「本文来源：健康中国」
近日，成都市民黄先生遇到了怪事。他发现自己晚上呼噜声虽然“惊天动地”，看似睡得很好，但第二天总是昏昏沉沉没有精神。
一开始他还没在意，觉得身边很多人都睡觉打呼噜，这是正常的。但直到最近，老婆说他半夜突然“没气儿了”，这让一家人意识到问题的严重性。
黄先医院检查。经过一整夜的多导睡眠图监测，医生发现，他一晚上呼吸暂停次，最长呼吸暂停时间94.5秒。医生告诫，这属于重度的睡眠呼吸暂停低通气综合征！
专业人士表示，像黄先生这样的患者可不在少数。据《年中国人睡眠质量及科普报告》显示，约万人在睡眠中发生过呼吸暂停，其中90%未被检测出来，知晓率和主动就诊率低。国内另一些研究也表示，14岁以上男性患病率约为4.1%，女性患病率约为2.4%，30~69岁成年人患病率高达23.6%。
如此高的患病率却没有引起大家的重视，这无疑增加了睡眠呼吸暂停低通气综合征的凶险程度，今天，我们邀请到四川省耳鼻咽喉头颈外科学会咽喉嗓音专委会、副主委朱力教授为大家详细讲一讲，睡眠呼吸暂停低通气综合征那些事儿。
01睡眠呼吸暂停低通气综合征是个什么病？
据朱力教授介绍，睡眠呼吸暂停低通气综合征（SAHS）是一种睡眠中有时候会停止呼吸的睡眠障碍。当一个人在睡眠中上气道变窄或者塌陷，从而出现鼾声如雷、呼吸暂停、鼾声中断的现象，那就有可能患上了睡眠呼吸暂停低通气综合征。
朱力教授同时也强调，并不是所有打鼾都叫睡眠呼吸暂停低通气综合征。普通打鼾呼噜声均匀，且随睡眠体位改变而改变，对人体没有明显影响。但如果出现呼吸暂停，就需要警惕了！
朱力教授重点指出，有以下人群最易患上这病↓
①肥胖人群
②不爱运动、肌肉松弛的人
③大于30岁的男性
④吸烟、酗酒等有不良生活习惯的人群
⑤长期张口呼吸的儿童
02严重可致猝死！
睡眠呼吸暂停低通气综合征还有哪些危害？
朱力教授表示，睡眠呼吸暂停低通气综合征可不是简单的病症，它危害众多。
研究表明，睡眠呼吸暂停低通气综合征有这些危害↓
①导致头痛头晕、嗜睡、记忆力下降
②高血压风险明显增加
③心律失常风险增加
④心脑血管疾病发病风险增加
⑤糖尿病发病风险增加
⑥性功能障碍，比如：早泄、阳痿
⑦造成情绪障碍，增加抑郁症、焦虑症风险
当呼吸暂停时间过长时，可能引发猝死。而且生活中一些常见的细节，都可能引发睡眠呼吸暂停低通气综合征。
肥胖：肥胖人群呼吸道周围附着大量脂肪，影响气流通过，更容易打鼾；
年龄：年龄也是一大因素，数据显示，30~60岁成年人患病率高达23.6%；
性别：睡眠呼吸暂停低通气综合征男女患病率约2：1；
不良嗜好：吸烟、喝酒等不良嗜好可能增加患病几率；
家族遗传
天气因素：冬季干冷空气、室内灰尘、感冒等疾病高发，均会增加阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的发病率及症状
因此，可以说，管住嘴、迈开腿，保持良好的生活作息是预防睡眠呼吸暂停低通气综合征的“不二法门”。
03怎么才能知道自己睡觉时呼吸停没停？睡眠监测很重要！
朱力教授表示，目前医学界普遍认为，7小时睡眠过程中呼吸暂停大于等于30次，睡眠过程中单次吸暂停时间大于等于10秒，血氧饱和度小于等于95%，则被判定为患上睡眠呼吸暂停低通气综合征。
目前医学界最普遍的监测方法为使用多导睡眠检测仪，为患者监测整夜睡眠呼吸情况。医院也在进行相关健康研究，比如医院结合可穿戴设备发起的睡眠呼吸暂停研究，借助该研究，使用华为WATCHGT3等智能穿戴设备就可以辅助筛查睡眠呼吸暂停风险。
其实在生活中，也有一些方法，也可以初步自测睡眠呼吸情况↓
①你是否在白天时常感觉头晕乏力，随时都想睡觉？
②你的伴侣是否已经发现你睡觉时鼾声很大并出现憋气现象？
③你是否睡眠节律紊乱，特别频繁觉醒？有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒，在睡醒的时候经常感到胸闷或呼吸困难？
④你是否患有高血压或正在进行高血压治疗？
⑤你是否BMI值（BMI=体重kg/身高的平方m）＞24，或者颈围＞40cm？
如果以上回答中有三条为“是”，那么患睡眠呼吸暂停低通气综合征的风险很高，医院进行睡眠呼吸监测，并谨遵医嘱。
04如何拯救缺氧的睡眠？
朱力教授表示，目前治疗措施大致包括三类，一是佩戴口腔矫正器，通过抬高软腭、牵引舌头向前的方式，扩大咽道；二是佩戴呼吸机，对于病情严重的患者，佩戴呼吸机可防止患者在睡眠中发生窒息；三是手术治疗，处理软腭和扁桃体、扩大咽腔。
同时，生活中也有一些小妙招可以有效预防睡眠呼吸暂停低通气综合征↓
①侧卧：避免咽部松弛后坠，咽腔塌陷狭窄
②治疗鼻炎：鼻腔不堵塞，可减轻打鼾
③运动、减肥：减少咽部软组织脂肪堆积
④戒烟戒酒
（半岛晨报）