血管的通畅程度，在很大程度上影响着人的寿命。古代就有“兵马未动粮草先行”的说法。
而血管作为给全身脏器运输给养的粮道，它如果被堵塞或者出现病变，则会使得身体重要脏器缺血，无法发挥该有的功能。
对缺血最敏感的脏器就是我们的大脑，一旦给大脑供血的血管出现堵塞，那么我们就容易出现脑供血不足的情况。此外，心脏、皮肤、肾脏、肝脏、肠胃，都是如此。
但随着年龄增长，以及生活中的很多坏习惯，很多人的血管都存在这样或者那样的问题。下面，我们就一起来盘点一下，都有哪些问题会导致血管损伤，我们又应该如何养护血管。
血管是怎么损伤的？日积月累，这5个过程会逐渐演进
在讲哪些行为会损伤血管之前，我们得了解下血管的构造，特别是动脉血管的构造。因为动脉血管的损伤是更为常见的。
动脉血管的损伤，主要是指动脉粥样硬化。它的过程可以简化为“血管内皮损伤→脂质沉积脂质斑块形成→脂质钙化脆硬→脂质斑块破裂→血栓形成”。
血管内皮损伤是动脉粥样硬化的起点。原本血管内皮是光滑的，但如果有自由基损伤、血压过高、血糖过高，血管内皮细胞就可能破损，形成坑坑洼洼的表面。就好比是路上的水坑容易积水一样，坑洼的血管内皮容易沉积脂质。
这些脂质主要是低密度脂蛋白胆固醇，一旦沉积在血管表面，就会被吞噬细胞吞噬进入血管壁，逐渐与血管壁融为一体，在钙离子的加持下，变得脆硬，形成硬斑块。但后续不断有脂质继续堆积，就可能变成软斑块，容易破裂脱落，诱发血栓形成。
血栓形成后，会随着血流不断流动，卡在某个细小的分支，就可能诱发急性的血管堵塞。比如心梗、脑梗。
了解完上述血管硬化的过程之后，我们再盘点哪些行为会损伤血管就比较容易理解了。
这些行为会加速血管堵塞，希望你不要有
首先就是会损伤血管内皮的因素会加速血管堵塞。最主要的是两点，一个是自由基一个是高压血流。
一个是化学的损伤，一个是物理的损伤。
如果我们抽烟、吃大量烧烤类食物、吃过多的糖、经常酗酒，体内会产生大量的氧化自由基，这些自由基就如同一个个破坏王，会让血管内皮细胞破损。而血压的危害则更容易理解，它好比是具有破坏力的高压水枪一般，不断冲刷，不断损毁血管。
还有一点要特别强调，那就是血压和血管堵塞是相辅相成的，会互相恶化。血管越堵塞，身体就会把血压提得更高，以满足重要脏器的供血，而血压一高血管损伤和堵塞的情况就会越重。
其次，会加速血管硬化的危险因素，那就是高血糖和高血脂。血糖和血脂超标，会在我们血管内形成容易沉积的物质，比如糖基化终末期产物和低密度脂蛋白胆固醇。就好比是黄河泥沙沉积一样，淤积河道。很多糖尿病和高血脂患者最终都是因为心脑血管疾病而离开人世的。如果你本身这两个指标控制得不好，则需要格外预防血管堵塞。
最后，我们说一说熬夜和精神压力大这两个因素。在这种情况下，我们体内的应激激素水平会过高，身体的自我修复过程会被干扰，从而导致血管损伤不断累积。还有一点，那就是长期熬夜会让我们的交感神经过于兴奋，一方面血管会收缩，另一方面则会导致心率过快，这都是不利于血管健康的。
以上行为，就是损伤血管最常见的罪魁祸首，希望你能够尽量远离。
出现哪些信号要担心血管堵塞，尽早干预？
上面讲了血管堵塞的过程和诱因之后，下面我们重点讲一讲需要我们引起足够重视的信号。
首先就是胸痛。它是人体冠状动脉堵塞的信号。冠状动脉发生阻塞会影响心脏供血，引发危险。若平时胸痛的情况比较明显，同时又伴有胸闷气短，起立时眩晕，则需要提高警惕，这也许是血管在要求疏通，不要傻忽视了。
其次就是腿上的疼痛。假如在日常生活中不走太多路，也没有久站的习惯，但又时常有腿疼的情况，那就需要警醒，这很可能也是下肢血管阻塞所致。
还有就是头痛。当脑部的血管被堵塞时，头痛就会变得很明显，并且常常是比较剧烈的疼痛，同时伴随着头晕、恶心等症状。
最后要重点强调的是下肢浮肿。若下肢出现血栓，会严重影响人体的血液循环，血液回流有问题，导致下肢出现水肿状况。此外，高血压损伤了肾脏，也会导致下肢浮肿的问题。
以上警示信号，一旦出现就应该及时干预，避免小拖成大。