高血压是终身疾病，因此，患者对治疗的依从性是控制疾病的关键，在稳定控制血压的同时，我还以积极乐观的心态，采取了一些非药物的综合康复治疗措施，如养成科学良好的生活方式，改进膳食结构，进行科学合理的体育锻炼，按运动处方坚持每天步行50分钟左右等。“快节奏”的生活并不适合高血压患者，尤其是老年人，因此，要多加注意，调整生活方式。这里小编给大家介绍三种”慢“动作，老年人需要格外注意。
“一慢”：吃饭要细嚼慢咽
吃饭的时候要慢，要细嚼慢咽，嚼得越碎的食物到了小肠时成为液态的比例一定越高。因为身体分泌的消化酶的充分与否，决定了食物被吸收的比例。如果选择快速的吃饭，使身体分泌消化酶的速度赶不上食物供应，再加上老人本身肠胃功能就有所退化，由于消化酶的不足，而使食物到达小肠时成为液态的比例非常低，过度堆积十分容易导致便秘的出现，而便秘则可能导致老人出现高血压。
“二慢”：排便不要着急
老人更容易出现便秘的情况，造成长时间的下蹲而解不出来，造成久蹲，站立时容易引发老人一过性脑缺血，出现高血压危险。但是如果如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高。
“三慢”：变化体位要慢
当患者体位改变时往往会发生头晕眼花等状况，长此以往也容易导致高血压的出现。因此，老人变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。
除了以上三个动作一定要慢外，还要注意平时的饮食调理，这里小编就和大家介绍一些能降压降脂，养护心血管的小食材，平时可以常吃哦。
萝卜味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒*、降血脂、软化血管，常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。
经常喝山楂对于女性来说也是很有帮助的，它能够起到活血化瘀的作用，对一些便秘有一定的改善作用，因为山楂中有一种化合物叫做杜荆素，它可以阻碍身体中的亚硝胺成分可以起到很好的防治癌症作用，所以健康人群喝也是很棒的呢。柠檬能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环，实乃是养生首选的健康水果，对癌症和心血管疾病有很好的预防作用，还能防止老人痴呆症。
高血压、高血脂、高血糖的“克星”就是三七。它具有良好的降胆固醇的功效，也是“三高”人群的福星。而三七花由于相对便宜更是成为三七的替代品。常饮田七花茶，有降血脂、降血压、抗癌，提高心肌供氧能力，增强机体免疫功能。田七花性凉味甘，有清热、平肝、降压的功效。
辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清肠及促进新陈代谢功能。辣木花蒸熟后，凉拌即可食用，加适量的糖用来治疗感冒。因为富含辣木油，辣木籽在排*、加速新陈代谢方面有一些比较好的表现，总体来说，辣木籽在降低血脂、血压，减肥瘦身，调节肠胃，护肝戒酒，增强人体免疫力方面具有显着疗效。
罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,并对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。
罗布麻茶是药食同源的食物，能从根源降压。罗布麻生长在高盐碱地里，具有抗盐碱性极强的特质，其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用，能有效预防和祛除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和预防血压血脂升高的目的。据饮用过的高血压患者反馈,康源茶馆罗布麻茶降压效果渐进,降压后较为稳固,能双向调节和平稳血压。可以从根本上改善血液循环，提高血液和血管质量、软化血管、清除血管内垃圾。