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颈/椎/病/防/治
随着生活方式的改变，调查发现86.25%的在校大学生处于颈椎亚健康状态。
那么，正在看手机的你，是否也常感受到后颈背疼痛、僵硬、四肢麻木无力呢？
如果有的话，快快来get这份中医养生秘籍！
图丨本草纲目
长时间的学习、电脑的普及应用以及升学就业的压力使大学生学业负担加重而又没有养成良好的卫生，导致高校学生出现颈椎病比例持续增高的现象。而中医药作为我国优秀传统文化，配合适度运动，对各型颈椎病的治疗有良好的疗效。
动
起
来
用律动缓解一天的疲劳
打太极拳
辗转环绕，腰随胯转，肩胯相对，牵拉颈部，并且非常重视颈部、四肢和眼的配合，长期坚持练习可以使颈椎处于活动状态，达到舒筋活血，通经活络的效果，可有效缓解颈部疼痛。
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骑自行车
骑车的动作是双手前探，两肩上耸，头颈上扬.这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。骑车却使头仰起来，起到了一定的治疗作用，使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得到锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。
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游泳
游泳时，人体与阳光、空气、水发生接触，对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。游泳也是一项全身运动，除有助于减肥、塑造形体外，还可预防治疗颈椎病。游泳时，因为需要换气，颈部要从水而努力上抬，使头露出水面呼吸，同时双手交替前探，用力划水。这个动作缓解了平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适，而且加速了血液循环，舒缓疲劳。
吃
起
来
从舌尖治疗你的颈椎
养生菜单
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川芎白芷炖鱼头
川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，每日1次。可祛风散寒，活血通络。
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葛根煲猪脊骨
把葛根去皮再切片，猪脊骨切段，一起放到加入适量水的锅里面进行煲汤。葛根煲猪脊骨有着益气养阴，舒筋活络的作用。
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生姜粥
适用于太阳经腧不利型颈椎病
使用粳米一两、取新鲜的生姜五小片、米醋少量，在做以前的时候把生姜捣乱和米一起放锅里煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食，可祛风散寒。
治
起
来
用穴位拯救你的颈椎
按压穴位
取穴：位于项部，颈后两侧凹陷处。
方法：两手拇指分别按在同侧风池穴，由轻到重地按揉20~30次。
功效：治疗头痛、眩晕、颈项强痛等，有很好的疏风散寒，开窍镇痛的作用。
风池穴
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大椎穴
取穴：正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，最高点的第一个凹陷处。
方法：用手掌贴着大椎穴上下左右搓即可。每次搓按的时间在15分钟左右即可。
功效：提高人体阳气，具有疏风散寒以及退热的功效，特别适合于颈椎病经络堵塞的人群。
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取穴：在大椎穴与肩峰连线中点。
方法：用中指指腹按于肩井穴，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替行。
功效：有通经活络，散寒定痛的作用，可以很好改善肩酸痛、头酸、头重脚轻、落枕等症状。
肩井穴
喝
起
来
喝起来，用中药液滋润你的颈椎
养生药方一
组成：天麻、炙*芪、炙甘草、潞*参、炒白术、熟地、砂仁、当归、白芍、鸡血藤。
功效：炙*芪、炙甘草、潞*参、炒白术用于补气；熟地、川芎、白芍、当归有养血功效；天麻、川芎、鸡血藤可安神健脑、通血活络；砂仁有理气和胃导滞作用。
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组成：川桂枝、羌活、威灵仙、秦艽、川芎、当归尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。
养生药方二
功效：羌活、灵仙、天麻、秦艽可祛寒除湿止痛；川芎、天麻治疗头痛；桂枝、川芎、归尾、赤芍、炮甲珠有温经活血、通络作用；葛根用于解痉；神曲用以健脾和胃；甘草起到调和诸药作用。
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不方便去做这些，可以多动动，常跑步，注意饮食起居，坐姿，也可以有效缓解颈椎疲劳。
最后，大家要爱护好自己的颈椎哦~
QIUQIUZI
ZUIZUIYU