寒冬腊月，天寒地冻，不仅让人缩手缩脚，也让人更易患上心脑血管疾病。由于室内外温差大，易导致血管痉挛和剧烈收缩，使血压迅速升高，诱发心脑血管疾病，常见的有冠心病、高血压和心力衰竭等。
这类疾病来势汹汹，有5大显著特点：发病率高、死亡率高、复发率高、致残率高和并发症多。并且《中国心脑血管病报告》显示，我国此类病患极多，有2.9亿人！每年有万人因此病死亡！这类疾病在所有疾病死因中占比超40%，排名第一，比肿瘤占比还要高。而即便患者幸运地存活，也有75%会留下残疾……
那么，冬天应该做些什么事、哪些事又不应做，才能更好的预防这类疾病呢？请看下文：
冬季血管保护，这5类人要特别重视
其实，心脑血管疾病并不是老年病，据《中国中青年心脑血管健康白皮书》，心脑血管疾病年轻化趋势明显，20-29岁的患病/高风险人群占比15%，而40-49岁的患病/高风险人群占比最多，达34%。实际上，这5类人都要格外重视血管保护：
（1）老人
众所周知，老人因年龄较大，可能已患有血管硬化，再受到严寒刺激，加剧血管收缩，血管管腔就会更窄，导致心脑血管供血不足，容易出现上呼吸道感染，易发心梗和脑梗。随年龄增长，发病率和死亡率均有明显增加。
（2）作息不规律的年轻人
许多年轻人都面临过大的工作压力、过长的工作时间，因此会频繁熬夜、过度劳累，由此导致的焦虑、失眠和抑郁等情绪，都十分影响身体状态，网络上过劳猝死的新闻频频。
（3）高血压患者
在冬天，人的平均血压会比夏天。不仅如此，因为冬季温差大，血压也波动幅度也更大。一旦出现血压快速升高的情况，心脑血管发病率也会迅速提升。
（4）冠心病患者
冬季气温突然下降，随之而来的是一系列身体反应：血管收缩、血压升高、心率加快。而冠心病患者的血管腔通常较为狭窄，心肌缺血和缺氧的概率较高，发作时会出现心绞痛和恶心呕吐的情况，因此要格外注意。
（5）吸烟者
吸入尼古丁会使心跳加快和血压增高，个别情况下会出现血管痉挛，引发心脑血管疾病。
冬季血管保护，这3大因素务必要注意
冬季天寒地冻，相比其他季节，人体往往消耗热量更大、代谢较为缓慢，因此要特别注意血脂、肥胖、膳食这3大因素。定期自我监测，尽量避免血脂异常、超重肥胖和不合理膳食，以防给冬季血管保护带来不利影响。
（1）血脂异常
这点值得老年人特别注意，血脂异常是心脑血管的“无声杀手”，这类代谢异常通常包括甘油三酯升高和胆总胆固醇升高等情况，会导致动脉粥样硬化，诱发冠心病和肝硬化等疾病。
（2）超重肥胖
许多肥胖人士都兼有身体代谢异常，血脂、血糖无法代谢完全，反而沉积在血管壁上，导致血管变窄甚至阻塞。不仅如此，肥胖人士的血液总量通常较大，心脏排入血管的血量较多，因此心脏负荷比普通人更大，更易诱发病变。
（3）不合理膳食
说到这一点，很多年轻人想必都会中枪：睡懒觉不吃早饭、午餐随便吃点就打发了、为了节食还不吃晚饭，甚至即便是周末也全点外卖或者吃速食……看似节约时间又省心省力，却在不知不觉中损伤了身体。其实科学的饮食中，三餐都要按时吃，且每天都要摄入足够的主食、蔬菜、水果、乳制品、坚果、蛋类、海鲜和肉类。
冬季血管保护，做好这4件事就够了
（1）注意保暖、避免感冒
这两点虽然是老生常谈，但一定要尽量做到。尤其要避免感冒，因为感冒不仅会让人绵软无力、头脑发胀，降低身体免疫力水平；还会让人鼻塞、呼吸不顺，如果发生呼吸道感染，会影响肺功能正常运转，加重心脏负担，导致心脑血管疾病发作。对老人来说，更是要格外注意。
（2）运动时间要适宜，避免过早运动
许多老人都通过运动来养生，这固然是好事，但不可过早运动。建议在9点太阳出来后再运动。因为清晨时气温很低，易引发血管收缩；这时人体交感神经比较兴奋，剧烈运动会让血压迅速升高，也易导致心脑血管疾病。
（3）定期血液监测，尤其是血压血脂
上年纪以后，要定期监测血液各项指标。如果已有高血压或高血脂，更是要及时调整，尽量避免血压的波动及血栓的形成。
（4）如身体不适，要及时就诊
在疾病初期，症状往往还不强烈，患者常常对疾病不够重视。以脑梗死这个典型的脑血管疾病举例，该病初期的症状有肢体麻木和口齿不清，也可能会头晕、晕厥，后期甚至可能偏瘫、失语和意识障碍。
然而，如此危害巨大的疾病，据《中国中青年心脑血管健康白皮书》，患者在脑梗死发作后，6小时内就医的病患仅占4.3%，6-24小时内就医的病患仅有7.5%。而绝大部分患者，都是在患病数天后，才终于意识到病情的严重性……
其实，时间就是生命。心脑血管疾病，一定要早发现早治疗，这样才能更早发现风险、更早治愈。，新的开始，和家人一起保护血管吧！