大家都知道高血压属于富贵病，这跟高盐饮食以及遗传有关。然而发达国家能及早控制行为危险因素，干预效果良好，因此高血压的患病率逐渐下降。然而在我国高血压却出现发病率高、致死率高以及致残率高，尤其是农村高于城市，这主要跟两低有关。
为什么高血压在我国流行？
1、知晓率低
经过调查统计，4成以上的成年人不知道自己患有高血压，因为他们没有定期测量血压。我国35岁以上的人群中，有30%的人从来没有监测过血压，特别是男性以及农村居民。正常情况下每年需监测一次血压，不过大量吸烟喝酒、有高血压家族遗传史、重口味的中老年人需每6个月检测一次。凡是确诊高血压的人群需自备血压计，密切做好监测。
2、控制率低
接受治疗的高血压病人中约75%的人血压仍然不达标，其原因有两个，一是高血压早期没有任何症状，往往不被人们所重视，即使接受治疗后用药也没有依从性，血压高时就吃药，血压降低就停药，担心药物会对身体带来副作用，就是这种做法而降低治疗疗效。二是，在接受治疗过程中没有定期监测血压，根本不知道血压变化多大以及控制结果，也不能根据血压情况调整治疗方案。尤其是高血压患者合并糖尿病时治疗起来更加棘手。
高血压患者需注意什么？
1、避免吃三高食物
这里所说的三高食物是高盐、高糖和高油饮食。吃太多高盐食物会影响血压控制，而且增加患上冠心病以及脑卒中风险，少吃咸菜、腊味食品以及罐头等，烹调食物时少放鸡精味精或蚝油。另外少吃雪糕、碳酸饮料或果汁等，虽然能满足味蕾，但易引起身体肥胖，增加高血压患者死亡率。大部分人喜欢吃油炸食物，如炸薯条或炸鸡腿等，但这样会紊乱脂肪代谢，加重高血压。
2、采取地中海式饮食
地中海式饮食是以蔬果、五谷杂粮、豆类和鱼类为主食，能保护大脑血管，减少中风发病率。可多吃黑木耳、洋葱、胡萝卜或香菇等，能降低低密度脂蛋白胆固醇，防止高血压和高血脂。每天至少吃克五谷类，其中要有克粗杂粮，因为含有大量膳食纤维，能抑制肠道吸收脂肪，降低血压。
3、适当喝茶
高血压人群可适当喝绿茶，其中含有茶多糖，能降低血脂和血糖。菊花茶也是不错的选择，可平稳降血压和降血脂，保护心血管。但不能喝浓茶以及新茶，特别是红茶含有太多茶碱，会兴奋大脑，导致心慌心悸和失眠，进而升高血压。
温馨提示
高血压并不是单纯的血压升高，最可怕的是会连累多个脏器。必须严格配合医生治疗，改掉坏习惯，限制吃盐量，积极控制体重，避免吸烟喝酒，不能忌讳就医。9：00~11：00和下午4：00~6：00是血压高峰期，因此高血压人群7点时需服用药物，不能睡觉前用药，因为夜间血压比较低，服药后会使得血压更低，易引起脑动脉供血不足，从而诱发缺血性中风。
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参考资料：1、《三高人群怎么养生？12条建议，条条保命！会吃会动才能健康长寿》，国医在线，-07-、《穷人为何易得高血压》，生命时报，-02-21