咖啡深受大家喜欢的一种饮品，特别是对于白领来讲，晚上熬夜没睡好，第二天早上来杯咖啡比吃饭还重要。
根据数据统计，年全球咖啡市场速增2%，中国的增速更是高达15%，咖啡这种东西越来越多地进入人们的生活当中。我们对它并不像对茶叶那样熟悉，它并不像绿茶红茶一样有好名声，所以人们对它在身体健康方面的影响，一直存有一定的疑惑。
很多人认为咖啡喝多了对我们人体有害，但也有的人说他们自己已经喝了很久的咖啡，也没什么毛病。那么，对于那些每天早上喝一杯咖啡的人，他们的身体后来怎样了呢？不妨一起来了解一下吧。
01首先了解一下，咖啡的主要成分
据研究表明，咖啡的成分是：咖啡因、丹宁酸、脂肪、蛋白质、糖分、矿物质、粗纤维、香味。
咖啡因啡是咖啡所有成分中最为人注目的，适量的咖啡因会刺激大脑皮层，促进感觉判断、记忆、感情活动，让心肌机能变得较活泼，血管扩张血液循环增强，并提高新陈代谢机能，咖啡因也可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。
02每天早上坚持喝咖啡的人，时间长了会出现那些变化？
1.调节精神
早上喝上一杯咖啡，对于调节你的精神状态很有帮助，大多数的人早上起床之后，精神没有办法快速的进入工作和学习的状态当中，甚至感觉身体特别的疲惫。
这个时候喝上一杯咖啡，能够有效地提高你的精神状态，达到提神醒脑的作用，主要是因为里边有一部咖啡因，这些物质会不断地刺激你的大脑神经。
2.加快排便，净化肠道
习惯在早上喝咖啡的人应该都有过这样的体验，就是在饮用咖啡后，肠胃方面的活动会变得较为活跃，过不了多久，就会有想上厕所的感觉。
这其实是因为，咖啡当中的某些物质进入人体后，会对消化道造成一定的刺激，加快其收缩，肠道当中的食物残渣在这个时候得到了清理，自然就有想排便的感觉了。不过要注意的是，切不可因为能通便就盲目摄入，喝太多咖啡可是会拉肚子的。
3.美颜减肥
美国卫生研究院研究发现，其实咖啡就是果实的种子，营养物质，比如天然的蛋白质，糖分和脂肪算，这些物质都是天然的保护化合物。
咖啡豆当中富含酚类抗氧化物质，绿原酸是咖啡中最重要的多酚物质，也是咖啡中主要的抗氧化物质。这一些物质进入人体之后，都可以有效的刺激利用率，减少食物的摄入
4.补充热量
早上喝上一杯咖啡能够减少其他热量的摄入，有些人有出现过过度肥胖这种现象，早餐也会摄入很多的食物，但是这些能量摄入过多带来的负面影响就是容易肥胖。
如果可以喝上一杯咖啡，里面的抗氧化物质、咖啡因物质都可以减少其他食物的摄入量。一定程度上对体内肾上腺素刺激有帮助，可以减少碳水化合物的利用率，同样也可以促进身体健康。
03喝咖啡有些细节要注意
1.不要空腹喝咖啡
咖啡中有一些可以刺激身体的物质，如果空腹喝咖啡的话，就会刺激我们的肠胃。在喝咖啡前可以先吃一些食物，这样既可以保护我们的肠胃健康，又可以提神醒脑，提高我们的工作效率。
2.喝咖啡注意补钙
咖啡中的咖啡因可阻碍钙的吸收，长期饮用可引起骨质疏松等病。有喝咖啡习惯者，每天至少喝一杯牛奶，或适当多吃含钙食品。
3.大量饮酒后不宜喝咖啡
酒精对大脑、心脏、肝、肾等组织有一定毒害作用，如果酒后再喝咖啡，会加重酒精对人体的损害，其危害作用超过单纯喝酒的许多倍。
4.喝咖啡应少放糖
如果喝咖啡放糖过多，就会使人体摄入过多的热量，长期饮用这样的咖啡，就会发胖。
5.睡前不要喝咖啡
咖啡中的咖啡因可使人兴奋，睡前喝咖啡会使人久久不能入睡。
04哪些人不适合喝咖啡？
1.发育中的青少年
处于发育期的青少年肝、肾等器官发育不完全，解毒能力较差，因此咖啡因代谢的半衰期在体内可能会延长，建议不要饮用。
2.肾虚人群
肾虚是我们的中医说法，西医不存在，肾精肾气都是亏虚的，本身需要的是补气填精。咖啡，是靠过度使用我们体内本就不足的肾精、肾气，让人暂时感觉体内精气神十足，实则是在过度耗损，造成肾精肾气更加亏虚。
3.高血压人群
咖啡因能使部分敏感者血压升高，高血压人群要注意。
4.孕妇和哺乳期妇女
咖啡因影响胎儿养分和氧气摄取。哺乳期咖啡因会通过乳汁进入婴儿体内影响正常发育。
5.消化性溃疡人群
并让消化系统平滑肌血管产生松弛，加速食物代谢从而降低了食物营养价值。
6.心脏问题人群
咖啡增加脂肪及甘油三酯的含量，增加增脏负担和氧气消耗量。
7.维生素B1缺乏者
维生素B1保持神经系统的平衡和稳定有重要的作用，而咖啡对维生素B1却有极大的破坏作用。
8.绝经后的妇女
妇女在绝经后，每天所需钙量是绝经前的10倍，而咖啡会导致钙质流失，从而引起骨质疏松，建议少量饮用黑咖啡，如果饮用最好加入牛奶。
9.肾结石人群
肾结石预防草酸钙结石复发，须禁食富含草酸的食物，而咖啡即为含草酸丰富的食物。
10.贫血人群
咖啡会加速食物的代谢而降低铁的吸收率。
11.癫痫人群
咖啡因刺激脑动力中枢，对癫痫人群不利。
结语：咖啡虽然对身体有很多好处，但需要根据身体素质来判断是否能够喝咖啡，喝对了有利于身体健康，不要大量的喝咖啡，会对身体起到适得其反的效果。#爱乐养生#