#夏方养生指南#
导语：高血压是一种常见的慢性病，高血压的发生严重的危害人们的身体健康。所以各位朋友一定要做好预防高血压的措施，远离高血压的危害。平时要注意饮食，养成良好的生活习惯和饮食习惯。
当患上高血压之后，则会给患者的身体造成非常大的影响，严重的还会影响到患者的生命。所以，在平时大家一定要注意预防高血压的发生。
01不治高血压，少活二十年！！！
如不及时治疗高血压，患者的平均寿命会缩短20年！因为高血压对大脑、心脏、肾脏和眼睛等器官的危害较大。
（1）对大脑的危害。高血压对大脑造成危害，主要是指高血压引起的脑血管疾病，如脑出血、高血压脑病和大脑梗塞等。至今，该病死亡率正在逐步上升，易留下后遗症。
（2）对心脏的危害。高血压与心脏病变是有密切联系的。据相关数据显示，有30%的患者发生高血压之后都会出现心室肥大，有50%的患者出现心肌梗死。
（3）对肾脏造成损伤。若血压长时间过高的话，就会导致肾小球压力增加容易发生肾小球受损，久而久之就会导致肾功能减退或者是肾衰竭。
（4）对眼睛的危害。如果血压持续性升高，其视网膜动脉就会出现痉挛性收缩，动脉管径狭窄，中心反射变窄。
然而随着病情的发展，视网膜可出现出血、渗出、水肿，严重时出现视神经乳头水肿。
长时间下去这些渗出物质就沉积于视网膜上，眼底出现放射状蜡样小*点，此时可引起病人的视觉障碍，如视物不清，视物变形或变小等。
02高血压“到访”时，身体会有4个暗示！最好自查一下
——头痛
患有高血压，患者常容易出现头痛症状。若病情比较轻或是早期发病，其头痛感会不强烈。
而若是病情比较重或是病程比较久的话，那么患者易出现剧烈头痛。
——头晕
头晕有是高血压早期的一种常见表现。
头晕多在体位突然发生改变时出现，例如突然下蹲或突然起立时，头晕的症状比较明显，但是头晕一般为一过性的，一会儿之后会自行缓解。
只有少数头晕可持续较长时间。
——无缘无故流鼻血
体内血压偏高的时候，则容易无缘无故出现流鼻血的情况。
这是因为鼻腔粘膜上分布着大量毛细血管，而当血压达到一定程度时，这些毛细血管会不堪重负，频繁被胀破，导致流鼻血。
——四肢麻木
高血压之所以会导致四肢麻木现象的发生，其原因是血压波动会造成全身小动脉痉挛，引起血管收缩，功能障碍或动脉硬化，从而使得四肢血液循环不畅、供血不足。
03提醒高血压患者：4个降血压“开关”，没事按一按，或能助你降压
尺泽穴
尺泽穴属于手太阴肺经穴，尺泽穴位于人体肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，微屈肘取穴。
按摩时，可以手握空拳，拍击左右手臂尺泽穴各30下，以有酸胀、微痛感为宜，每天早晚各一次。
如果平时经常拍击尺泽穴的话，能促进身体血液循环，缓解高血压的症状。
曲池穴
曲池穴，又叫*臣穴，洪池穴，阳泽穴。曲池穴是手阳明大肠经的常用腧穴之一,为该经合穴曲池穴穴位位置在肘横纹外侧端,屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
曲池穴的作用非常多，不仅可以用来缓解关节疼痛治疗急性肠炎，感冒，还可以用来降血压，
平时在闲下来的时候，按摩曲池穴，能够放松神经系统，平和心情，从而起到稳定血压的作用。
百会穴
百会穴，也叫“百岁穴”,百会穴位于人体头部,头顶正中心，可通过两耳角直上连线中点来简易取此穴。这个穴位能够带来镇肝息风，平肝潜阳等方面的功效。
平时若适当的按摩百会穴的话，可以减轻高血压，带来的头晕头痛，还能够起到醒神开窍，调节微血管收缩的功能，有助于解除小动脉痉挛，达到稳定血压的效果。
神门穴
神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按摩神门穴有补益心气、镇静安神，治疗高血压及其引发的心悸、健忘、失眠等租用。
04高血压最怕这3种食物，每天吃一点，平稳血压，远离三高
芹菜
芹菜是一种非常天然的绿色蔬菜，很受我们的欢迎，平时很多人都喜欢把芹菜做成菜肴来吃，确实很可口，而且也很营养，对于高血压患者来说，也可常吃。
因为芹菜里面含有丰富的维生素，有机酸，可以达到清热的功效。另外，还含有钾元素，可以起到很好的降压效果。
猕猴桃
猕猴桃，又叫奇异果，是生活中一种常见的食物，其味酸、甘、全果或汁都可以帮助人体促进清热利水、降低血压，同时还具有降低胆固醇等作用。
对于高血压患者或动脉硬化患者来说，若常吃猕猴桃的话，是能够帮助控制血压的。
黑木耳
高血压患者因为血压的波动容易导致健康受损，此时可以适当进食黑木耳。因为黑木耳里面含有的物质能够有效地防止动脉硬化以及粥样硬化等，对于软化血管，稀释血液浓度也具有一定的功效。
所以说，黑木耳是非常适合高血压患者食用的一种食物。
结语：对于高血压患者来说，在日常生活中是需要做到忌口的，因为稍有不慎就会导致血压值飙升，诱发=高血压并发症，所以说想要预防和改善高血压在日常生活中一定要格外注意了。