最新数据统计，我国每年因脑梗去世患者高达万。大约12秒就会有一个人患上，每21秒就有一人致死，脑梗已经成为我国国民第1位的死亡原因！那么，如何有效预防脑梗的发生呢?接下来请医院郝保义主任为大家详细介绍一下，希望能给大家带来一些参考：
1.建立良好的生活方式
想要预防脑梗要在饮食上下功夫，坚持低脂低糖高纤维的饮食原则。高血脂病人要减少脂类、胆固醇的摄入控制肥肉的摄入，适量吃些精瘦肉。多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，避免暴饮暴食。
除了控制饮食外，运动也是预防心脑血管疾病的关键因素。运动可以加快新陈代谢，改善脂质代谢。坚持每周至少5次的体育锻炼，每次不少于30分钟。规律作息，改掉熬夜的坏习惯。
2.控制高危因素
高血压、高血糖及高血脂是脑梗塞的诱发因素，三者通常会狼狈为奸，共同促进动脉粥样硬化的进展，加速脑梗塞的来临。有以上三种疾病的高危人群发生脑梗的风险会大大增加，患者要积极治疗，控制好病情。
血压长期偏高，会造成血管弹性的损伤，形成动脉粥样硬化。并且血压波动较大的人，脉压差大，若受到外界刺激，很容易诱发脑梗。
血脂中的胆固醇，甘油三酯增多，会造成血脂粘稠，影响血液流通速度，以至于大脑缺血缺氧严重。
3.定时复查
患有冠心病、心梗、脑梗等心血管疾病患者最好每半年进行一次复查，尤其要注意血压、血脂以及血液流动情况，及早的发现问题并尽早进行针对性的治疗。
4、抗氧化
抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。
研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“老化作用”，使血管“年轻态”。
有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低心梗等心脏病发生率。
预防大于治疗，由于脑梗给健康带来的危害是相当大的，有时候发作起来还会危及到生命安全，建议朋友们做好以上几点，有效预防脑梗的发生，从生活方式，及时治疗，定期复查，每天吃一些富含硒的食物会让你远离脑梗困扰。
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温馨提示：医院，是山东省一家集专业性、科研性于一医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神心理或神经疾病，千万不要耽误诊断随意服药，医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
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