高血压是最让人困扰的一种慢性病了，基本上是治不好的，还要在平常的生活中注意甚多事情，才能将血压控制在一个正常的范围内。一旦有时候不注意，很可能就会让血压“爆表”。甚至有些高血压患者还发现，尽管自己每天都会按时吃药，可是血压还是会忽高忽低的变化，尤其是在早上起床后，身体里的血压的变化更是会快速上升。其实，当你发现早上血压上升得很高时，多半是因为在早上的时候做了这4件“错事”，为了自己的血压好，还是尽量避免以下吧！
1、起床太猛
人在睡觉的时候，血压比较低，刚睡醒之时，血压会上升得很快。所以对一些高血压患者来说，早上起床的时候最好不要过猛、过快，因为这样会致使血压突然升高，进而引起脑血管破裂等现象。还有部分高血压患者，由于动脉硬化，会出现血管运动障碍，起床过猛体位变动过快，容易发生体位性低血压，导致脑供血不足，可能会出现眩晕、晕厥等情况。所以建议大家早上起来的时候可以先花两分钟在床上躺一下，然后坐上1分钟，然后再起床。
2、早餐吃得太油太咸
很多有高血压症状的人几乎都会伴随有高血脂的症状，如果你在早上吃得太油或者是太咸的话，很可能会加剧动脉粥样硬化。所以，高血压患者的早餐尽量要吃得清淡一些，比如一杯牛奶或者是一碗粥就可以，像油条和煎鸡蛋就最好不要再吃了。
常见高脂高热量的食物有油条、煎鸡蛋等，早餐可以喝杯牛奶，或是一碗粥，隔天也可吃一个煮鸡蛋，和一份果蔬。
3、大便太过用力
刚起床之际，人体血压并不低，如果用力去排便，会增大腹压，血压升高较快。如果患者本就存在脑内小动脉硬化，此时就很可能会因为过度用力而破裂出血。特别是有便秘症状的患者，大便干燥、排便不通畅之时，过度用力或是屏气都是不可取的。所以，希望便秘患者在饮食上可以多吃一些富含粗纤维的蔬菜和水果等，如果有长时间的便秘，医院看医生。
4、不爱喝水
有些人早起匆忙不爱喝水，但殊不知，在清晨之时，人体的血液比较黏稠，容易形成血栓。
早上起床后，可以喝一大杯的温开水，能比较快的稀释黏稠的血液。水在10分钟左右就能通过胃和肠道的吸收，进入到血液循环当中，中风和心肌梗死的风险会减少。
当然，除了这4件事不要做之外，要想预防血压“爆表”，还一定要在饮食上管住嘴，最好可以控制吃盐，饮食清淡。因为吃盐越多，高血压的风险越大。所以预防高血压首先要做到清淡饮食，减少盐摄入量，最好每日吃盐不超过6克。在减少吃盐的同时，补充钾、维生素和纤维素。而多吃新鲜蔬菜、水果、菌菇类是补充这三种营养素的最好方式。
高血压是一种非常折磨患者的慢性病，所以在日常生活中一定要注意饮食和保养，不然等血压升高了，再后悔就来不及了。