“喝酒”已经成为了一种普遍的事情，通过喝酒可以拉近人与人之间的感情，也可以促使人与人之间感情的交流。
根据膳食指南调查发现：国内有70%左右的男性都有喝酒的习惯！
虽说酒精对人体会有一定的伤害，但是大部分男性，还是会通过喝酒的方式，来缓解自身的压力和负担，俗话说：“小酌怡情”
通过喝酒的方式来缓解自身的血流状况，达到促使血液循环的目的，有助于改善睡眠，同时，“一醉解千愁”许多男性还会通过醉酒的行为来忘记一些烦恼的事情。
对于男性来讲，“酒精”已经成为了一种必不可少的东西，虽说会对身体有一定的好处，但是对身体的危害远远大于好处。
酒精当中的乙醇和乙醚会在体内滞留很长一段时间，长期喝酒则会导致大量的酒精成分，刺激大脑中枢神经，使得男性在饮酒后会出现一定的副作用。
说话模糊不清、记忆力下降、行走能力下降、大脑逻辑思维紊乱、常常发现，一些醉酒的人或经常喝酒的人沟通起来比较困难，行走能力也出现障碍。
长期在晚饭时喝点白酒的人，身体会发生哪些变化？
1、损害脑部神经
如果长期喝酒，酒精当中的乙醇乙醚成分在进入人体后，会导致大脑供血不足，供氧不足，缺氧缺血的现象，因此很容易诱发脑部神经受损，在久后容易出现偏侧性头痛头晕等症状。
长期喝酒的人，摄入过量的酒精、乙醇、乙醚、会给大脑带来严重的伤害，同时也会影响了肝脏的正常分解排毒功能，所以喝酒一定要适量，不要给身体带来严重的负担和压力。
2、损伤肝部器官
众所周知：“肝脏”是排毒、解毒、自我修复的主要器官，就是也是机体唯一一个有再生能力的器官，肝脏是分解成分的器官，酒精在摄入人体后、也会被肝脏进行分解。
长期摄入大量的酒水，使得乙醇和乙醚的堆积越来越多，造成肝脏代谢负担引起了干燥，疾病的发生，酒精肝、脂肪肝、肝硬化、
3、损伤肠胃健康
随着年龄的增长，自身出现的问题越来越多，肠胃是承载食物的主要器官，如果饮食不当很容易引起肠胃受损，诱发肠胃疾病的出现。
尤其是对于长期喝酒的人来讲，酒精当中的乙醇和乙醚以及刺激成分，会不断的刺激肠胃黏膜，使得肠胃出现胃炎，糜烂性胃炎等疾病。
4、影响血脂的稳定
这对于长期喝酒的男性来讲，每天喝两杯或两杯以上的人长期酗酒出血后，酒精对血脂产出的影响很可能会导致脑血管硬化。
特别是本身具有一定心脑血管疾病的人，如果长期酗酒的话，酒精当中的成分会不断的刺激血管，使得血管破裂导致脑出血性梗死。
如何控制喝酒克数？
针对于白酒来讲，虽然已成为男性日常生活中必不可少的饮品，但是对人体的危害还是非常大的，只有减少喝酒的次数和克数，才能维持身体健康。
《中国膳食指南建议》正常成年男性每天的饮酒克数不得超过50克。
《中国膳食指南建议》正常成年女性每天的饮酒克数不得超过30克。
只有相对减少了喝酒的数量以及喝酒的克数，才能减少酒精对身体的危害和损伤，减少了慢性疾病以及肝脏疾病的发生概率。
如何有效戒酒？
（意识戒酒法）
1、远离烟酒场所，如果一个人和一群爱喝酒的人在一块，即便是想戒酒，那么戒酒的概率也比较少，会受周围人的影响，所以戒酒时，一定要避免与爱喝酒的人在一块聚会。
2、认识到喝酒的危害，酒精肝、脂肪肝、肝硬化、心脑血管疾病、脑血栓疾病、都与喝酒有关，意识到喝酒的危险性后，借此唤醒自己，不再喝酒。
（食物戒酒法）
1、可以多吃一些牛肉干，本身牛肉干就具有营养，同时牛肉干非常劲道，有嚼劲，想要戒酒的人又不能很好控制自己的话，想喝酒时可以多吃点牛肉干。
2、口香糖，口香糖不仅能起到清新口气的作用，如果你正在戒酒，又不能很好的达到戒酒的意识，想喝酒时不妨嚼些口香糖，缓解想喝酒的次数。
（锻炼戒酒法）
1、可通过跳绳的方式，在跳绳时加速自身的新陈代谢，同时能够减少体内甘油三酯胆固醇的堆积，缓解自己想喝酒的冲动。
2、游泳，可通过游泳的方式来缓解自身的压力和负担，从而达到戒酒的目的。想喝酒时，不妨通过游泳的方式刺激自己的大脑，从而冷静下来。
喝酒上脸是什么原因？
喝酒上脸的人，首先要从人体内的两种酶说起：
第1种酶是乙醛脱氢酶。
第2种酶是乙醇脱氢酶。
这两种酶起到什么作用呢？体内有这两种酶的话，可以分解酒精当中的乙醇和乙醚缓解患者因醉酒出现的不适症状和不良反应。
如果体内这两种酶的成分相对充足旺盛的话，患者就不会出现上脸的现象，酒精也能更好地被机体所代谢，分解排泄出体外。
如果体内这两种酶的成分分泌量少，患者摄入的乙醇和乙醚就不能被机体完全分解代谢，从而达到治疗的状态，更容易引起喝酒上脸脸红的现象。
同时喝酒脸红的人高血压问题也比较严重，因此在喝酒时一定要控制好酒精的摄入和酒精的克数，避免因大量喝酒引发高血压疾病。#爱乐养生指南#