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什么是脑供血不足？
你是否注意到，生活中有很多人特别是中老年人经常反复出现头晕、头昏、头痛的症状，并且还有心烦、耳鸣、急躁易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘（如新近发生的事却记不住）等情况发生。
国际医学界将由各种原因导致大脑出现慢性的、广泛的供血不足，引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病，称之为慢性脑供血不足（CCCI）。
据统计，中老年人群中有2/3的人患有慢性脑供血不足，属中老年人的多发病。如果对慢性脑供血不足不及时进行治疗，那么还可能引起老年痴呆症和脑梗死的发生。
因此，慢性脑供血不足被称作是威胁中老年人健康的“隐形杀手”。
脑供血不足的症状及确定
1.年龄。多为中老年，平均年龄为45岁，老年比中年更多见。
2.脑症状。头晕眼花，有时发生一过性眩晕（短暂性脑缺血发作）、头沉重、涨痛；记忆力减退、反应迟钝，间或耳鸣等，严重时尚有步态不稳。
3.眼症状。眼胀痛、懒睁眼、雾视（眼花）等。
4.耳症状。耳鸣、耳“闭气”及（或）听力减退。
5.平衡障碍。早期不明显，中晚期常有步态不稳，行走缓慢，举止力不从心。
6.睡眠不好。多数入睡难、多梦早醒，白天疲乏无力，也有少数反而贪睡。
如果有明显的脑症状及“三高”、眼底动脉硬化、有时可闻及脑灌注动脉的血管杂音等，就可以判定为脑供血不足。
脑供血不足可预防、可逆转吗？
可以肯定地告诉大家，脑供血不足可避免、可逆转。
其实，只要日常生活注意保护，远离伤害它的因素——饮酒、吸烟、熬夜等，则可能更长远地保持健康活力。
良好的饮食习惯是最有效的预防方式
从饮食上来说，脑血管供血不足者的饮食尽量要清淡。
首先，若饮食习惯不能立即改变，那么至少晚餐吃的清淡些，晚饭不要过饱、过迟，这样晚上睡觉时血液黏稠度才不至于过高。
其次，假如有饮酒的爱好，最好节制一些。再次，少吃糖分高或者油糖成分都高的食物。少吃荤菜，饱和脂肪含量高的肥肉、动物的内脏都要控制。
最后，尽量多吃蔬菜、粗粮，炒菜时少放油。
多吃海带、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。
另外，饮食中还要多摄取具有食疗功效的食物：多吃大蒜，可缓解脑供血不足症状；多吃富含叶酸的食物，如蔬菜、大豆；多吃一些香蕉，因为它富含钾，具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。
合理运动要跟上
每天进行适当的户外活动，如快走、慢跑、散步等，每次30～40分钟，每周至少5天，或者打打太极拳、垂钓、登山等。
适量运动不仅是防止肥胖的最佳途径，还可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂降低。
早睡早起、心平气和很重要
夏日心火旺盛，建议中老年人要少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。
老年人可以参加一些文体活动，如唱歌、跳舞、书法、打球等，陶冶性情，增强脑的思维活动；避免情绪激动和过度疲劳。还有就是养成早睡早起的好习惯，最好睡前喝一杯白开水。
总结：防“三高”、勤锻炼、淡饮食
总之，单从脑血流量看，中老年人比青少年是显著降低，可是大脑与其供血管道和其他器官一样，具有很强的潜能和代偿力。
要在日常生活中关爱和保护它，避免一切伤害它的危险因素，想要防止“三高”、远离肥胖、加强锻炼和清淡饮食。
经常锻炼身体能增强身体免疫力，加强心肺功能，加大对脑部的供血量，从而能冲破轻微的血栓块，从而缓解脑供血不足的症状，甚至不会出现脑供血不足的情况。
即便出现早期症状，若能及早治疗也可使之逆转。