心血管疾病可防可控，不要一听到疾病严重就觉得没有预防的意义，实际上许多不良行为会加速疾病到来，而提前了解，做好预防措施，自然疾病绕道走，保持身心健康。很多人生活中存在不良习惯，而这些习惯会增加心脑血管疾病的患病率，如果刚好自己也有，需趁早改掉。
1、用力排便
心脑血管疾病不是说来就来，但如果有经常用力排便这个习惯，可能会诱发疾病。便秘是很多人遇到的难题，在粪便无法顺利排泄时会很用力去排便，用力排便过程中腹压增大，血压也会变化，从而对心脑血管系统造成伤害。
有便秘难题需通过其他有效的途径来解决，例如补充足够的水分、养成规律良好排便习惯、增加运动量、饮食过程中多补充膳食纤维，均可以实现。
2、大量吸烟
有大量吸烟这个行为，心脑血管疾病患病率增高。烟草不离身的人会获取许多的有害物质，而里面的焦油，尼古丁等摄入往往会增加血液粘稠度，加速血管病变，血液粘稠时流动速度缓慢，无法及时提供给需要的器官，重要组织，这些部位可能就会缺血，缺氧，从而引发疾病。另外，爱吸烟的人血液粘稠度高，血压波动可能性大，要及时改掉才能预防疾病。
3、饮食没有节制
长期暴饮暴食，饮食没有节制，同样会让严重疾病出现。病从口入在许多人身上都体现了，快速且大量获取食物，除了增加消化系统负担，短时间内血液会变得粘稠，是循环出现障碍，多器官供血不足的原因。一旦某些部位持续缺血，缺氧，严重疾病就会来袭。因此，要正确对待三餐饮食，控制好食物的摄入量，远离高热量食物，吃饭过程中也要细嚼慢咽。
4、喜欢喝酒
爱喝酒的人心脑血管疾病患病率高，因为本身喝酒属于不良习惯，酒精影响广泛，会让肝脏细胞变性，坏死，出现酒精肝，脂肪肝概率大。另外，饮酒量越多血压波动的可能性越大，已经有疾病基础的情况下还喝酒无疑是火上浇油，最后会血压失控加速血管病变，心脏和大脑周围等血管都会受到伤害。因此，无论是工作应酬还是节日庆祝都应该少喝酒，才能保护身体。
5、经常熬夜
经常熬夜不利于保养，很多人睡眠不足，心脑血管疾病更容易出现。想要养生应该作息保持规律，早睡早起，规律睡眠后身体得到良好调节，各项指标稳定，血管也可以功能保持正常。通过研究还发现，每天适当睡午觉心脑血管疾病患病率会降低许多，而那些白天没有适当休息，夜间还熬夜的人，睡眠时间往往是不足的，疾病更容易出现。#每日健康小贴士#