原创yishicankao医食参考
高血压造成的伤害将是全方位、系统性的，尤其是血管密集、血流丰富的重要器官，例如脑部、心脏、肾脏和眼底等更是在劫难逃。
在我国18岁以上的成年人群中，大约每10个人中就有3个高血压患者，然而通过降压治疗实现有效控制的比例连20%都不到。
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很多患者并没有做到持续监测血压、规范用药，很可能是三天打鱼两天晒网。还有相当多的患者认为自己虽然是高血压，但似乎没什么感觉，因此也没必要吃药，等到真有不舒服的感觉再治疗也不迟。殊不知，是给自己的身体埋下了巨大的隐患。
高血压的危害不在于一朝一夕之间，而在于日积月累的不断侵蚀，最终将对全身器官造成各种破坏，其导致的并发症会严重影响患者的健康状态和生活质量，甚至危及生命。
高血压
是怎样伤害我们的身体的？
先损害血管
高血压最先损害血管，长期高血压或血压波动大，会使血管弹性越来越差。
进一步引发重点器官病变
高血压对人体的伤害是一个潜移默化的过程，在不知不觉，侵蚀血管，引发心脏、大脑病变，影响肾脏、眼底。
大脑——脑中风和脑出血
脑中风（即医生常说的“脑卒中”）是我国高血压患者最主要的并发症。
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较为常见的是脑部供血的动脉血管被堵塞，形成缺血性脑中风，也就是俗称的脑梗死。
由于脑部是控制人体机能的中枢系统，脑梗死患者可出现各种功能障碍，如手脚麻木、口眼歪斜、言语不清、思维混乱、意识模糊等。
如果通过及时、有效的治疗恢复了脑供血，那么症状会逐步缓解。如果病情严重，动脉彻底闭塞，相应的脑组织发生坏死，那么受损的机能往往难以恢复正常，患者的生活质量也会急剧下降。
还有一类脑中风叫出血性脑中风，也就是俗称的脑出血或脑溢血。
患者的脑血管由于高血压的损害而破裂，溢出的血液在局部蓄积，对周边脑组织形成压迫，可导致剧烈头痛、感觉缺失、功能障碍等。若出血量较大，在血液凝固、细胞分解的过程中又会释放出大量的刺激性因子，令脑部损伤进一步加重。
因而，此类中风虽相对较少，但对患者的伤害较大，致残、致死率较高。
心脏——心力衰竭
高血压是慢性心力衰竭最主要的诱发因素之一。
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血压升高使心脏向动脉射血的阻力增大，心腔内的压力就会升高，慢慢就会造成心肌细胞肥大间质纤维化，导致心肌肥厚。
心肌肥厚，再加上动脉粥样硬化，就会造成心肌供血不足，心脏舒张和收缩功能受损，最终发生心力衰竭，出现呼吸困难、气喘、心悸的情况。
肾脏——肾衰竭
每天有大量的血液流经肾脏，肾脏的主要工作就是保留其中对人体有用的物质，同时滤除代谢产生的废物，并将其随同尿液排出体外。这对维持体内环境的平衡、稳定具有极其重要的意义。
在高血压的破坏之下，肾脏内密布的血管日渐硬化、狭窄，一方面导致血流不畅、供血不足，另一方面导致肾脏的功能单位结构受损，逐步萎缩。最终，肾脏变得伤痕累累，彻底丧失各项生理功能。
而高血压和肾功能受损之间互为因果。一旦出现了肾脏损伤，又会加重原有的高血压病情，这就陷入了一个恶性循环。
若仍未能实施有效的治疗，当进入终末期肾病阶段，患者就必须通过透析治疗才能维持生存。
眼睛——严重会失明
眼睛是一个很脆弱的器官，长期的高血压会损伤眼部血管，使血运不畅、供血不足，引起视网膜的一系列病变。
此类现象在血压控制不佳的患者中很常见，病变程度将随着病程延长而不断加重。患者会感觉视力下降，看东西模糊不清，眼前有暗影遮挡，再进一步发展下去就可能失明。
除药物外，如何控制血压
①备个血压计
②严格控血压
高血压患者应该根据医生的指导，做好自身的血压监测和疾病管理。
通常建议患者至少把血压降到/90毫米汞柱以下；若年龄较轻，身体耐受性较好，还可以把血压降到更低的/80毫米汞柱以下，这样更有利于减少并发症的发生风险。当然对于年老体弱者，降压标准也可以适当放宽。
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③养成健康生活方式
正确饮食：饮食中减少盐、饱和脂肪和胆固醇的摄入；
坚持运动：每周至少运动5次，每次至少持续40分钟左右的一个中等强度的运动；
④控制好情绪和睡眠
同时要牢记，高血压的管理是一个长期过程。患者既要改善生活方式，又要记得规范服药，将血压平稳控制在目标范围内，避免大幅波动。
这样才能有效地保护全身血管，从而维持良好的健康状态，提高生活质量，延长寿命。
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作者yishicankao
编辑阿泽靓
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