小李是一名忠实的“低头族”，平时总是手机不离身，无论是吃饭还是走路，都要低头看手机。
最近他发现自己的脖子后面长了一个大包，揉一揉会扁，但很快又会恢复原状，到医院就诊，结果医生告诉他这是“富贵包”，小李心想：我也不富贵啊，为什么会得“富贵包”呢？那下面我们就来说一说富贵包吧。
富贵包是什么？
富贵包指的是人颈后长出的一个凸起的大包，具体的位置是在第七颈椎和第一胸椎之间，有些人的是软的，有些人的是硬的。由于这种包块经常出现在40多岁、体态富贵的中年妇女身上，所以叫“富贵包”，但是其本身跟富贵没有多大关系。
什么原因会形成富贵包？
1、肥胖
从上面富贵包的名称来源，我们可以知道，肥胖是形成富贵包的一个最常见的原因。由于肥胖人群缺乏锻炼，本身脂肪过多也会影响体态，对肩颈的压力比较大，所以容易造成富贵包。
2、低头族
经常低头看手机的办公族，或者经常头前伸看电脑的办公族，都有可能引发肩颈问题，形成富贵包。实际上，任何长时间低头的行为都可能形成富贵包，比如经常低头学习的学生族。
3、健身不当
健身中有部分人习惯做负重深蹲，但在做负重深蹲的时候，杠铃位置不对，压在了颈椎上，就容易造成颈椎损伤，从而形成富贵包。
富贵包有什么危害？
1、肩颈酸痛
富贵包会造成颈椎、肩膀等部位的紧张僵硬，让人感觉疼痛不适，甚至还会使背部、手臂等部位出现麻木的情况，肩周炎等疾病的风险也会增高。
2、胸闷心慌
富贵包离颈椎的位置很近，如果压迫到了颈椎神经，就可能出现胸闷心慌、失眠、心律不齐、血压升高等情况。
3、脑部缺血
如果富贵包更加严重的话，就会压迫颈椎动脉，影响大脑供血，从而引发头晕、失眠等脑梗的前兆。
得了富贵包应该怎么办？怎么预防？
其实富贵包的治疗和预防是相辅相成的，做到以下四点对富贵包有帮助：
1、不要长时间低头玩手机
低头玩手机的时候，颈椎承受的压力非常大，长时间就很容易造成颈椎以及颈部周围的损伤，减少这种情况的出现，就可以减轻富贵包的症状，以及避免富贵包的出现。
2、调整坐姿
平常工作学习的时候，要端正坐姿，电脑屏幕不能调得太低，看书的时候也要保持上身的自然垂直。
3、选择合适的枕头
枕头不合适也有可能损伤颈椎，枕头应该选择边缘高度为一个拳头左右的枕头，这样可以很好地支撑颈椎。
4、经常活动颈椎
在长时间的低头学习、工作或者玩手机之后，应该慢慢仰头，肩颈稍微活动几分钟，这样子可以缓解给颈椎带来的损伤和疲劳。
如何消除已长成富贵包？
富贵包为可逆不良体态，富贵包的原因是因为大椎穴淤堵引起的，只要疏通经络，就可以消掉，而且最好的方式是：运动！（瑜伽猫式、桥式、灵肩式等均可预防可消除富贵包）
富贵包一般不建议做手术，手术治标不治本，给身体留下疤痕的同时日常不注意还是会复发，因此要从根本上解决富贵包，可以坚持运动或做理疗（医院做颈部按摩，加强血液循环促进富贵包变小）
而运动的方式可以参考以下几种：
1、抬头运动
先俯卧，双手放于身体两侧，呼气时抬头，并带动上半身缓缓抬起，保持10秒再让身体回到地面上，重复15次。
2、伸展运动
头后缩，收下巴，双臂向后展开，能感觉到肩胛骨被收紧，肩膀放松，保持15秒，重复6次。
3、挤肩甲式
将双手放于体后交叉相扣，吸气，双手用力拉动我们的肩部向后，将胸腔挺出来。