调查显示，早晨6：00~10：00是心脑血管疾病高发期，尤其是急性心肌梗死、缺血性脑卒中和心源性猝死等，这些均跟早晨血压飙升息息相关，因此应管理好清晨血压，使得血压稳定达标，避免出现心脑血管意外。
6~10点是血压高峰期？
一天24小时血压并不是一成不变的，其特征是双峰一谷，6：00~10：00、16：00~20：00，血压达到高峰值；凌晨2：00~3：00血压达到低谷。早晨醒来时血压波动幅度大，短时间内急剧升高，尤其是6：00~10：00血压水平达到最高，因此易出现心脑血管意外。
清晨血压升高且没有积极控制会带来5大危害，第一，造成大量血小板聚集；第二，使得血管结构发生病变，或是血管功能发生改变；第三，肾脏和大脑受到不同程度损害，易产生大量蛋白尿；第四，使得心脏和造血系统持续处于血凝状态，促使心肌肥厚，导致心肌耗氧量有所增加；第五，造成颈动脉斑块狭窄和动脉硬化症，甚至会导致缺血性中风。
如何自查清晨血压？
早晨醒来后60分钟内，没有吃早餐和用药的前提下，自我检测的血压结果，这就是清晨血压；24小时动态血压记录早晨6：00~10：00的坐位血压，或是起床后分钟内的血压，同样也是清晨血压。
自我测试血压超过/85毫汞柱，医院测试血压超过/90毫汞柱，这被判断为清晨高血压。自我测试血压时必须满足3点，第一，早晨没有服药前测量；第二，起床后60分钟内，排完大小便后再测量血压，避免憋尿憋便而影响血压水平；第三，没有吃早餐前测量血压，以免血压受到食物影响。值得注意的是，老年高血压易出现体位性低血压，因此应测量坐位血压和站立位血压。
如何管理好清晨血压？
1、慢慢的起床
早晨起床不能太快太猛，醒来后闭目养神几分钟，伸伸懒腰，搓搓脚心，用手干洗脸，然后再缓慢起床，避免血压波动幅度太大而引发意外。
2、饮食清淡
严格控制吃盐量，每人每天不能超过6克，拒绝吃腌制食品和加工食物；远离高胆固醇和高糖食物；通过清蒸、水煮、焖或凉拌的方式来烹调食物。购买食物时应警惕隐形盐，包括薯片、腐乳和奶酪，还有火腿肠、腊肉以及果脯类等。
家医君寄语
高血压患者应严格按照医嘱用药，若清晨血压持续升高，还需寻求医生帮助，调整用药方案。平时应适当吃高钾食物，比如香蕉、菠菜和地瓜以及土豆等，能帮助清除钠离子，辅助降低血压。夏季晨练不能太早，尽量安排在下午或傍晚，选择缓和的有氧运动，比如散步、打太极拳、八段锦或骑自行车等。与此同时应远离香烟和酒，每天有充足睡眠，23点之前必须入睡，一晚上睡够7-8小时；中午有30分钟午休，能让心脏得到休息；管理好情绪，避免大喜大悲。
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