随着妊娠时间的加长，胎儿发育也越来越迅速，所需的钙元素也呈增长趋势，此时如果准妈妈摄入钙量不足，则易时常出现小腿抽筋，而且越到孕晚期腿抽筋的现象会越严重。那准妈妈孕期腿抽筋该怎么办呢？准妈妈腿抽筋主要原因是体内钙元素的缺乏所引起，因而做到合理的补钙是关键。
孕期腿抽筋怎么办合理补钙是关键
1、孕期补钙越早越好
准妈妈如果在准备怀孕时就开始补钙是最好不过的，在这一时期，准妈妈可以完全从饮食搭配中摄入钙元素，这样能为怀孕后胎儿发育做好基础准备。最晚到怀孕20周的时候，准妈妈就应该要有补钙意识，才能保证胎儿骨骼和牙齿等身体机能的健康发育。
2、适量补钙，不可过分摄入。
补钙并非越多越好，像适量的补充维生素A，可以有效促进胎儿大脑和视觉神经发育，而过度补充维生素A，会致使胎儿畸形发育。补钙也一样，过度摄入钙元素，会出现高钙血症，甚至会导致准妈妈肾结石。理想的补钙量是孕早期、孕中期每天摄入mg，孕晚期每日摄入mg为宜。
3、多吃含钙高的食物，并补充维生素D
准妈妈在日常的饮食中，多吃一些排骨、坚果类、豆类、奶类、虾皮、海带、紫菜、及芝麻酱等含钙量高的食物。在食用含钙高的食物时，可以在膳食搭配中加入含维生素D高的食物最好，维生素D能促进人体对钙的吸收，如动物肝脏、蛋黄等食物含维生素D较高，准妈妈可以搭配食用。
4、必要时摄入一定量的钙片
如果准妈妈腿抽筋严重，说明体内对钙元素的需求远远不足，从而还会影响胎儿的正常发育。这时准妈妈可以通过咨询医生，在医生的指导下服用一些钙片。需注意的是准妈妈不能以小腿是否抽筋，来判断是否缺钙，有些准妈妈缺钙但并不会出现抽筋现象。
（本文来自：百度宝宝知道孕期小达人）
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