钙作为我们人体内必需的元素，同时还是牙齿、骨骼等的重要组成部分，在人体内缺钙的情况下，人体会表现出各种不健康的病症，其中骨质疏松就是缺钙的常见表现之一，我们切不可等骨质疏松发生之后再补充钙质，因为当时为时已晚，唯有抓住最佳时间才能更利于钙的充分吸收。
医院讲述，为什么需要补钙？
钙在我们身体的生长发育过程中起着至关重要的作用，身体中钙元素一缺乏便会引起腿抽筋、骨质疏松、骨质增生、牙齿松动、发育迟缓等等病症，所以为了预防这类疾病的发生，必须通过摄入钙元素含量丰富的食品才能获得充足的营养，然后才能满足身体对于钙的要求。
哪段时间补钙最有效？
1、在婴儿期
婴儿出生后不久就要给他补充钙质，这能够有效地保证身体中钙元素足够，更加利于婴儿正常成长与发育。
2、青春期的时候
青春期是补钙的最佳时期，因为儿童一旦进入青春期后，身体的增长和发育速度会比较快，此时需要大量的钙元素来满足自身所需，合理补钙能有效地促进机体生长发育，能使儿童迅速长高，消除缺钙造成发育迟缓。
3、在中老年期
人到50岁后，体内各脏器的机能都有衰退的倾向，这还涉及到肠胃吸收能力问题，这时老年人通常很难充分地吸收到食物中的钙，并出现骨质疏松，骨质增生等症状，因此对于50岁以后的中老年期也是补钙的好时期。
医院介绍，补钙应该注意什么？
1、人们补钙时也要多外出散步，摄取些阳光，因它能促进人体维生素D合成和加速钙的摄取。
2、补钙前必须清楚自身钙缺乏的原因，只有查找原因进行针对性补钙才能取得更明显的疗效。
3、补钙应适量，过量补钙还可引起高钙酸血症和结石病。
4、补钙方法多种多样，除服用钙片补充钙外，还要从食物中获得，要达到科学地补充钙的目的，否则将影响钙元素在人体内的摄取，钙的补充效果也就不尽人意。
钙在维护我们身体正常运转中起着十分重要的作用。医院讲述，钙除能减少神经、肌肉兴奋外，也是构成人骨骼、牙齿等的主要物质，一旦缺如可诱发骨质疏松发育迟缓，而且补钙也要找好期，才能更加利于病情的预防。