中国又被称为“午睡帝国”，在中国你可以发现，无论工作有多忙，人们都会利用中午的时间休息一会儿，提升下午的工作效率。
午睡是人体保护生物节律的一种方式，午睡不仅可以消除，由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并且保持良好情绪，建议大家都要保持午睡的好习惯。
钟南山院士：我每天坚持中午睡半个小时！
关于午睡，在一次访谈节目中，钟南山院士就曾经坦言：“对于他来说中午睡好就等于给身体加油”。
钟南山院士表示：“通过午睡能够让身体得到休息，我每天午睡半小时午睡，对于一天的工作影响很大，特别是下午的工作量。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。午睡是一种好习惯。”
根据目前众多研究分析，午睡不仅是一种休息更能给人体健康带来好处。但是有些人却认为午睡就是浪费时间，并且自己没有午睡，身体还是非常好，精力饱满，这只能说每个人的体质不一样。
但是还是建议大家利用中午的时间进行休息，你会发现下午的头脑会更加清醒，即便是精力旺盛的人通过午休之后下午的工作率和学习效率也会明显提升。
坚持午睡和从不午睡的人，谁的身体更健康呢？真相原来是这样
（1）有午睡习惯的人，认知功能会更好
GeneralPsychiatry曾发表过一项关于中国人群的研究。研究中的名受试者均来自国内北京、上海、合肥、南昌等地区。经过统计发现名受试者，当中有名人员坚持午睡，名人员没有午睡习惯。
有午睡习惯的人在深入调查之后发现其定向能力，语言功能，数字广度，语言流利度均高于没有午睡的受试者。这意味着比没有午睡习惯的人相比其记忆力以及语言能力等会更好。
（2）午睡的人比不午睡的人，更容易出现明显的血压降低
午睡不仅与人的认知功能有关，还与血压存在密切联系，美国心脏病学会第68届年会上曾经发表过相关研究，其研究结果表明：与不午睡的人相比，喜欢午睡的人更容易出现明显的血压下降现象。
这项研究当中有名研究对象，年龄平均在62岁研究中，以午睡和不午睡为条件，将名研究对象分为两组受试者均佩戴动态的血压监测器，研究人员分别记录和评估了这类人一天内连续血压变化，午睡时常，生活习惯等。
最终也就结果发现坚午睡的人，他们的血压会明显降低，并且头脑更加清醒，对于改善高血压等心血管疾病有帮助。
（3）喜欢午睡的人，中风的风险或更低
医院曾选取了名年龄在35-72岁的居民做过一项研究，研究结果发现：与不喜欢中午睡觉的人相比，每周习惯中午睡1-2次午觉的人群，其心脏病和中风的发作风险也会偏低。
此项研究为观察性研究，所以没有明确两者之间的因果关系，未来仍需要进一步研究，我们只能证明坚持午休的人有益于心血管的健康，还有助于降低患中风的风险，更有助于强健体魄，如果你也能保持午睡的好习惯，自然有助于改善心血管疾病。
（4）坚持午睡的人能够调节心情
免疫学专家表示午餐后为帮助消化，身体会自动改为有副交感神经助导此时，睡个短觉可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。美国哈佛大学心理学家在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，能够帮助降低紧张度，释放压力。
综上所述，坚持午睡的人身体相对更健康一些，但是也并不是说不午睡就一定会伤害身体，毕竟每个人的体质不一样，并且夜晚的睡眠质量不一样，所以对于午睡的需求不一样，不过还是希望大家能够闭上眼休息一会儿，这样也能让你的头脑更加清醒。
午睡多久合适？转给家人看看吧！
午睡的时间因人而异，由于不同的职业、工作强度不同、身体状况不同，所以需要具体情况具体分析。
研究表明，午睡时间从6-90分钟都有显著的益处，6分钟是快速充电性的午睡，有助于快速消除疲劳，恢复身体的能量。20-30分钟的午睡对大多数人比较合适，有利于减缓心率，保护心脏。
40分钟睡眠会让人进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节免疫系统。但午睡如果超过40-50分钟可能会进入深睡眠，导致醒后身体疲惫。
个别人选择90分钟午睡，因为是一个完整的睡眠周期，覆盖浅睡眠和深睡眠。每个人的生活习惯不一样，选择适合自己的午睡时间最重要。
建议午睡醒来后不要突然起立，否则容易导致脑部供血不足而产生头晕甚至晕倒。所以午睡醒来后可坐着伸伸腰、伸伸手、伸伸腿，过一会再站起来。
午睡起来头晕无力怎么回事？
很多人都有午睡的习惯，午睡不仅可以提高白天工作的效率，还可以消除困乏、保持良好的情绪，但有部分人会出现午睡后头晕的情况，可能跟睡觉姿势不当、睡眠时间长短、饭后立即睡觉、体位性低血压等有关。
1、午睡姿势：大部分人午睡都是趴着睡的，长期趴着午睡会引起脑部供血不足，睡醒后可能会出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状；
2、午睡时间：午睡时间一般以30-60分钟为宜，如果睡眠时间过长或过短，都会导致睡醒后出现头晕乏力的症状；
3、饭后立即睡觉：饭后由于胃被食物充满，大量的血液流向胃，致大脑的血液供应量减少，引起大脑供血不足，午睡后会出现头晕乏力的症状；
4、体位性低血压：午睡后如果起床过猛导致血压出现一过性的下降，出现头晕、黑蒙等不适，一般很快能够缓解；
5、感冒：如果本身有感冒的情况，感冒本身也会出现头晕乏力，午睡时没有注意保暖可能加重病情，醒后出现头晕乏力。
一般是建议饭后半小时再午睡，理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧，如果条件不允许的情况下可以在脖子上戴一个U形枕，靠着椅背睡觉，减少对身体的挤压刺激等。