都说夜跑里最大的阻碍是烧烤摊，一到夏天深夜，不管是小龙虾店还是烧烤摊，都坐满了人，正如年轻人的那句感慨：小龙虾配啤酒，真乃人生乐事。
夜晚，本该是休养生息的时候，而大街上大排档却异常热闹，很多人在餐桌边流连忘返，开始了一天中的“第四餐”夜宵。夜宵——夜猫子们的深夜加油站！烧烤、炸鸡、泡面、啤酒……不论加班到几点，如果能吃上一口美食，仿佛全身上下的细胞都被唤醒——这是太多年轻人的生活写照。
可是你知道吗？你吃进去的是美食，留在身体里的东西，可并不那么美好。在你尽情大快朵颐的同时，也在悄悄危害你的身体。虽然吃时快乐似神仙，吃后烦恼也会来敲门！
1、导致肥胖
夜宵时间通常是晚上的11-12点，有的甚至更晚。晚上人体的新陈代谢率下降，消耗的能量也会相对应的减少，多余的能量就会变成脂肪存储在体内，长时间如此会导致体重上升。
2、诱发失眠
晚上吃夜宵吃得太饱，容易导致对体内的五脏六腑的压迫。并且晚上吃夜宵之后，体内的器官就不能够休息而要继续工作，这种紧张的情绪会传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，并且传递到身体的各个角落，引起晚上失眠。
3、肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。
同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
4、皮肤变差
研究表明，异常时间的饮食会破坏皮肤的生物钟，导致白天皮肤对紫外线的防御能力大幅下降，人们可能更容易被紫外线晒伤、加速皮肤老化或提高皮肤癌发病风险等更为长期的消极影响。
吃夜宵除了会增加高血压、心脏病的风险，也可能会造成胆固醇变高、尿结石等危害。夜宵危害多的道理大家都懂，但是漫漫长夜熬不住怎么办？
当然，人生得意须尽欢，也无需过度排斥吃夜宵的行为。夜宵吃得好，健康少烦恼！低碳水化合物（低糖）、低盐、低脂肪、高蛋白质，这些食物当作夜宵会更好。
而香肠、火腿、熏肉、腊肠等这类含盐量较高的加工肉制品、蛋糕、甜点、奶茶等含糖量较高的甜品，油炸烧烤等热量较高的小吃不要选择。另外，浓茶、咖啡、酒精饮品也是夜宵中的黑名单。
还有，要及时清脂排浊，清脂排浊可以选择念自然复合嗨吃果蔬酵素饮。
念自然，精选96种复合果蔬深层发酵后富含维生素、氨基酸、有机酸、低聚糖等多种功效成分，这些物质能分解肠胃中的食物残渣、排除血液中废物及多余的胆固醇、脂肪及毒素。独家的破壁、发酵、萃取与浓缩技术和独家专利发酵菌种，搭配控温多段连续式发酵工艺，可以将果蔬营养细化，破壁后的小分子更易被身体吸收，进入肠道速度快，能有效减轻肠道压力，保持高活性，达到快速分解肠道毒素垃圾的作用。