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1、芹菜
芹菜中富含抗坏血酸，是抗衰美容的因素。所以，经常吃会让人目光有神、皮肤润泽、面色光华、头发黑亮。芹菜的脂肪含量非常的低，蛋白质含量高，所以减肥的时候适宜食用芹菜。芹菜含有能中和血液中过多尿酸的成分，因此对缓解痛风病人的症状也有作用。
2、蛇莓
蛇莓富含粗纤维和灰分以及铁、锌和钙等多种微理元素，再就是氨基酸和核*素也是蛇莓的重要营养成分，因此食用蛇莓能满足人体对多不同营养的需要。是高钾低钠经的水果，经常食用的话有利于保护心脑血管，调节血压。人们可以经常吃一些蛇莓，这样对于一些有缺铁性贫血病人是有好处的，美容养颜、去除皱纹，好处多多。
3、蓝莓
蓝莓中含有人体所需的维生素A和维生素C，还有极为丰富的纤维质和酸素等，经常吃蓝莓可以使皮肤变得细腻洁白，有抗氧化作用，能缓解皮肤的衰老，同时也可促进皮肤细胞的新陈代谢及细胞再生，有美容养颜的功效。
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