人体的生命活动离不开气血运行，大脑作为人体的“司令官”，尤其需要气血滋养，才能够顺利完成一系列生命活动。当脑供血不足时，人的日常生活也难免受到影响。
大伯身体里住了“偷血大盗”？
这几年，一向身体较为“硬朗”的吴大伯（化名）却被“头晕”缠上了。他发现，这种“头晕”常常突然出现，而且在劳累和体育锻炼后就会加重。
一开始，吴大伯以为是自己年纪大了得了“三高”，可体检查了一圈，均未发现明显异常。“难道是颈椎、耳石症等问题？”医院检查，他也经常在外面做一些推拿按摩，还进行过针灸治疗，但都没有缓解。
之后，吴大伯情况越来越严重，看东西也出现了重影，甚至走路也“不听使唤”。家人们见状，立刻将吴大伯送去头晕头痛专病门诊。
经过检查，吴大伯原来患上了锁骨下动脉盗血综合征，身体里居然住了个“偷血大盗”！简单来说，就是手臂‘偷’了大脑里的血。大伯的左侧锁骨下动脉在发出椎动脉之前重度狭窄，锁骨下动脉血流流速增快。还因此产生“虹吸效应”，化身“油耗子”让椎动脉血流逆行进入锁骨下动脉，导致脑供血不足引发出现头晕。而长期的脑供血不足不仅会引起头晕、眼花、上肢无力、麻木等症状，甚至有可能出现肢体轻瘫、视力障碍等症状。经仔细评估后，医师团队为吴大伯制定了创伤小、安全无痛苦、并发症极低、效果立竿见影的血管介入手术，“偷血大盗”最终束手就擒。
脑供血不足的危害
脑供血不足严格来讲并不是一个疾病，而是一组症状的俗称，主要是指各种原因引起的脑部血液供应不足，引起的轻度脑功能障碍。有脑供血不足症状的中老年人更容易发生老年痴呆症和脑梗死，需要及时处理。
01
头晕头痛
脑供血不足的一个典型症状就是头晕头痛。
有的人也可能出现眩晕、视物不清甚至一过性失明，或是突然出现耳鸣、听力减退等现象。
02
失眠
脑供血不足的人，睡眠质量非常差，可能会出现失眠、易醒、多梦等问题。但也有些人会嗜睡，比如一天到晚只想睡觉。
03
记忆力减退
脑供血不足会引起大脑缺血缺氧，使脑实质发生广泛弥漫性病变，可能导致记忆力减退，甚至短暂性的意识丧失或智力减退，增加老年痴呆症的发生风险。
04
面部僵硬
大脑血液供应不足，可导致脑部感觉器、感觉神经纤维、分析区域等受到影响，常表现为面部、唇舌以及一侧肢体麻木或异物感。
05
性格改变
有的人可能出现性格上的变化，如：原来孤僻、沉默寡言的人变得爱说话、急躁等。
06
运动受阻
运动神经功能失灵常常是脑供血不足最常见的征兆表现，容易出现肢体无力、走路不稳、拿不稳东西、运动不灵活等症状，有时也可能出现肢体痉挛或跳动。
07
说话困难
说话、吞咽等动作也受运动神经支配，如果短时间内出现说话不清、吞咽困难等表现，也要重视。对于上述症状，如果出现且持续2个月以上。要考虑脑供血不足的可能性，医院检查一下。
学几招，“畅通”脑血管
有些人感到疑惑，平时身体好好的，脑子也没有什么问题，怎么就突然脑供血不足？
其实，可以引起脑供血不足的原因有很多，常见的有脑血管粥样硬化、颈椎病变、心血管疾病（如心衰、心梗）等。
以下几种方法，既适用于健康人群预防脑供血不足，也适用于脑供血不足人群进行改善。
01
养好血管
稳定血压：血压过高或者过低都会影响脑部供血，高血压的患者需要遵医嘱将血压控制在合适的范围。
控糖、控脂：每半年监测一次血糖、血脂，已经出现血脂、血糖异常者，应积极调整饮食、生活方式，规范用药，将血脂、血糖控制在标准范围内。
吃对食物：戒烟限酒，保持饮食营养均衡，以食用豆类、豆制品、植物油、粗粮、蔬菜、水果为主，适量进食瘦肉、牛奶等优质蛋白。
减少每日膳食里油、盐、糖的分量，尤其是动物油的摄入。
02
做好运动
运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法，能辅助通畅血流，改善脑供血。
建议每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周至少3次。
运动强度以中等为宜，即心跳稍快又能轻松说话，但应量力而行，循序渐进。
此外，看电视时也可以踮脚，它能使心肌获得更多的氧气，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，从而改善血液循环。
03
护好颈椎
纠正不良姿势：走路时应抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背，以免压迫颈部神经，久而久之造成颈椎骨质增生。
坐着时可以在颈椎处放一个靠枕，起到支撑作用，以保持正常的生理曲度。睡觉时枕头不宜过高或过低，一般以10~15厘米为宜。
做颈椎操：没有严重颈椎病或者活动头颈没有头晕的人，建议经常做做颈部的放松活动，前、后、左、右，顺时针、逆时针方向各牵拉3～5秒。睡觉时要注意头应放于枕头中央，枕头下缘接近肩部，避免颈部落空。
04
按穴位
中医认为刺激解溪穴具有清胃化痰、健运脾胃，镇惊安神、补益气血、舒筋活络的功效，可以有效的促进全身的血液循环，尤其是对于改善脑部的供血不足的症状有着非常不错的疗效。
此穴在脚背与小腿交界的地方，横纹中央的凹陷之处，平时可以刺激解溪穴来帮助改善脑部气血不足的情况，在按摩时，可以用大拇指按压此穴，逐渐慢慢用力，再慢慢松开，此一压一松为一个循环，这样重复按摩30个循环。
养好血管，远离疾病，
守护健康，大家一起行动起来吧！
来源：健康杭州、养生中国
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