新冠肺炎疫情防控期间，大家无论是作息规律、运动条件、饮食结构还是心理状况都受到了不同程度的影响，健康问题也接踵而至。
今天，5月17日，是世界高血压联盟（WHL）倡导的第42个世界高血压日。我们和您聊聊疫情防控期间，抗“压”该知道的那些事。
高血压是最常见的慢性病之一，是引发心、脑血管和肾脏病变的主要危险因素，可导致脑卒中、心肌梗死和肾功能衰竭等严重后果。因此，准确测量血压，尽早识别高血压，积极接受科学的治疗，具有重要意义。但在临床实践中，对血压的测量和高血压的治疗仍然存在较多误区，一起来看这些“坑”你是否踩到过~
七成以上成年人都在高血压的威胁之下总体控制率不足5%
在我国，高血压患者是一个庞大的人群，2.7亿高血压患者，4.35亿高血压后备*，七成以上的成年人都被高血压困扰！但我国高血压的总体控制率不足5%。
高血压是引发心、脑血管和肾脏病变的主要危险因素，可导致脑卒中、心肌梗死和肾功能衰竭等严重后果。因此，早发现、早治疗、早获益，避免悲剧的发生。
“我接诊的一个28岁的小伙子，他有高血压但没有重视，平时也没有什么症状。这一次症状突然来了，他的高血压把他的腹主动脉已经撑破，情况十分危急！”
高血压并非老年人“专属”年轻人要提防临界高血压
临界高血压也称边缘型高血压，是指血压在正常血压至确诊高血压之间的血压值。
按照世界卫生组织规定的标准，成人的正常血压为：收缩压小于毫米汞柱，舒张压小于80毫米汞柱。确诊高血压为：收缩压大于等于毫米汞柱，舒张压大于等于90毫米汞柱。在正常血压与确诊高血压之间的血压值为正常高值。
“人的血压会随年龄增长而逐渐升高，也就是说当一个人在50岁的时候，他的血压值肯定会超过40岁时的血压值。那么，如果一个20多岁的年轻人，他的血压已经达到临界高血压/85毫米汞柱，我们就需要格外警惕。”
最初血压测量你可能想象不出——竟是给“马”测血压
年，由英国皇家学会的斯蒂芬·黑尔斯和他的助手，首次测量了动物的血压，这是人类真正揭示血压这一重要生理现象的一个开端。
您知道世界上血压最高的动物是什么吗？
人类是怎么认识到血压，进而开始测量的？最初是采用怎样的方法来测量血压？
您真的会给自己测血压吗？
血压测量常见误区
诊室测量血压时，坐姿、方法等多种因素可能导致血压读数偏高，造成误诊。
1.憋尿
受测者在憋尿状态下，可能导致血压读数约偏高10~15mmHg。在测量血压之前，应排空膀胱。
2.坐姿不端正
受测者坐姿不端正，包括懒散、背部或下肢缺乏支撑等情况，可能造成血压读数约偏高6~10mmHg。测血压时，需背靠椅背、双脚平放在地板上。
3.手臂悬空
受测者手臂悬空，可能导致血压读数约偏高10mmHg。测量血压时，应将手臂平放在桌面上，使上臂中点与心脏平齐。
4.袖带套在衣服上
测量血压时袖带套在受测者衣服上，可能造成血压读数约偏高5~50mmHg。测量血压时，最好能裸露手臂。
5.袖带太小太紧
测量血压时袖带太小太紧，可能导致血压读数约偏高2~10mmHg。应根据被测者手臂周长选择大小合适的袖带。
另外，袖带下缘与肘前间隙间距为1~2厘米为宜，与手臂之间应能自由伸进一个手指。
6.翘腿
测量血压时受测者翘腿，可能使血压读数约偏高2~8mmHg。测量血压时不要翘腿，双脚平放支撑。
7.讲话
测量血压时受测者问问题、回答问题、打电话等现象，可能造成血压读数约偏高10mmHg。测量前、测量时以及两次测量之间都应该避免交谈，保持安静。
正确测量诊室血压的建议
进行诊室血压测量时，建议做到以下几点。
①环境：保证房间安静，温度舒适。测量前30分钟避免吸烟、摄入咖啡因及运动，不要憋尿，静坐放松3~5分钟。无论患者还是测量人员，测量时都应避免交谈。
②体位：手臂置于桌上，上臂中点与心脏水平，背靠椅背，双腿不交叉，双脚平放于地板上。
③设备：使用经过认证的上臂式袖带电子血压计或经过校准的听诊式血压计。
④袖带：根据被测者手臂周长选择大小合适的袖带，袖带过紧会高估血压值，过松会低估血压值。对于手动听诊设备，袖带的充气气囊必须覆盖手臂周围的75%~%。对于电子设备，应根据设备说明使用袖带。
⑤方法：每次就诊时连续测量3次，每次间隔1分钟，计算最后2次测量的平均值。如果第一次测量的血压值/85mmHg，则不需要再进行测量。
图1.ISH高血压指南建议的血压测量方法。
常见的高血压治疗误区
误区一：降压药不能随便吃，一旦吃上就停不了
这种认知是错误的。是否需要吃降压药是根据血压值而定的，不是自我感觉，而且降压药的副作用远小于高血压对身体的损伤，不能因为担心副作用而不吃降压药。另外，降压药不是成瘾性药物，没有依赖，之所以不能停药，是因为高血压是长期慢性疾病，需要长期用药控制。
当然，早期无家族史的轻度高血压患者，通过改善生活方式，血压可以恢复正常，可以暂不用药。
误区二：血压一降，立即停药
高血压治疗的根本目标是降低发生心脑肾、血管并发症和死亡的总危险，这种获益主要来自血压降低本身。
血压升高就用药，血压降低就停药，这种按需用药的模式会导致血压总是处于波动之中，这种情况下心梗、脑梗等并发症的发生率会明显增加。只有长期坚持服药，将血压稳定地控制在合适的水平才能有效减少其危害。
误区三：血压越低越好
降压治疗不是血压越低越好。ISH高血压指南建议降压治疗的最佳标准为：65岁以下患者在可耐受的情况下将血压降至/80mmHg，但应/70mmHg；65岁以上患者如能耐受，将血压降至/90mmHg。
中国高血压防治指南指出，一般高血压患者应将血压降至/90mmHg，能耐受者和部分高危及以上患者可进一步降至/80mmHg。
误区四：降压药隔几年就要更换
在高血压的用药期间，如果高血压患者降压非常平稳，而且没有出现明显副作用，应该继续用下去，不建议经常或定期更换。只有高血压患者的血压数值没有达到非常满意的标准，才需要在专业医生的指导下换药、调药。
误区五：过分依赖降压药，生活方式如故
生活方式干预在任何时候对任何高血压患者都是合理、有效的治疗，其目的是降低血压、控制其他危险因素和临床情况。生活方式干预对降低血压和心血管危险的作用是肯定的，所有患者都应采用，且应该连续贯穿高血压治疗的全过程，必要时联合药物治疗。
表1.生活方式干预目标及降压效果
误区六：保健品降压
近年来，降压保健品越来越多，如药草茶、降压枕、降压鞋垫等。事实上，保健品的降压功效根本没有经过科学的临床认证，盲目使用保健品代替降压药会延误高血压的治疗，导致各种严重并发症早早发生。
葛根
据《神农本草经》载：葛根，味甘平，主消渴，具有清热除燥，生津止渴、辅助调理血压、血糖之功。
中医院院长吴中朝教授曾介绍葛根，它能辅助调理高血压、高血脂、高血糖。
也具有明显的改善效果，因此服用菊苣栀子茶，就能够有效的缓解痛风，改善急性所引起的各种症状。
菊苣栀子茶中含有的百合成分，在治疗痛风的过程中效果比较好。
也是中医辨证过程中最为常见的一种中药材，能够有效的达到治疗痛风的效果，给我们带来更好的改善。
这款茶以葛根、菊苣、栀子为主原料，专家多次调配，不断验证功效，才能起到很好的降血糖的功效。
福东海菊苣栀子茶决明子茶百合葛根花茶组合养生茶包淘宝￥56购买已下架之前有粉丝问：专家老师，我能不能自己买点葛根、菊苣和栀子，在家煮茶喝。在这里提醒大家，葛根菊苣栀子茶功效很好，但不能瞎喝。这种茶重在科学配比，不同的药材搭配比重不同，功效也不同。
但是自己搭配就怕出错，反而适得其反，所以小编给大家推荐一款——菊苣栀子茶，是用桑叶、栀子、百合、葛根、菊苣根和甘草6种食材精心搭配而成，菊苣栀子茶辅助降三高，获得了众多痛风患者的一致认可。