近期，大家都处于居家防疫的状态，在家办公、网课、刷手机……用眼过度成为普遍现象。而中医认为春属木，肝属五行之木，春气与肝气相通，而肝开窍于目，此时正是养肝护眼的好时节，所以大家不妨利用居家的这段时间，好好清肝明目一下。
晨起，护肝明目茶来一杯
早上要做的第一件事就是唤醒身体，早餐时喝上一杯清香滋润的水，有助于打开神彩奕奕的一天哦。
1、春茶消春困：时值每年春茶上市之季，特别是以龙井为首的各种鲜嫩绿茶，多以清雅甘润著称，具有养肝明目的作用。春茶甘凉芳香，有利于散发积聚在体内的冬季寒邪、促进阳气生发，茶香还具有提神作用，令人神清气爽，使“春困”自消。
2、蜂蜜水可润春燥：春季多风易燥，容易引起咽干、口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和，每日清晨饮上一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，还有清除体内肝脏*素的作用。
工作/学习，护眼少不了
无论是居家办公的低头族，还是空中课堂的学生*，抑或百无聊赖，手机不离身的中老年朋友，都是用眼过度的主要人群，可以试试以下几种方法来保护眼睛。1、切勿长时间对着电脑、电视和手机，每隔半小时向窗外远处眺望，或者闭目养神，让眼睛进行短暂的休息。如果感到眼睛干涩，可以多眨眼睛，有利于泪水分泌，促进眼球湿润。2、养肝明目茶常备左右，可以选用枸杞子、菊花或决明子等滋阴养肝、清肝明目的药材泡上一杯，随时喝上几口。喝茶时可闭目，利用茶水升腾起的热气熏蒸眼睛周围，养肝护眼的效果会更好。饮食，养肝健脾为宜
调养自然离不开一日三餐，春天日常饮食需要注意多吃绿色果蔬，并以滋润清火的食物为主。
1、青色入肝经，所以绿色的蔬菜瓜果可以对肝进行调养。中医主张，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多吃养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等，起到养肝护肝的作用。
2、春季应以疏通肝气为先，自"惊蛰"节气起，养肝同时，适当地调理脾胃也很有必要。可遵医嘱适当使用一些疏肝潜阳、柔肝补血、滋补肝肾、调理脾胃的中药，如养血柔肝的白芍，平肝潜阳的天麻，健脾补肾的*精，养阴明目的石斛，补气养阴的西洋参，滋补肾阴的枸杞。除此之外，大枣性平味甘，可以滋养血脉、强健脾胃；山药有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用，也很适合春季食用。
就寝，睡眠充足以血养肝
睡眠对人体各器官功能的恢复和养护具有重要作用，切不可因为每天宅家而晚上熬夜，早上赖床，打破健康的生物钟规律。
1、中医建议每晚11点前入睡，因为子时开始血循至肝胆经，静卧血归经，血液流入肝脏具有解*之效，同时疲劳了一天的眼睛也能得到恢复与滋养。
2、很多人睡前喜欢长时间刷手机或看书，其实这都不利于眼睛健康。睡前10-15分钟应闭眼静心，躺在床上让全身放松，如果有条件可以用湿热毛巾敷眼或做眼保健操让眼睛得到彻底放松，这样也能帮助入眠。
护肝小贴士都说“肝火伤身”，“肝在志为怒”，肝脏“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。人们在春季较其他季节更容易被激动，而情绪失控会进一步伤害眼睛和肝脏。在居家的日子里，更要保持良好的心情，可以听听悠扬的音乐，梳理头发，整理妆容，打扫居室、种植蔬果绿植等，排解烦躁心情。当然，疫情期间注意日常消杀和用眼卫生也非常重要哦！部分图文来源网络，侵联删。theend公告NOTICE积极响应疫情防控安排
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