓血管硬化、血栓形成的进程；
胆碱：帮助修复受损的血管内皮细胞，呵护血管健康；
类*酮：辅助抑制自由基对血管管壁的伤害，减少血压波动。
将其加到杯中，热水冲泡几分钟就可以饮用了，较为方便，没事喝点，血压更平稳。
单瓶清云台冰单瓶清知里菊念露韵游菊花茶官方正品干*25g一瓶装淘宝旗舰店￥38购买已下架2、适度运动
运动之所以能减肥，是因为它可以帮助身体更快的把脂肪消耗掉，经常运动，血管内的脂肪能更多的被消耗或是排出，血液粘稠度会随之下降，利于血压平稳。
此外，运动对于血管弹性的提升也有一定的好处，血管更健康，更有利于血压稳定。
需要引起注意的是，高血压患者不能进行剧烈的高强度运动，可能会引起血压波动，建议选择如：散步、打太极拳、骑车等低强度的有氧运动。