浑元运气养生（19）小暑节气五脏系运气体质饮食养生
关键词：浑元运气养生浑元体质养生小暑运气养生五脏系体质饮食养生小暑饮食养生
择要：
小暑与夏至内经运气与自然运气架构相同，都是炎炎夏日的延续，夏至的饮食养生也可参考食用。五运之气从立夏始，逐渐向阳转化，到夏至为极盛之势，至小暑则因为一阴的逐渐增加而运气的幅值差异减小，变化率平均绝对偏差值偏差值也最小，为0.，商金明显高扬，羽水角木居中，徵火下沉，宫土居低。
五脏体质从立夏起，夏至变化幅度最大，小暑则趋于平缓，三候体质变化没有明显规律，平衡系数立夏至芒种，均为负数，而小暑、夏至则为正数，但小暑平衡系数明显低于夏至42.18%。小暑正负变化变小，幅值呈三角形上升。
五脏系气血阴阳特征：心系基本平衡，肺系肺本脏低，肺气不足，肝系肝阳偏高，脾系本脏幅值稍高，肾系本脏不足。应特别注意培补、平调肺、肾阴阳。
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年小暑、夏至节气期间-内经运气与自然运气扩展架构比较
年小暑、夏至节气期间-内经运气与自然运气化生值比较
小暑三候，《咏廿四气诗·小暑六月节》唐·元稹
年夏五个节气-节气期间-运气比较：
年夏，五个节气期间-浑元运气架构基数与化生值比较
年夏五个节气-日期间-运气数据比较：
年夏五个节气-节气期间-全球运气体质比较
年夏，五个节气-节气期间-五脏体质变化与平均绝对偏差值比较
年小暑节气-日期间-五脏系运气体质：
小暑节气饮食养生：西瓜番茄汁，素炒豆皮，荷叶，荷叶粥，炒绿豆芽。
五脏系气血阴阳饮食养生：
心系：忘忧汤，甘麦大枣汤，百合鸡蛋汤，百合天猫销天麻炖猪脑。
肺系：百合西米排骨，*芪乳鸽，玉竹粉蒸肉，天冬蛋达。
肝胆系：天麻鱼头，夏枯草煲猪肉，河蚌，河蚌汤，河蚌咸肉豆腐汤。
脾胃系：蚕豆炖牛肉，砂仁粳米粥，小儿七星茶。
肾系：*鳝，生烧*鳝煲，姜汁*鳝饭。
年小暑、夏至节气期间-内经运气与自然运气扩展架构比较内经运气：小暑节气与夏至节气的运气架构没有区别。
自然运气：小暑节气与夏至节气的运气架构只有一天不同，
都是炎炎夏日的延续。
年小暑、夏至节气期间-内经运气与自然运气化生值比较内经运气：小暑与夏至没有区别。
自然运气：小暑期间没有五运、六气期间的交接变化，夏至期间自然运气的五运期间有交接变化，所以小暑期间的变化率平均绝对值偏差值0.57，大于夏至期间的0.约0..。
小暑三候小暑节气，太阳位于*经°，包含从7月7日—7月22日。为夏季第五个节气。
：小暑，六月节。《说文》曰:暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。
初候，温风至。至，极也，温热之风至此而极矣。
二候，蟋蟀居壁。一名蛬，一名蜻蛚，即今之促织也。《礼记》注曰:生土中，此时羽翼稍成，居穴之壁，至七月则远飞而在野矣，盖肃杀之气初生，则在穴感之深，则在野而鬬。
三候，鹰始击。击，搏击也。应氏曰:杀气未肃，鸷猛之鸟始习于击，迎杀气也。
图片来自网络小暑虽不是一年中最炎热的节气，“小暑大暑，上蒸下煮”，即最热的节气是大暑，但小暑也是热不可耐。
附一首诗文共享：
《咏廿四气诗·小暑六月节》唐·元稹
倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。
年夏，五个节气-节气期间-运气比较由图可知，徵火、商金，羽水，相火逐渐增长，燥金，湿土阴气渐消，角木，宫土，君火，风木，寒水等波动变化。
说明五运之气从立夏始，逐渐向阳转化，到夏至为极盛之势，至小暑则因为一阴的逐渐增加而运气的幅值差异减小。
年夏，五个节气期间-浑元运气架构基数与化生值比较变化率平均绝对偏差值：立夏.75，小满1.24，芒种0.97，夏至1.41，小暑0..
小满：为春夏时令的交接，所以变化率平均绝对偏差值级高，为.75
夏至：虽然是一阴生，与四时节令交接相比，偏差值自然小得多，但与小满、芒种相比，偏差值大，为1.41。
小暑：内经运气与自然运气的架构虽然与夏至相同，但偏差值最小，为0.。
年夏，五个节气-日期间-运气数据小暑、夏至、芒种、小满、立夏日期间运气图显示：小暑与夏至基本相同。
宫土：立夏宫土明显低沉，小满上升，芒种略沉，至夏至、小暑复又下沉；
商金：小暑、夏至、芒种、小满高居于上，立夏低沉，；
羽水与角木：小暑、夏至羽水与角木胶着。夏至角木略升，小暑角木略降。
徵火：小暑、夏至，徵火下沉至第四位。
提示：商金明显高扬，羽水角木居中，徵火下沉，宫土居低，饮食养生当特别注意保护心气，祛湿健脾，养阴保肺，平调羽水阴阳。
年夏，五个节气-节气期间-全球运气体质比较由图可知：
立夏至芒种变化基本形式，与小暑、夏至有明显区别。
夏至节气脏腑的幅度变化很大，小暑则趋于平缓，需注意五脏系之间的平衡。
年夏，五个节气-节气期间-五脏体质变化与平均绝对偏差值比较小暑、夏至、芒种、小满，立夏平均绝对偏差比较：小暑16.8，夏至24.08，芒种2.，小满6.，立夏2.，小暑特别低，五者波动在20.05之间。
小暑、夏至、芒种、小满，立夏平衡系数比较：小暑15.59，夏至6.，芒种-7.64，小满-15.，立夏-9.，立夏至芒种，均为负数，而小暑、夏至则为正数，但小暑平衡系数明显低于夏至42.18%。
入夏以来，肺金增值，人群抵抗力明显增加而且稳定，但小暑比夏至则又发生明显变化，饮食养生当特别注意肺气与肾本脏的阴阳平调。
年夏，五个节气-日期间-五脏系运气体质年夏，五个节气心系（五脏系）运气体质比较：
虽然五个节气期间的幅值变化都不同，但立夏、小满、芒种三个节气体质变化都在正数值范围，而夏至则有明显的正值、负值变化，小暑正负变化变小，幅值呈三角形上升。
小暑、夏至节气，内经运气与自然运气的架构图没有变化，日期的运气变化，全球运气体质的幅值变化也都基本相同，但五脏系之变化却有明显区别。
这说明内经运气与自然运气都只是概念运气，浑元运气的全球运气与体质有明显的关联性，而化生后形成的五脏系体质，则可以清晰地反映出五脏气血阴阳的不同变化，对临床诊断，具体应用具有确切的参考价值。
五脏系运气体质图的排序是：气、血、本脏、阳、阴。五脏系运气体质的特点：
夏至节气的运气体质与芒种比较又发生了明显的变化，
1）7月7日干支丙寅，8日干支丁卯，体质数据值变化规律依然为阳干支高，阴干支低。
2）三候体质变化杂乱没有明显规律。
）五脏系气血阴阳特征：心系基本平衡，肺系肺本脏低，肺气不足，肝系肝阳偏高，脾系本脏幅值稍高，肾系本脏不足。
盛夏炎热，肺、肾本脏明显不足，应特别注意培补、平调肺、肾阴阳，饮食养生需依五脏系的变化，依具体症状的不同而灵活调理。
因为本图是全球运气体质，仅作为参考，具体个人的饮食养生应该把自身的症状与五脏系气血阴阳证候体质相参照，灵活调整饮食配伍。
夏至节气饮食养生曰：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”。
小暑比夏至更热，暑热容易出汗，会带走一部分纳、钾离子，致倦怠无力，食欲不振等等。需及时补充体液。饮食养生可以参照夏至的饮食养生特点：吃新鲜蔬菜，吃水果，吃瓜，喝粥，喝汤，喝茶。
但需特别注意：不宜过度养津而伤肺气，贪凉饮冷而导致肾之阴阳失调。
滋阴保肺：滋阴如麦冬、百合、石斛，沙参，莲子，同时加西洋参、太子参、*芪等，养阴不忘保肺。
祛湿消暑：夏日祛湿，如冬瓜汤，绿豆粥，凉拌藕，金银花茶等，但可适时食用紫苏叶，特别是鲜紫苏叶消暑的效果更好。
西瓜番茄汁：
：西瓜，番茄。
：西瓜，番茄同时绞汁，两液合并，随量饮用。
：清热、生津、止渴。
素炒豆皮：
：豆皮，植物油、食盐、葱、味精各适量。
：豆皮、葱切丝，锅烧热，葱丝下锅出香味，豆皮丝入锅翻炒，加调料即可。
：补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
荷叶：
荷叶粥：
：荷叶，白糖，粳米。
：鲜荷叶去蒂及边缘洗净。梗米入锅加水适量，将荷叶盖于粳米上。武火烧沸文火煎熬，粳米熟透后揭去荷叶，放入白糖，拌匀即成。
暑湿泄泻、雷头风、吐血、衄血、眩晕、水气浮肿、产后血晕者。
炒绿豆芽：新鲜绿豆芽克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。：豆芽洗净水淋干，热油锅入花椒炒出香味，豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。
：清热解*，疗疮疡。
五脏系气血阴阳饮食养生小暑与夏至，内经运气与自然运气架构相同，都是炎炎夏日的延续，夏至的饮食养生也可参考食用。五运之气从立夏始，逐渐向阳转化，到夏至为极盛之势，至小暑则因为一阴的逐渐增加而运气的幅值差异减小，商金明显高扬，羽水角木居中，徵火下沉，宫土居低。
五脏体质从立夏起，夏至变化幅度最大，小暑则趋于平缓，三候体质变化没有明显规律，平衡系数正负变化变小，幅值呈三角形上升。
五脏系气血阴阳特征：心系基本平衡，肺系肺本脏低，肺气不足，肝系肝阳偏高，脾系本脏幅值稍高，肾系本脏不足。应特别注意培补、平调肺、肾阴阳。
心系??小暑心系的脏腑功能虽然基本平衡，但盛夏气温升高，容易汗出太多，导致烦躁不安，所以夏季饮食养生需注意平补养心。
忘忧汤：
甘麦大枣汤：
百合鸡蛋汤：
百合天猫销天麻炖猪脑：
肺系夏日火热容易伤及肺金，小暑肺系肺本脏偏低，饮食养生应特别注意调补肺之阴阳气津的平衡，切记不要生津养阴过度而伤及肺之本脏。
百合西米排骨：
*芪乳鸽：
玉竹粉蒸肉：
天冬蛋达：
肝胆系羽水与角木虽然居中胶着，小暑则角木明显偏低，肝阳虽然偏高，不宜清肝，只可平调，以免影响肝木的疏泄功能。
天麻鱼头：
夏枯草煲猪肉：
河蚌：河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2，对人体有保健功效
：甘、咸，寒，入肝、肾经。
：止渴，除热，解*，去眼赤。蚌汁：用于除痔肿，治痔疮，脱肛、肿痛。
河蚌汤：
：鲜河蚌肉克，*豆10克，枸杞5克，香葱，生姜，食用油，香油，料酒，胡椒粉，精盐，味精。
：河蚌肉洗净，*豆泡透，枸杞泡好，生姜切丝，葱切花；油热入姜丝、河蚌肉炒片刻，入料酒，*豆中火煮至汤汁奶白时，入枸杞，精盐、味精、胡椒粉，葱花，香油即可
：清热解*，滋阴明目。
河蚌咸肉豆腐汤：
：河蚌，咸肉，竹笋，豆腐，葱姜，料酒，盐，胡椒粉。
：河蚌去肠鳃洗净，入锅加清水、葱姜、料酒煮5分钟捞出切小块；竹笋切斜刀块，入清水煮5分钟；豆腐切小块入清水煮开捞出，咸肉切片。将河蚌、咸肉，竹笋入锅，加清水烧开转小火炖1.5小时至河蚌酥软，入豆腐再煮5分钟，调入适量盐和胡椒粉即可。
：清热解*，滋阴明目，和中益气
图片来自网络脾胃系运气宫土依然低沉，本脏气与夏至相比，明显下降，故需注意不宜过用祛湿食品，以防影响脾之运化功能。
蚕豆炖牛肉：
：鲜蚕豆或水发蚕豆克，瘦牛肉克，食盐，味精、香油适量。
：牛肉切小块氽后淋水，沙锅水温时入牛肉炖至六成熟，将蚕豆入锅放盐，文火煨
炖至肉、豆熟透，加味精、香油即可。
：健脾利湿，补虚强体。
砂仁粳米粥：
：粳米克、砂仁克。
：砂仁碾成细末;粳米淘净入锅加水适量，武火熬煮热烂，加砂仁末烧沸即成。
：消化不良、脘腹胀满、食欲不振、气逆呕吐、脾胃虚寒、腹痛泻痢者。
小儿七星茶：
肾系肾系本脏气不足，又值炎夏耗阴伤精，当平补肾系之阴阳为宜。
*鳝：小暑前后一个月的夏鳝鱼滋补、味美，更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用
生烧*鳝煲：
姜汁*鳝饭：
归参鳝丝：
引用文献：
《月令七十二候集解》
《素问.四气调神大论篇第二》
中医药膳学
补肾食疗便典·彩图版.扫瞄版
补脑安神药膳.彭铭泉.扫描版
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