前不久，50岁的高血压患者王先生，起床时因动作过快过猛，突然就栽倒在地，不省人事。医院后，医生诊断为突发性脑出血。
同样的，在成都，年过六旬的周先生早上醒来后，迅速穿衣下床，因动作过快过猛而摔倒在地不省人事。在医院经过一系列治疗才脱离危险。
早上起床这么简单的动作，怎么会突然晕倒？医生分析，这很可能是因为体位“闪电式”改变，导致血压迅猛变化，加上老年人本身血管张力较差，易发生体位性低血压。
可别小看起床这些小习惯，不正确的起床动作，可能给身体带来大隐患！尤其是老年人，更要看看小九今天的内容了~
5件有碍健康的起床习惯
危险动作一：起床太猛易爆血管
因为人类的生活规律是日出而作日落而息，我们的心血管也是符合这种运作规律的。白天由于人体活动的需要，身体器官也在积极的供应更多的血液，以满足活动需要，夜间人体进入休息状态，器官也在短暂的进行休息和调整。
如果早晨起床太猛，身体各器官还处于休息状态，血流较慢，不能及时将氧气输送给大脑，脑部会出现数秒供血不足的情况，这时候我们就会出现头晕眼花，站立不稳的症状。
对于高血压患者而言，醒后猛的起床，会使血压突然升高，从而使血管破裂，发生心脑血管意外。
建议：起床后在床上先伸个懒腰，然后缓慢起身，可以静坐一两分钟，使血液加快流动与供应，同时活动一下头部颈部，捏捏手臂，锤锤大腿，让身体慢慢地苏醒过来，之后再起身去做其他的事情。
危险动作二：醒后立即如厕易晕厥
晚上睡觉的时候，人体的新陈代谢水平也会放缓，各器官处于相对平的状态。此时如果马上去上厕所，膀胱迅速排空，体内的压力产生变化，容易引起低血压，造成大脑供血不足，可能导致排尿性晕厥。此外，对于中老年人来说，也容易诱发心血管疾病。
建议：所以大家应该放缓速度起身，尤其是中老年人，慢慢起身，在床边坐着缓一段时间，再慢慢去厕所，注意上完厕所起身时也应该慢一点，给流去大脑的血液一点回流时间，才不会双眼发黑站不稳。
危险动作三：醒后立刻吃东西易消化不良
睡了一晚起床后，很多人觉得很饿，所以起来第一件事就是马上去吃东西填一填肚子，殊不知这样做给胃造成了很大的负担。
早上的胃还没有完全“苏醒”过来，所以分泌的胃液也很少，如果此时食物进入了胃里，很可能造成消化不良，给胃造成一定的负担。
建议：大家可以先慢慢喝一杯温水，使身体水盐状态平衡，降低血液粘稠程度，排出肠道的毒素。但是注意不能喝凉水，会对胃造成刺激。等到胃苏醒过来，分泌更多的胃液后，再去进食。
危险动作四：醒后赖床更易疲惫
好不容易到了周末，不用早起上班，大家爱做的事情一定是睡个懒觉再赖赖床，好不容易起身后，却发现头昏昏沉沉的，整个人无精打采，什么事也干不下去，这到底是为什么呢？
因为人醒来了就开始用脑了，长时间躺在床上，会
消耗大量的氧气，脑组织会出现暂时性的“营养不良”
。并且节假日赖床，平日的生物钟被破坏，脑垂体分泌的激素水平也会出现异常的波动，白天激素上不去，晚上激素下不来，这就导致白天疲惫不堪，晚上夜不能寐。
建议：尽可能的保持早睡早起的良好作息习惯，尽量减少赖床的时间，可以出门吃吃早餐，运动运动，让身体充分放松，这样整个人都会神清气爽，精神焕发，心情也会愉悦很多。
危险动作五：醒后立即叠被子不利健康
从小妈妈就教育我们，起床后把被子叠好，把床收拾的干干净净，这才是勤劳的表现。可是这个“好习惯”，可能会对我们的身体产生不利的影响。
晚上睡觉的时候，人体通过呼吸道和毛孔，不断排出身体的废气，皮肤也会进行新陈代谢，产出一些皮屑和其他分泌物，这些废气废物都会被被子所吸收。
起床后立即叠被子，使被子形成一个相对密闭的空间，晚上吸收的废气和污染物不能及时散发，形成有害物质和微生物发展繁殖的温床，到了晚上将再次对人体健康进行损害。
建议：起床后及时开窗通风，把被子盖着的那一面翻过来摊开，让被子也“呼吸”一下新鲜空气，把夜间吸收的废气与水分散发干净。洗漱完后，被子也通了足够的风，再把被子叠起来，把床收拾干净。
上述的五种起床习惯你中了几个呢？赶快收好这份健康早起指南吧，同时不要忘记分享给周围需要的人哦！
作者：彭文欣
参考资料：
1、《早晨起床太猛有多危险》.新浪网.-05-24
2、《醒后立即小便，起床时有八大忌》.人民网.-12-22
3、《早晨起床别太猛过快》.燕赵都市报.-01-16