01什么是脑梗死
脑梗死是由于各种原因导致动脉硬化或血栓形成，造成动脉供血区域脑组织缺血缺氧、神经细胞坏死，从而引发一系列神经功能障碍，我们称之为脑梗死。随着我国社会的迅速进步，人口老龄化加剧，脑梗死的发病率越来越高，现在已经成为威胁我国人口健康的第2大疾病。
脑梗死主要症状有头痛、头晕、肢体麻木、运动障碍，患者出现口歪眼斜、饮水呛咳、反应迟钝、记忆力减退，严重的甚至出现意识障碍，危及生命。这些症状根据梗死部位的不同，可以单独出现，也可以多种症状一起出现。脑梗死具有高致残率、高病死率、高复发率、高发病率、高经济负担的特点[1-3],对患者生活危害极大。
目前，脑梗死发病率逐年升高，并且逐渐出现年轻化的特点，男性发病率明显多于女性，为什么那么多正值壮年的中年男性会患脑梗死呢？我们就来聊一聊这个话题。
02导致中年男性脑梗死发病率增高的原因有哪些？
随着社会进步，人们饮食结构改变。人们食物中高盐、高糖、高脂的食物占比越来愈多，导致了基础疾病的增多。导致高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等代谢异常性疾病增加，尤其是中年男性，由于对自己体重控制要求不高，较同龄女性摄入更多的不健康食物，故基础疾病发病率较同龄女性高，导致动脉硬化，脑梗死的发病率逐年上升。
社会进步加快，机械化、物联网、人工智能在生活中应用越来越普遍，人们生活方式产生了巨大改变。这直接导致了人们的运动和体力劳动明显减少。越来越多的家庭只需要一支遥控器就可以搞定大部分以往需要站起来才能完成的活动，例如开关灯、控制电视、清理地板、洗碗、调整音响等。这直接导致体内糖类和脂类的分解减少，引起人体血流速度减慢、体重增加，造成脑梗死发病的几率升高。男性在家庭中承担的家务比重少，这方面的因素就更加突出。不良的生活习惯。目前，由于生活方式的便捷，人们可自由支配的时间越来越多，而中国的中年男子在休闲的时间了喜欢吸烟饮酒，香烟对血管内膜的损伤极重，很容易造成动脉内的血栓形成，从而引起脑梗塞。大量饮酒可以引起肥胖、高血压、血脂升高等危害血管的疾病，也会引起脑梗死发病率的升高。这也是导致中年男性脑梗死发病率高的一个主要原因。
过度劳累，生活压力大，焦虑这些心理因素也是导致脑梗的重要的原因之一。我们大家都知道人体处于应激状态下会导致人体内的代谢异常，引起内分泌紊乱，从而造成脑梗死。我国中年男性在家庭中往往是家庭收入的主要来源，同时生活压力和工作压力都比较大，失眠、焦虑、抑郁这些心理疾病发生率高，也是导致中年男性脑梗死发病率高的原因之一。
03那么中年男性脑梗死应该如何预防呢？
为了预防脑梗死，张医生建议从以下的几个方面进行改善。
治疗基础疾病。控制基础疾病是治疗一切的前提，如果基础疾病得不到良好的控制，预防脑梗死就是一句空话。所以，必须控制血压在正常范围内。调整血糖，稳定血脂在正常水平，防止尿酸升高，只有有效控制这些指标，方能有效地控制脑梗死的发生。
改善饮食结构，有效地减少糖类、脂类的摄入。采取低盐、低脂、低糖饮食，适当的增加蔬菜和水果的摄入。有效地改善人体的饮食结构，可以改善人体内环境，明显地降低脑梗死的发病几率。
加强体育锻炼，严格控制体重。人步入中年以后，男性的激素水平会明显下降，代谢放缓，很容易出现肥胖，适度的体育锻炼可以有效控制体重，还可以增加心肺功能。慢跑、瑜伽、骑车、游泳等锻炼方式都可以达到上述目的。建议每天把体育锻炼时间控制在20分钟至1小时为佳。如有能够在专业人士的指导下，将有氧运动和无氧运动合理安排，再结合饮食管理，可以达到事倍功半的效果。
合理安排工作和生活时间，定期为自己减压。不要让自己长时间处于高压或焦虑状态，定期为自己的身体和心理放个假，在改善生活质量的同时，也可以达到身心愉悦，保证身体健康的目的。我的一位老师曾因为长期处于焦虑状态下患上了脑梗死，我和身边的人很为他感到惋惜。有效管理自己的情绪和压力已经成为中年人一项重要技能。
总之，目前中国中年男性脑梗死发病率增加的原因是因为饮食结构改变造成基础疾病发病率增加、活动减少、不良嗜好和生活压力。有效预防脑梗死需要治疗基础疾病、增加体育锻炼、戒除不良习惯、定期给自己减压等措施。
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