大家好，我是贝塔。
不少宝妈似乎对孩子“补钙”有一种焦虑感，总担心孩子的钙不够，长不高。
之前看到一则新闻，黑龙江一个1岁多的孩子，常常恶心、呕吐，拉嘘嘘总是扭捏不安。
医院去检查发现：
输尿管下段有一个11毫米长、5毫米宽，花生米般大的结石！
医生一问才知道，是因为家长过度补钙。
半年内，给孩子吃了6盒钙片，牛奶和豆制品也“轮番上阵”。结果导致孩子钙补过量了！
这么小的孩子得了结石该怎么办？或许只能手术了……
补钙过量到底有啥危害？
除了像案例那样补出结石的案例，补钙过度还有这些危害：
·影响宝宝最终身高
钙与Vd同时补充过量，会让孩子的骨骺加速钙化，而影响到TA的最终身高。
·导致食欲下降
钙进入体内，遇水后进行分解，才能被身体吸收。
在这个分解过程中会产生热量，使孩子胃部有烧灼感，导致食欲下降。
·引起便秘
摄入过多的钙吸收不了，还会形成络合钙，造成孩子便秘。
总的来说，家长们不需要过度担心孩子的补钙问题，物极必反。
那怎么判断孩子是否缺钙？
我们来看看数据
1-3岁的孩子，每天需要毫克含量的钙
4-6岁的孩子，每天需要毫克的钙
而7-13的孩子，每天需要-毫克的钙
什么概念呢？
毫升纯牛奶，含钙量大概毫克
一盘克的绿叶菜，含钙大概毫克
克鱼肉含钙大概50毫克
家长可以大概换算搭配一下，顺便让孩子多晒晒太阳补钙，也是很不错的做法。
说白了，对于孩子来说，只要饮食均衡，日常饮食基本上可以满足身体的补钙需求了。
最后，再来给大家盘一盘那些“补钙”误区。
01
虾皮真的能补钙吗
答案：效果很差
●虾皮非常咸，吃多了易得高血压
●虾皮钙含量确实非常高，但并不易于吸收
●虾皮非常轻，大约25克的虾皮（大半碗）含钙量才能抵上一杯毫升的牛奶
02
骨头汤真的能补钙吗
答案：效果很差
●骨头汤里的含钙量很少，如果要补充人体每日所需的毫克钙。
需要喝上百碗骨头汤（毫升一碗）才能达到。
●骨头汤油脂含量很高，会造成油脂的额外摄入。
03
豆浆真的能补钙吗
答案：效果很差
●大豆的含钙量高，但做成豆浆加水量大，因此含钙量很低。
如果是自己用豆浆机做豆浆，不去豆渣，补钙效果会好很多。
这些食物才是真正的补钙高手
●奶类和奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。
按照中国居民膳食指南推荐，每人每天需要摄入克的液态奶。
建议咱们每天可以选择一杯牛奶（毫升）加一杯酸奶（克），一天液态奶的摄入量就可以轻松达到克以上了。
●绿叶蔬菜：推荐每天吃够克蔬菜。
●豆制品：如豆腐皮、豆腐干、豆腐等大豆制品。
一般大豆制品每天食用量在克—克即可。
看到这儿，家长们应该心里都有数了吧？
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