现在失眠是一种最常见的病态，失眠会让人精神焦虑，晚上睡不好，白天没精神工作，跟不上现在生活的快节奏，严重的要靠药物维持。本能的事情变成了一种困难，经常尝试各种方法改善睡眠，很容易忽略饮食，也是改善睡眠的一种重要因素。
如果我们缺乏营养素，也会影响睡眠，导致失眠加重。
第一：铁元素身体重要的原材料，他可以帮助促进身体的红细胞再生，防止贫血，如果身体缺乏铁元素，血液生成的量就会减少，身体的血液的量不够让血液在各个器官循环中的速度下降，容易引起大脑缺血而影响睡眠。
第二：维生素B6睡眠质量差睡不着和身体缺乏维生素B6是有着关系的，维生素B6可以调节圣经系统的物质，身体缺乏这个物质的时候，大脑的神经调节会受到影响，影响睡眠。
第三：花青素身体得不到足够休息的时候，免疫力就会下降，内分泌也会跟着紊乱，产生大量的自由基，伤害身体的器官，身体得花青素不够，就会让身体的自由基逐渐增多，让脑神经被氧化脑组织会受到影响。
现在很多人都在饱受失眠的困扰，要么睡不着要么睡不沉容易醒，长期失眠会影响我们的精神状态，还会影响免疫系统，更会诱发心脏病和抑郁症很多疾病，所以我们要尽快解决失眠问题，光补充维生素是不够的，维生素见效慢，需要长时间补充才能有效果，要加上养心安神镇静的（酸枣仁）来辅助治疗更好