TUhjnbcbe - 2023/10/10 17:31:00
对于现代人来说，睡眠现在成了一个怪圈：晚上舍不得睡，白天起不来床，上班困到不行，休息日整夜熬，周六狂睡一天，周日晚上失眠……所以现在不少年轻人总感觉头晕，去医院检查身体竟然发现脑部出现了小块缺血灶。大多有这症状的年轻人都有熬夜的习惯，这无疑给大家敲响了警钟，睡眠不足的危害太大了，那么一天到底要睡够多长才是健康的呢，肯定很多人会说，当然是睡够8小时了。其实未必，睡多久也是有限定的。下面就让我们看看专家的解答吧。每天睡够多少小时才健康？如今，在长期熬夜的人中真正需要加班，努力学习的人还是占少数。大多数长期熬夜的人是因为玩手机，看电脑，不知不觉就到了深夜，而且现在各个网络平台会根据你的喜好，不断向你推送你感兴趣的东西，这样在不知不觉间，你的睡眠就被一点点偷走了。随着你睡眠时间的减少，那么你的注意力和记忆力都会出现问题，因为睡眠时也是我们大脑进行修复的时间。大脑通过这段修复的时间，将积攒了一天的神经活动副产物，从小胶质细胞中清除出去。如果睡眠不足，这个细胞会变得非常活跃，反而会将正常的细胞一并吃掉，这也就是会造成智商下降的一个原因。而且经常熬夜还会让你体重增加哦。我们人体当中有一个神奇的生物钟，它会让身体遵循着生物钟来休息。如果你非要和你体内的生物钟对着干，总是熬夜，不好好睡觉，那么最终吃亏的只能是我们自己。为什么不是所有人，睡够8小时才健康？知道了睡眠的重要性，就有不少人会给自己设定一个八小时睡眠时间，认为要是睡不够八小时，那么就是睡眠不足，只有睡够八小时，才会健康。其实每个人身体情况不一样，年龄有差别，睡眠时间当然也不能一刀切。建议睡8个小时，并不是让我们一定得睡够这个时间，这只是一个平均的睡眠时间标准，科学的方法应该是按年龄段来区分。不同年龄段对睡眠时间的限定一到三岁的宝宝，睡眠是生长发育的需要，每天晚上需要睡12个小时来满足身体的需求，而到了4到12岁的少年儿童，每天要睡10到12小时。超过18岁的成年人，睡眠时间保证7到8个小时就足够了，而对于65岁以上的老人，则没必要睡够8小时，健康的睡眠标准是6到7个小时。如果每天睡眠时间超过9个小时，反而会让身体的机体能量消耗太小，越睡越睡不醒，还会头晕头疼，并不健康。该睡多久，这张表告诉你！每个年龄段，具体每天要睡够多少小时才健康，可以参照下面这张表。所以正确的做法是，到点就按时睡觉，每天自己有固定的睡觉时间，固定的起床时间，作息要有规律。固定的起床时间设定不要比日出的时间晚太多，因为起床时间和日出时间间隔越长，那么就越是背离昼夜的规律，违反自然规律，最终必将受到惩罚。再是根据人体各器官、组织细胞的修复、排*时间来看，每天晚上11点后，人体应该进入熟睡状态，才有利于身体的排*和修复。所以不要熬夜，尽量在晚上11点前入睡最佳。若是睡眠质量不佳，可以使用助眠枕来改善。￥40睡眠博士颈椎枕头单人护颈枕慢回弹记忆枕成人护颈椎枕助睡眠淘宝月销量官方店旗舰店￥￥购买看完这篇文章后，想必大家都对睡眠时间有了认识，衡量睡眠时间，不是执着于每天要睡够几个小时，非得睡足八小时不可。只要你的睡眠质量好，睡眠时间能够保证你第二天你的精神好，精力充沛，那么就是合适你的睡眠时间，不用硬逼着自己一定要睡够多长时间，另外不熬夜，是保证高质量睡眠的底线。有关睡眠方面的话题，您还有哪些看法？可以在下方留言哦！感谢您的阅读，您的点赞或转发，就是老程写作的动力，祝您健康！