很多人上了年纪嘴边常挂着的一句话就是年纪大了，脑子不好使了。究其原因，这是由于脑供血不足引起的。当大脑的某一部分的血液供应不足时，会引起脑功能的障碍，也就是脑供血不足。
脑供血不足的症状主要有反复的头晕、头痛、经常耳鸣、心烦气躁、情绪容易失控，睡眠质量差、注意力不集中、健忘等等。部分患者还会出现面部或者是一侧肢体发麻，出现语言障碍，精神不济，意识模糊等症状。
造成脑供血不足的原因主要动脉血管狭窄、微血栓的形成、血压降低、血液黏稠度增高、颈部关节的错位和颈椎曲度的改变等。
那么我们该如何去预防和缓解脑供血不足带来的不适症状呢？今天来和大家分享两个非常简单的小动作，坚持练习就可以预防脑供血不足，缓解脑供血不足带来的一系列不适的症状。
第一个、空抓手：手掌冲前，伸直胳膊做出空抓手的动作，五指张开时胳膊前伸，五指并拢时弯曲胳膊。早晚各一次，每次一分钟左右即可。空抓手可以改善我们的身体末梢循环，疏通胳膊上的经络，促进我们上半身的血液循环，从而为大脑输送更多的营养物质和养分。
第二个、耸肩：首先呈站立的姿势，双臂放松自然垂放于身体两侧，肩膀上提，然后放松自然落下，每天早晚各进行一次，每次五分钟左右即可。耸肩可以帮助我们放松肩部和颈部的肌肉，为我们的血管提供驱动力，为我们的大脑提供充足的血液和营养物质从，根本上缓解脑供血不足。即使在日常生活中也可以常常耸肩放松一下，特别是经常坐在椅子上工作的人们，需要适量的放松。
除了早期预防，在日常生活中也有很多值得我们去注意的地方，比如说合理的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，还要进行适量的运动，比如慢跑、散步等等，最重要的就是一定要时刻保持良好的心态，无论遇到什么问题，乐观的心态都是一剂良药。还可以参加一些能够修身养性的文艺活动，比如绘画、音乐、象棋等等，或者阿姨们也可以相互约上自己的好姐妹一起跳跳舞，做到愉悦身心、科学用脑，避免情绪过度紧张和过度疲劳。
了解了脑供血不足，也明白了如何预防和缓解脑供血不足的症状，加强运动，注意饮食，那么我们就会有一个健康的身体。健康也不是一朝一夕保养出来的，千里之行，始于足下，希望大家可以和我们一起坚持下去。