钱江晚报·小时新闻通讯员王文婷记者何丽娜
很多人都认为脑卒中是老年病，可真相是：在过去的十年间，青年卒中的发病率增加了40%。越来越多的年轻人，正在脑卒中的边缘徘徊。
近日，医院康复医学科来了位年轻小伙子小辉（化名）。谁也不想到的是，年仅30岁的他竟是来做“中风”后康复治疗的......
30岁小伙子突发中风
他的故事为所有人敲响警钟
原来，小辉大学毕业后就一直在某家大型网络公司上班，每天至少有十多个小时都是坐着，平时饮食不规律，常靠外卖度日，还是个资深“熬夜党”：每晚12点上床后总要再玩一两小时手机，粗略计算，平均每天睡眠时间不足4小时。据室友反映，小辉的呼噜总是打得震天响。
与此同时，小辉还是个有十多年烟瘾的“老烟枪”，每逢写代码“短路”，就会随手燃上一支烟，美美地吸上几口——他说这样会更有灵感，“总是一条条地买，但一条烟总坚持不到半个月。任务重的时候，一周就空了。”
仗着年轻，这些年来，小辉从没参加过单位组织的体检。
在这次中风发病前，小辉根本没意识到自己的血压已经达到了/mmhg，此外，他同时还被肥胖、睡眠呼吸暂停综合征（SAS）等一系列疾病“缠”上了。
幸运的是，这次“中风”并未给小辉造成严重的神经功能缺陷，但却为他敲响了警钟。因此，大病初愈后的医院，在接受康复治疗的同时自觉改变生活方式：戒烟，锻炼，调整饮食，改善作息......打算回归健康生活。
脑卒中愈发年轻化
现代年轻人面临更大风险
中风又称“脑卒中”，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一种急性脑血管疾病。
很多人可能会认为这是种老年病，但实际上，我国心脑血管疾病在年轻人中的发病趋势逐年上升，并呈现明显的年轻化趋势。
据相关数据统计，在过去的十年间，青年脑卒中的发病率增加了40%，中国整体卒中首次发病年龄较欧美平均低10岁！
青年卒中是指在18-50岁之间发生的卒中，其原因较老年患者更复杂。
医务人员需要根据既往病史、家族史、起病特点、诱因、伴随症状、梗死分布、脑血管改变等线索推断卒中病因，针对性选择诊断技术，指导治疗预防。
图片来源：视觉中国
“现在的年轻人工作压力大，生活不规律，再加上长期熬夜，缺乏锻炼，喜欢吃高脂肪、高热量食物等原因，导致身体透支，易出现肥胖、高脂血症、早发动脉粥样硬化等，进一步增加卒中的风险。”小辉的康复医师吴希杭表示。
“但通过合理的治疗和预防指导，青年卒中的获益相对老年患者更大。”吴希杭医生介绍，年轻患者有很好的代偿能力，心肺功能良好，基础疾病少，给后期康复带来良好的条件。
10项卒中危险因素
你占了几条
《中国脑卒中防治报告》分析了10项卒中危险因素，包括高血压、血脂异常、糖尿病、房颤或瓣膜性心脏病、吸烟、明显超重或肥胖、运动缺乏、卒中家族史，以及既往卒中史和既往脑缺血史。
报告表明，符合上述危险因素越多，发生中风的可能性就越高，越需提前做好预防。
1.高血压占比最高，为35.62%
2.其次为血脂异常，占比为34.71%。
3.吸烟仍占据较大比重，为31.37%。
4.超重或肥胖占比为11.60%
5.缺乏运动的比例高达27.83%，仅次于高血压、血脂异常和吸烟，成为第四大危险因素。
6.既往卒中史和既往脑缺血史占比分别为2.35%和0.74%
对照以上高危因素，你是否已成为中风“后备军”了吗？
适当运动
可降低过早死亡风险
养成良好的生活习惯可显著降低中风的发病几率，包括严格控制高脂肪食物、糖、盐的摄入，戒烟戒酒，控制体重在正常范围内等等。
其中，适当的运动也是抵御中风的有效方式。
国际顶级医学期刊BMJ在线发表的队列研究证明，与缺乏运动的人相比，满足和维持最低推荐的体力活动可预防潜在的46％死亡。同期刊的其他相关研究同时证明，任何级别的运动都会降低过早死亡的风险。
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至于很多人好奇的，如何定义“最低推荐的体力活动”。
WHO推荐最低体力活动标准为5kJ/kg/day，通俗点理解，相当于每天散步20分钟，家务劳动30分钟，遛狗35分钟，或者园艺工作45分钟......这样听上去是不是就没那么困难？
在满足最低体力活动标准的基础上，WHO于年底发布的《体育锻炼和久坐行为指南》提到，为了减少久坐时间，每周至少应进行左右的中等强度的运动，或是75分钟高强度的运动；
指南同时指出，人们的“最佳运动量”应达到每周分钟的中等强度运动，或是分钟高强度的运动（当然这些数值是一周运动量的总和，并不是单次运动的时间），这样对很多疾病都有积极预防的重要意义。
吴希杭医生温馨提示：大伙应根据自己的实际情况来制定运动计划，循序渐进，必要时可咨询专业医生。
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