随着生活质量的不断提高，人们对于美食的要求是越来越看重。
常言道：”病从口入“，如果你有一个不健康的饮食习惯，那么也会增加各种慢性疾病的到来，那么当体内供血不足时，往往会有哪几种表现呢？一起来看一下吧。
脑供血不足，身体或会出现4个“迹象”
1、突然感到头晕和肢体麻木，肢体麻木又体现为舌麻，唇麻或者是一侧面部发麻，肢体感到无力并且还可能会伴有活动不灵的情况。
2、出现恶心的感觉，血压和血脂也会出现一定程度上的波动，全身乏力肢体软弱无力还伴随着有着强烈的嗜睡感。
3、脑供血不足患者的身体某一侧还会不自主地抽动出现暂时的视力不清晰的情况，还会常伴有心烦意乱。
4、经常会出现烦躁易怒的情绪，失眠多梦，记忆力减退和注意力不集中这几种情况。
脑供血不足的人，可以吃这5种蔬菜，或能帮助缓解
洋葱
洋葱它是我们生活当中最常见的一种蔬菜，它里面含有一种二硫化物这种物质的存在，它可以调节体内的血脂，改善凝血机制，保护我们的血管健康。
洋葱当中含有一种类黄酮，这是一种纯天然的抗氧化物，帮助我们对抗自由基，延缓血管的衰退，维护血管弹性，从而缓解供血不足的现象。
西红柿
西红柿是我们非常熟悉的一种食材，无论是凉拌吃还是炒着吃，都是非常的鲜美，活当中受到很多人的追捧。
西红柿它对于人体的血管是有很好的帮助作用的，因为它里面含有很多的维生素及其他营养成分，有利于疏通血管，促进血液循环，能够缓解供血不足的现象。
黄瓜
它是我们日常生活当中最常见的一种蔬菜，它的烹饪方式也是多种多样的，大家既可以生吃黄瓜，也可以凉拌吃，也可以炒制作汤喝。
冬瓜里面的营养价值是非常丰富的，当你饮用之后也是被人体消化与吸收的，所以大家在平时一定要多吃一些黄瓜，既能够为身体补充营养，也能够起到疏通血管健康的形式。
大蒜
大蒜是一种特殊的物质，它具有降血压，降血脂健脑等功效，经常性的食用大蒜，它可以促进体内葡萄糖转化为更多的能量为人体和大脑提供所需要的养分。
当大脑供血不足时，大家也可以生吃大蒜，因为里面的营养不会被破坏，如果觉得他的辣味非常的难以忍受，可以将生蒜蘸醋一起食用。
竹笋
但是我们日常生活当中很常见的一种食材，它富含有多种营养元素，里面的膳食纤维微量元素等人吃了之后能够加快肠胃的蠕动，能够及时降血压以及降血脂的功效有助于缓解各种心脑血管问题。
损他具有活血化瘀，通便润肠以及清热解毒的好处，有利于体内血管的弹性，对血管的健康有一定的维护作用，还能够缓解供血不足的问题。
大脑血液供应不足的人尝试做好3个习惯，对养护血管十分有益
坚持运动
生命在于运动，只有多坚持运动才能够增强身体的免疫力，促进新陈代谢加快血液的循环，有助于快速排出体内毒素垃圾，让血液变得更加通畅，让你的心脑血管疾病能够起到预防的作用。
清淡饮食
对于中老年人来说，平时一定要低盐低油的生活模式，多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以多吃一些膳食纤维的食物，坚持清淡饮食有助于预防动脉粥样硬化。
定期体检
如今生活质量提高了，建议大家一定要定期的去体检，能够及时了解身体的情况，做到早预防，早发现早治疗，才能够了解自己身体的状况。
养护血管健康，生活中要注意这两点
保持规律的生活习惯
规律的生活习惯，它是身体健康的基础，如果你的生活习惯特别的不规律，经常性的熬夜打游戏，看视频，往往会对自己的心脑血管造成一定损伤，肝功能随之也会降低，时间久了还会导致你脱发现象。
经常性的熬夜，如果一直处于一种常态状态之下，这样就降低了血管的使用寿命，大大使它失去了弹性，血液变得越来越黏稠，容易堵塞血管，所以大家一定要保持良好的生活习惯，尽量减少熬夜的次数。
注意控制饮食
大家在生活当中一定要限制高胆固醇和高脂肪饮食的摄入，还要减轻脂类物质的摄入，这样能够避免它在血管当中继续沉积。
像我们常见的肥肉猪肉以及鱼仔等食物，大家一定要避免食用这种高糖类饮品也要尽量少用，防止脂肪代谢功能紊乱。
大家平时可以多吃一些豆制品或者新鲜的蔬菜水果，里面的膳食纤维比较多，能够促进肠道的蠕动，还能够帮助稳定血脂的水平。