身体健康是革命的本钱。但是，在繁忙的生活中，忙于工作，急于应酬，却忽略了自己的老本——身体健康。其实，平时稍加注意，提早预防，健康就在我们身边。打鼾就是睡得香吗？！爱打鼾的人采用什么睡姿呢？这些疑问今天小羊给你一一解答。
01打鼾不是睡得香
打鼾，是成年人生活中的常见现象。
有人认为，打鼾代表睡得香，其实不然。
其实，有很多人并不知道自己睡觉时打鼾，因为这种打鼾的对其睡眠质量影响不大。
但是，当某些人睡眠时鼾声震天、呼吸时断时续，经常憋醒，就会严重影响到睡眠质量了。这就是睡眠呼吸暂停综合征的表现，医院进行治疗。
睡眠呼吸暂停会导致血液中的含氧量减少，导致觉醒次数增多、睡眠结构破坏、睡眠效率下降。短期缺氧会造成可逆的组织器官变化，但若慢性长期缺氧，会导致多器官多系统的功能障碍，引起对身体一系列的不良影响。
1）记忆力和脑细胞功能受到影响。
睡眠呼吸暂停综合征患者通常伴有白天嗜睡，带来注意力不集中，导致认知功能也受到影响，注意力、记忆力及执行力等与健康人群相比下降，严重者会导致老痴。
2）打鼾与很多慢性疾病的密切相关
大脑长时间处于缺氧、低压状态，易导致高血压和心脑血管疾病。
经研究表明，睡眠呼吸暂停综合征患者的高血压患病率高达48%，冠心病患病率是普通人的3.4倍。另外，打鼾也是2型糖尿病发病的危险因素之一。睡眠呼吸暂停综合征患者的糖尿病发病率在15%~30%，且二者相互影响。
3）影响肺功能
由于长期低通气甚至暂时性呼吸暂停，会导致患者肺功能失调，肺换气不足，可出现严重低氧血症和高碳酸血症。
若呼吸暂停时间过长，可出现急性呼吸衰竭，部分患者还可并发夜间哮喘。睡眠呼吸暂停综合征还与慢阻肺有关。
综上所述，打鼾严重的老人，医院睡眠中心就诊。通过夜间的多导睡眠图检查可以确诊疾病，并评估其严重程度。
02爱打鼾，最好侧着睡
严重的打鼾会给健康带来威胁，该如何治疗？
小羊先介绍一般治疗——调整自己的生活方式。
1）保持良好习惯
吸烟者最好戒烟，因为吸烟会刺激呼吸道，加重气道不畅的情况。
睡前尽量不要饮酒，别喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物（如镇静剂、安眠药等）。
2）注意减重
通过减轻体重，一方面，能减少脂肪在咽部软组织间的堆积，使鼾声变小。
另一方面，减重要侧重体育锻炼，能让肌肉更有力量，减轻咽肌松弛所导致的打呼噜。
3）改变睡眠时体位
打鼾的人普遍在平躺仰卧位时症状最为明显，因为平躺时舌根、软腭、悬雍垂松弛后坠，咽腔更易发生塌陷狭窄，侧躺可缓解这种塌陷发生。
建议睡眠时背部背一个小皮球，有助强制性保持侧卧位睡眠。
4选择合适枕头
有人认为把枕头垫高有助改善呼吸，事实上，适得其反。
最好选择柔软、有弹性的枕头，利于保持呼吸通畅。
如果上述生活方式的调整效果不佳，医院进行专科治疗。
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